Η αφαλάτωση στις Κυκλάδες

Όσο το νερό γίνεται ολοένα και πιο πολύτιμο αγαθό, οι μονάδες αφαλάτωσης γίνονται επιβεβλημένη αναγκαιότητα. Τι συνεπάγεται όμως πρακτικά να λειτουργεί ένα ολόκληρο νησί μέσω μηχανημάτων που παράγουν νερό;

Η μείωση των βροχοπτώσεων στα νησιά των Κυκλάδων είναι πλέον γνωστό φαινόμενο. Στην Τήνο έπεσαν μόλις 251 χιλιοστά βροχής μέσα σε σχεδόν ενάμιση χρόνο, ενώ από τον Δήμο Νάξου και Μικρών Κυκλάδων ανακοινώθηκε ότι τα υπάρχοντα αποθέματα νερού στους δύο ταμιευτήρες της Νάξου ήταν σχεδόν ανύπαρκτα.

Η υψηλή ζήτηση νερού καλύπτεται κυρίως από υπόγεια ύδατα που αξιοποιούνται μέσω γεωτρήσεων και πηγών, επιφανειακά ύδατα μέσω ταμιευτήρων και λιμνοδεξαμενών, και – αυξανόμενα τα τελευταία χρόνια – από μονάδες αφαλάτωσης. Καθώς ο ρόλος της συγκεκριμένης τεχνολογίας γίνεται ζωτικός για το νησιωτικό σύμπλεγμα – σύμφωνα με τον Σίμο Μαλαμή, αναπληρωτή καθηγητή στον τομέα υδατικών πόρων και περιβάλλοντος στο ΕΜΠ, το 50% των αναγκών των Κυκλάδων καλύπτεται από αφαλατώσεις – εντείνεται και η συζήτηση γύρω από τα οφέλη και τα μειονεκτήματά της. Στο κείμενο αυτό, επιχειρούμε να εξηγήσουμε τα βασικά.

Τι είναι η αφαλάτωση;

Η αφαλάτωση είναι μια μέθοδος ανάκτησης πόσιμου νερού από θαλασσινό ή υφάλμυρο νερό. Σύμφωνα με έρευνες, η πιο διαδεδομένη διεργασία αφαλάτωσης, και εκείνη που έχει το χαμηλότερο ενεργειακό κόστος σε σύγκριση με άλλες μεθόδους, είναι η αντίστροφη ώσμωση. Σκοπός της τεχνικής αυτής είναι ο διαχωρισμός του καθαρού νερού από τα άλατα και άλλες διαλυμένες ουσίες με τη βοήθεια μιας ημιπερατής μεμβράνης. Μια αντλία υψηλής πίεσης ωθεί το αλατούχο νερό στη μεμβράνη, αφήνοντας πίσω 95% έως και 99% των διαλυμένων ουσιών.

Όσο μεγαλύτερη είναι η ποσότητα των αλάτων, τόσο μεγαλύτερη πίεση χρειάζεται ώστε να ολοκληρωθεί η αντίστροφη ώσμωση. Συνεπώς, η παραπάνω διαδικασία είναι πιο εύκολη με τη χρήση υφάλμυρου παρά θαλασσινού νερού.

Η αφαλάτωση θεωρείται από πολλούς μια καλή λύση ενώ για κάποιους είναι η μόνη λύση. Για να αντιληφθούμε όμως εάν είναι μια βιώσιμη και οικονομικά αποδοτική λύση, πρέπει πρώτα να ασχοληθούμε με τις ενστάσεις και τα ερωτήματα.

Ενεργειακό κόστος

Ένα βασικό ζήτημα της αφαλάτωσης είναι η ποσότητα ενέργειας που καταναλώνει. Σύμφωνα με πληροφορίες από τη WWF, η κατανάλωση ενέργειας των μονάδων αφαλάτωσης κυμαίνεται από 2,6 έως 5kWh/m3.

Ο Σίμος Μαλαμής του ΕΜΠ εξηγεί στις «Βιώσιμες Κυκλάδες» ότι το ποσό ενέργειας που απαιτείται για τη διαχείριση νερού από έναν ταμιευτήρα είναι κάτω από 0,5kWh/m3. Άρα μιλάμε για εξαπλάσια κατανάλωση ενέργειας στην περίπτωση των αφαλατώσεων. Η ενεργοβόρος φύσης της διαδικασίας είναι ο κύριος λόγος που αποτελεί μία ακριβή μέθοδο, που – εξαιτίας της απροθυμίας τους να μετακυλήσουν το κόστος – έχει βυθίσει στο κόκκινο τους προϋπολογισμούς αρκετών κυκλαδίτικων Δήμων.

Σε άρθρο του στην Καθημερινή, ο Νάσος Στασινάκης, καθηγητής περιβαλλοντικής μηχανικής στο Πανεπιστήμιο Αιγαίου, αναφέρει ότι «το κόστος του νερού δεν καλύπτεται από την τιμή χρέωσης του καταναλωτή, με το έλλειμμα να βρίσκεται από 40% έως και 70% του κόστους. Αυτό σημαίνει ότι οι Δημοτικές Επιχειρήσεις Ύδρευσης και Αποχέτευσης (ΔΕΥΑ) αναγκάζονται να καλύψουν από δικούς τους πόρους μέρος του κόστους, με αποτέλεσμα να συσσωρεύουν ελλείμματα που δεν τους επιτρέπουν να αναβαθμίσουν τις υποδομές τους».

Χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι η Σύρος. Σύμφωνα με τον Γιώργο Βακόνδιο, γενικό διευθυντή ΔΕΥΑ Σύρου, η πρωτεύουσα των Κυκλάδων είναι νησί που υδρεύεται μόνο μέσω αφαλάτωσης. Ο Βακόνδιος αναφέρει στις «Βιώσιμες Κυκλάδες» ότι το κόστος παραγωγής (το οποίο διευκρίνισε ότι είναι κυρίως το ενεργειακό) μπορεί να φτάσει τα 1,7-1,8 ευρώ ανά κυβικό μέτρο.

Ωστόσο, όπως αναφέρει, ενώ η Σύρος είναι νησί με μεγάλο πληθυσμό, δεν έχει την ίδια τουριστική ανάπτυξη όπως η Σαντορίνη ή η Μύκονος. Στα νησιά αυτά, υπάρχει η δυνατότητα συγκεκριμένα μεγάλα τιμολόγια να χρεώνονται πιο ακριβά. «Αλλά και τα 2 ευρώ τα πληρώνουν στη Σύρο», επισημαίνει ο Βακόνδιος. Παρά τη σχετικά τσουχτερή αυτή τιμή, η ΔΕΥΑ του νησιού έχει ένα έλλειμμα 5 εκατομμυρίων ευρώ.

Ο Βακόνδιος όμως, εξακολουθεί να πιστεύει ότι «ενώ μια ακριβή λύση, είναι η μόνη λύση». «Η άλλη λύση είναι να φέρεις νερό από την Αθήνα, που έχει και αυτό τα προβλήματά του», τονίζει.

Το περασμένο καλοκαίρι αρκετά νησιά χρειάστηκε να μισθώσουν εκτάκτως επιπλέον μονάδες αφαλάτωσης, ανεβάζοντας περαιτέρω το κόστος. Ο γενικός διευθυντής ΔΕΥΑ Σύρου μας εξήγησε ότι είναι μια «πρόχειρη διαδικασία για να καλύψεις τις ανάγκες σου». Πολλά νησιά όμως δεν έχουν τους αναγκαίους πόρους, με αποτέλεσμα οι μισθώσεις αυτές να επιδοτούνται από το κράτος.

Ο Ηλίας Νόκας όμως, προϊστάμενος της Διεύθυνσης Υδάτων της Αποκεντρωμένης Διοίκησης Νοτίου Αιγαίου, πιστεύει ότι η μίσθωση αφαλάτωσης δεν είναι ο σωστός τρόπος διαχείρισης νερού και μάλιστα δείχνει την απουσία ενός σχεδίου. «Η μίσθωση σημαίνει ότι γίνεται κάτι έκτακτο, προκύπτει κάτι έκτακτο, ενώ τίποτα από αυτά δεν είναι έκτακτο. Για αυτό λέμε ότι δεν υπάρχει σχέδιο», λέει στις «Βιώσιμες Κυκλάδες». «Ενώ το πρόβλημα υπάρχει χρόνια, έρχεται το υπουργείο και λέει, “δίνω χρήματα για μισθώσεις αφαλάτωσης”. Αυτό είναι εγκληματικό. Με ποια κριτήρια μοιράζονται τα χρήματα;», κατέληξε.

Περιβαλλοντικές επιπτώσεις

Πέραν του κόστους, το άλλο κρίσιμο ζήτημα σχετικά με τις αφαλατώσεις είναι αυτό του περιβαλλοντικού αποτυπώματος. Ο Σίμος Μαλαμής επισημαίνει ότι η υψηλή ενεργειακή κατανάλωση δεν είναι μόνο θέμα οικονομικών πόρων. Όπως αναφέρει, εάν η ενέργεια που χρησιμοποιείται για τη λειτουργία των μονάδων προέρχεται από υδρογονάνθρακες, οι αφαλατώσεις θα έχουν αντίκτυπο στην εκπομπή αερίων θερμοκηπίου.

O Μαλαμής αναφέρει δύο ακόμη περιβαλλοντικά προβλήματα που συνδέονται με τις αφαλατώσεις. Όπως εξηγεί, όταν μια μονάδα αφαλάτωσης αντλεί νερό, πολύ συχνά παγιδεύει θαλάσσιους οργανισμούς όπως αυγά ψαριών, μέδουσες, οστρακοειδή, πλαγκτόν κ.α., διαταράσσοντας σημαντικά τα θαλάσσια οικοσυστήματα.

Το μεγαλύτερο όμως πρόβλημα και «ίσως το υπ’ αριθμόν ένα, είναι το θέμα της άλμης», τονίζει ο αναπληρωτής καθηγητής του ΕΜΠ. «Παίρνεις νερό, το επεξεργάζεσαι και παράγεται καθαρό νερό υψηλής ποιότητας που μπορείς να το πιείς». Ό,τι απορρίπτεται από τις μεμβράνες, συμπυκνώνεται σε ένα ρεύμα με όλες τις διαλυμένες ουσίες, σημειώνει. Το συμπύκνωμα αυτό, πέρα απ’ το ότι έχει πολύ πιο υψηλό ποσό άλατος, περίπου δύο φορές αυτό του θαλασσινού νερού, έχει και κάποια χημικά τα οποία χρησιμοποιούνται κατά τη διαδικασία αφαλάτωσης. Οι αυξημένες συγκεντρώσεις χημικών που απορρίπτονται στη θάλασσα «μπορεί να είναι τοξικές για τους υδρόβιους οργανισμούς», λέει ο Μαλαμής «Βιώσιμες Κυκλάδες».

Ειδικά όταν οι μονάδες αφαλάτωσης βρίσκονται σε πιο ρηχές και περιφραγμένες παράκτιες τοποθεσίες, είναι πάρα πολύ δύσκολο το υπόλειμμα που απορρίπτεται να διαχυθεί επαρκώς στη θάλασσα, καταλήγει. Η μεγάλη αυτή ποσότητα μπορεί να οδηγήσει στην απώλεια της αφθονίας και της βιοποικιλότητας των οργανισμών, καταστρέφοντας ολόκληρα οικοσυστήματα και δημιουργώντας νεκρές ζώνες.

Μέτρα βελτίωσης

Για να φτάσει η αφαλάτωση να γίνει μια βιώσιμη και οικονομικά αποδοτική διαδικασία πρέπει να υπάρχει σωστή διαχείριση. Είναι σημαντικό οι πηγές ηλεκτρικής ενέργειας να μην είναι ρυπογόνες. Τελευταία έχουν γίνει πολλές αναφορές στη χρήση ανανεώσιμων πηγών ενέργειας (ΑΠΕ) και συγκεκριμένα στην ηλιακή για τις αφαλατώσεις. Η χρήση των φωτοβολταϊκών θα αποτελούσε μια βιώσιμη, εναλλακτική λύση.

Πέρα από την ενέργεια, πρέπει να υπάρχει αναλυτική μελέτη για την απόρριψη του συμπυκνώματος της αφαλάτωσης ώστε να αποφεύγεται η καταστροφή των θαλάσσιων οικοσυστημάτων.

Φαίνεται να υπάρχουν κάποιες τεχνικές λύσεις. Ερευνητές του MIT έχουν αναπτύξει μια διαδικασία κατά την οποία τα χημικά που βρίσκονται στην άλμη μπορούν να μετατραπούν σε χρήσιμες ουσίες. Συγκεκριμένα, μπορούν να μετατραπούν σε υδροξείδιο του νατρίου, ένα χημικό που μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατά τη προ-επεξεργασία του θαλασσινού νερού· και σε υδροχλωρικό οξύ, ουσία που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον καθαρισμό τμημάτων της μονάδας αφαλάτωσης, αλλά και στην παραγωγή χημικών προϊόντων και ως πηγή υδρογόνου.

Εξετάζοντας τη μεγαλύτερη εικόνα, αξίζει να σταθούμε στο γεγονός ότι, ακόμα και με την καλύτερη διαχείριση των ζητημάτων του κόστους και του περιβαλλοντικού αποτυπώματος, η διαρκής επέκταση της χρήσης της αφαλάτωσης δεν είναι πανάκεια για τις Κυκλάδες. Η φέρουσα ικανότητα, σωστά εννοούμενη, ειδικά των πιο μικρών νησιών, επιτάσσει ανώτατα όρια στην κατασκευή τέτοιων υποδομών, η υπερδιόγκωση των οποίων συμβάλλει στην αλλοίωση του χαρακτήρα τους.

πηγή:https://www.sustainablecyclades.gr/

Ανακαλύπτω

Τα πρώτα Ιδιωτικά Πανεπιστήμια στην Ελλάδα

 

Τα πρώτα Ιδιωτικά Πανεπιστήμια στην Ελλάδα Οι τέσσερις αδειοδοτημένες δομές είναι οι εξής: 

1. The Open University – Αμερικανικό Πανεπιστήμιο Ανατόλια (Θεσσαλονίκη) Σχολή Ανθρωπιστικών και Κοινωνικών Επιστημών Σχολή Διοίκησης Επιχειρήσεων Σχολή Τεχνολογίας και Επιστημών 

2. University of York – CITY Ν.Π.Π.Ε. (Θεσσαλονίκη) Σχολή Νομικής και Ανθρωπιστικών Σπουδών Σχολή Επιστημών Σχολή Διοίκησης Επιχειρήσεων 

3. University of Keele – University of Keele, Greece (Αθήνα) Νομική Σχολή Σχολή Ανθρωπιστικών και Κοινωνικών Επιστημών Σχολή Ιατρικής και Επιστημών Υγείας 

4. University of Nicosia – UNIC ATHENS (Αθήνα) Ιατρική Σχολή Σχολή Ανθρωπιστικών Σπουδών και Κοινωνικών Επιστημών Σχολή Διοίκησης Επιχειρήσεων Σχολή Επιστημών και Μηχανικής Σχολή Επιστημών Ζωής και Υγείας Νομική Σχολή

πηγή:foititikanea

Ανακαλύπτω

Σεισμός τώρα 5,2 Ρίχτερ στα Νέα Στύρα Εύβοιας – Αισθητός στην Αθήνα

 

Ισχυρή σεισμική δόνηση 5,2 βαθμών της κλίμακας Ρίχτερ σημειώθηκε στον θαλάσσιο χώρο μεταξύ Σχοινιά και Στύρων Ευβοίας λίγο πριν τις 00:30.

Το εστιακό βάθος σύμφωνα με το Γεωδυναμικό Ινστιτούτο Αθηνών υπολογίζεται στα 13,6 χλμ.

Ο σεισμός ήταν ιδιαίτερα ισχυρός σε πολλές περιοχές και έγινε αισθητός στην Αθήνα.

Μέχρι στιγμής δεν έχουν γίνει αναφορές για σημαντικές ζημιές. Η Πυροσβεστική έχει προχωρήσει σε περιπολίες με διασπορά οχημάτων σε νότια Εύβοια και ανατολική Αττική ενώ σε ετοιμότητα τέθηκαν η 1η και η 7η ΕΜΑΚ.

Επιπλέον το ΕΣΚΕΔΙΚ είναι σε επικοινωνία με όλες τις υπηρεσίες της Πολιτικής Προστασίας και της Πυροσβεστικής καθώς και της ΕΛΑΣ και της τοπικής αυτοδιοίκησης.

Όπως ανέφεραν κάτοικοι του Μαραθώνα στον δημοσιογράφο της ΕΡΤ Βαγγέλη Μπαντέ πρώτη φορά έχουν νιώσει τόσο ισχυρό σεισμό στην περιοχή.

Μετά τον ισχυρό σεισμό των 5,2 Ρίχτερ ακολούθησαν τουλάχιστον πέντε μετασεισμοί.

Ε. Λέκκας στο ΕΡΤnews: «Η περιοχή δε δίνει μεγάλους σεισμούς – Πιθανότατα θα υπάρξουν μετασεισμοί»

Ο Ευθύμιος Λέκκας, καθηγητής Γεωλογίας και Πρόεδρος του ΟΑΣΠ, μιλώντας στο ΕΡΤnews ανέφερε ότι «πρόκειται για μια ασεισμική περιοχή. Πρόκειται για ένα ρήγμα το οποίο δε δίνει μεγάλους σεισμούς», ενώ τόνισε ότι «πιθανότατα θα υπάρξουν και μετασεισμοί κατά τη διάρκεια της νύχτας της τάξεως των 4 και 4,5 Ρίχτερ».

Πρόσθεσε ότι «αυτή τη στιγμή βρισκόμαστε σε αξιολόγηση όλων των δεδομένων».

Ο δήμαρχος Μαραθώνα, Στέργιος Τσίρκας, σχολίασε στο ΕΡΤnews ότι «ο σεισμός ήταν πολύ έντονος», ενώ σημείωσε ότι «μέχρι στιγμής δεν έχουν γίνει κάποιες αναφορές για ζημιές».

Ο δήμαρχος Καρύστου, Λευτέρης Ραβιόλος, επισήμανε ότι «ακόμη δεν έχουν καταγραφεί ζημιές στην περιοχή», ενώ συμπλήρωσε ότι δεν παρατηρείται κάποιο γεγονός που να προκαλεί ανησυχία».

Ο Νίκος Δρακογιάννης, πρόεδρος κοινότητας στα Νέα Στύρα, δήλωσε στο ΕΡΤnews ότι «δεν έχουν αναφερθεί ζημιές, παρά μόνο σε ένα κατάστημα όπου έσπασε η τζαμαρία στην παραλία των Νέων Στύρων».

πηγή : ertnews.gr

Ανακαλύπτω

Πώς να τρέφεσαι υγιεινά με χαμηλό budget: 10 Πρακτικές Συμβουλές

 

🧾Η υγιεινή διατροφή δεν χρειάζεται να είναι ακριβή. Δες πώς μπορείς να φας ποιοτικά, χωρίς να αδειάζεις το πορτοφόλι σου.

Η ακρίβεια και το  αυξημένο κόστος ζωής, επηρεάζει όλους τους τομείς της ζωής μας, ακόμη και τις διατροφικές μας επιλογές. Έτσι γίνεται πιο έντονη η ανάγκη για εξοικονόμηση.

Αν και η υγιεινή διατροφή θεωρείται συχνά ακριβή,  με σωστό προγραμματισμό και επιλογές, μπορεί να είναι και φθηνή.

Πάμε να δούμε τι μπορείς να κάνεις:

1. Κάνε προγραμματισμό γευμάτων (meal planning)

Φτιάξε μενού για την εβδομάδα

Γνωρίζεις τι θα μαγειρέψεις συνεπώς δεν πετάς φαγητό

Γλιτώνεις αυθόρμητες και ακριβές αγορές

2. Ψώνισε με λίστα και μόνο ό,τι χρειάζεσαι

Μην πηγαίνεις στο σούπερ μάρκετ νηστικός/ή

Απόφυγε τα επεξεργασμένα ή «υγιεινά» packaged προϊόντα που είναι ακριβά

3. Προτίμησε εποχιακά & τοπικά προϊόντα

Είναι φθηνότερα και πιο θρεπτικά

Π.χ. το φθινόπωρο: κολοκύθα, μήλα, λάχανο

4. Αγόρασε χύμα και σε μεγάλες ποσότητες όπου συμφέρει

Ρύζι, φακές, φασόλια, βρόμη. Βέβαια τσέκαρε τις ημερομηνίες λήξεως και αποθήκευσε τα με ασφάλεια.

5. Μαγείρεψε στο σπίτι και πάρε μαζί σου φαγητό

Mαγείρεψε παραπάνω φαγητό 1-2 φορές την εβδομάδα.  Ξεχώρισε μερίδες στο ψυγείο και ενώ δεν χρειάζεται να μαγειρεύεις κάθε μέρα, γλυτώνεις 5-10€/ημέρα από delivery

6. Ενίσχυσε τις φυτικές πηγές πρωτεΐνης

Όσπρια, φακές, ρεβίθια, σόγια

Είναι φθηνές και εξαιρετικά θρεπτικές τροφές

7. Προτίμησε απλά & ανεπεξέργαστα τρόφιμα

Μήλο, αυγά, τυρί, γιαούρτι και κάνε συνδυασμούς με ξηρούς καρπούς ή λαχανικά 

8. Αξιοποίησε ότι σου έχει περισσέψει από την προηγούμενη μέρα (leftovers)

Φτιάξε ομελέτες, σούπες, stir-fry με ό,τι περίσσεψε. Είναι ένας πρακτικός τρόπος για εξοικονόμηση χρημάτων.

9. Δες προσφορές & έξυπνες αγορές

Χρησιμοποίησε τα φυλλάδια προσφορών από τα supermarket και κάνε και την επίσκεψή σου στη λαϊκή αγορά της περιοχής σου, ειδικά προς το τέλος της ημέρας.

10. Μην κυνηγάς τις “μόδες”

Δεν χρειάζεσαι ακριβά superfoods εισαγωγής που συνήθως είναι πιο ακριβά. Μπορείς να βρεις  ελληνικά,  ισοδύναμα σε θρεπτική αξία και σίγουρα θα έχουν πιο χαμηλό κόστος (π.χ. σταφίδες, παστέλι κ.α)

💬 Η υγιεινή διατροφή δεν είναι προνόμιο. Είναι επιλογή, και με λίγη οργάνωση μπορεί να είναι και οικονομική. Δεν χρειάζεσαι πανάκριβα προϊόντα για να φροντίσεις την υγεία σου – χρειάζεσαι σωστές συνήθειες.

Επιμέλεια άρθρου:anakalipto nutrition team

Ανακαλύπτω

Έχουν χρώμα τα όνειρα; Η επιστήμη αποφάσισε

Τα όνειρα είναι μια από τις πιο συναρπαστικές και ίσως περίπλοκες εμπειρίες του ανθρώπινου ύπνου, γεμάτα συναισθηματικά και οπτικά ερεθίσματα. Μπορούν να μας μεταφέρουν σε φανταστικούς κόσμους, να μας κάνουν να νιώσουμε φόβο, χαρά ή ανακούφιση, ενώ μερικές φορές μας αφήνουν με ερωτήματα για την πραγματικότητα.

Ωστόσο, τα όνειρα δεν είναι απλώς μυστηριώδη πεδία δράσης, αποτελούν επίσης έναν δείκτη για την υγεία του μυαλού και του σώματός μας.

Γιατί βλέπουμε όνειρα;

Η διαδικασία των ονείρων συνδέεται κυρίως με τη φάση REM (Rapid Eye Movement), την πιο έντονη φάση του ύπνου, όταν ο εγκέφαλος είναι εξαιρετικά ενεργός. Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, τα μάτια κινούνται γρήγορα πίσω και μπροστά και το μυαλό δημιουργεί εικόνες, συναισθήματα και καταστάσεις που φαίνονται απολύτως ρεαλιστικές. Ενώ το σώμα μας είναι ακινητοποιημένο, ο εγκέφαλος «ταξιδεύει» και δημιουργεί εικόνες, ήχους, ακόμη και γεύσεις και μυρωδιές, ανάλογα με την κατάσταση του σώματος και των αισθήσεών μας.

Χρώμα ή ασπρόμαυρο; Τι λέει η επιστήμη;

Ένα από τα πιο ενδιαφέροντα ερωτήματα για τα όνειρα είναι, αν τα βλέπουμε σε έγχρωμη ή ασπρόμαυρη μορφή. Έρευνες δείχνουν, ότι το 70-80% των ανθρώπων αναφέρουν, ότι βλέπουν όνειρα σε χρώμα, κάτι που δείχνει ότι η ικανότητα του εγκεφάλου να δημιουργεί χρώματα είναι εξαιρετικά ανεπτυγμένη κατά την διάρκεια του ύπνου. Ωστόσο, αυτό το ποσοστό μπορεί να είναι χαμηλότερο, καθώς οι επιστήμονες βασίζονται κυρίως στη μνήμη των ίδιων των ατόμων που ονειρεύονται και όχι σε τεχνολογία που καταγράφει ακριβώς τι βλέπουν.

Αξιοσημείωτο είναι, ότι οι μεγαλύτεροι σε ηλικία άνθρωποι συχνά αναφέρουν ότι βλέπουν λιγότερα έγχρωμα όνειρα και περισσότερα ασπρόμαυρα. Η θεωρία πίσω από αυτό συνδέεται με τα μέσα που υπήρχαν στην εποχή της παιδικής τους ηλικίας. Αν κάποιος μεγάλωσε βλέποντας ασπρόμαυρες τηλεοπτικές εκπομπές ή ταινίες, είναι πιο πιθανό να θυμάται τα όνειρά του ως ασπρόμαυρα.

Όνειρα και αισθήσεις

Δεν είναι μόνο η όραση που κυριαρχεί στα όνειρα. Συχνά, το μυαλό μας «ενσωματώνει» άλλες αισθήσεις, όπως ήχους, γεύσεις και μυρωδιές. Εάν για παράδειγμα ονειρευτείτε ότι βρίσκεστε σε μια παραλία, μπορεί να ακούσετε τον ήχο των κυμάτων ή να μυρίσετε την αλμυρή της θάλασσας. Τα όνειρα γίνονται πραγματικά «πολυαισθητηριακά», με τον εγκέφαλο να αναπαράγει έντονες εμπειρίες που χρησιμοποιούν όλα τα διαθέσιμα αισθητήρια κανάλια.

Ποια η σχέση των ονείρων με την υγεία;

Το περιεχόμενο των ονείρων μας μπορεί να επηρεαστεί από τη σωματική και ψυχική μας κατάσταση. Ένα άτομο που βιώνει αυπνίες λόγου άγχους ή έντονης ανησυχίας, μπορεί να έχει όνειρα γεμάτα ένταση ή αρνητικά συναισθήματα. Αντίθετα, όταν το σώμα μας είναι χαλαρό και ήρεμο, τα όνειρα μπορεί να είναι πιο ευχάριστα ή ακόμα και απολαυστικά.

Επιπλέον, η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα των ονείρων μας. Ένας άνθρωπος που δεν κοιμάται αρκετά μπορεί να έχει πιο θολά και δύσκολα κατανοητά όνειρα, ενώ οι άνθρωποι με κανονικό ύπνο συνήθως έχουν πιο ζωντανά και σαφή όνειρα.

Στρατηγικές για «καλύτερα» όνειρα

Βελτίωση της ποιότητας του ύπνου

Η καλή ποιότητα ύπνου είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου και την ανάκτηση του σώματος. Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε ή ξυπνάτε συχνά, σκεφτείτε να δημιουργήσετε μια σταθερή ρουτίνα ύπνου και να αποφεύγετε την καφεΐνη πριν τον ύπνο.

Διαχείριση άγχους και ανησυχιών

 Εάν τα όνειρά σας περιλαμβάνουν άγχη ή ανησυχίες, μπορεί να είναι χρήσιμο να μιλήσετε με έναν ειδικό ή να δοκιμάσετε τεχνικές χαλάρωσης πριν τον ύπνο, όπως η βαθιά αναπνοή ή ο διαλογισμός.

Διατροφή και ύπνος

Η καλή διατροφή είναι επίσης συνδεδεμένη με την ποιότητα του ύπνου. Μερικά τρόφιμα, όπως οι τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο (π.χ., ξηροί καρποί, σπόροι και πράσινα φυλλώδη λαχανικά) βοηθούν στη χαλάρωση του σώματος και στη βελτίωση του ύπνου.

Καθημερινή άσκηση

 Η τακτική άσκηση βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, κάνοντάς τον πιο βαθύ και ξεκούραστο, και συνδέεται με την ύπαρξη πιο ευχάριστων και ξεκάθαρων ονείρων.

Τα όνειρα δεν είναι μόνο διασκεδαστικά και μυστηριώδη, είναι και ένα παράθυρο στην υγεία μας, την ψυχολογική μας κατάσταση και τη λειτουργία του εγκεφάλου μας. Η ποιότητα του ύπνου, τα συναισθηματικά μας φορτία και οι καθημερινές συνήθειες επηρεάζουν το περιεχόμενο των ονείρων μας.

* Πηγή: Vita

Ανακαλύπτω

Σε ποιους θα πεις Χρόνια Πολλά τον μήνα Σεπτέμβριο;

  

Εορτές

Καλωσορίζουμε το μήνα Σεπτέμβριο και ετοιμαζόμαστε να ευχηθούμε σε γνωστά και αγαπημένα πρόσωπα που έχουν την ονομαστική τους εορτή!

Πάμε να δούμε ποιοι γιορτάζουν:

1.Αθηνά, Αντιγόνη, Ασπασία, Θεανώ, Κλειώ, Κλεοπάτρα, Μαργαρίτα, Μελέτιος, Συμεών, Χαρίκλεια,

3 Άνθιμος,

4 Ερμιόνη,

5 Ζαχαρίας,

8 Μαρία,

9 Ιωακείμ,

11 Ευανθία,

13 Αριστείδης,

14 Σταύρος, Σταυρούλα,

15 Νικήτας, Βησσαρίων,

16 Ευφημία,

17 Σοφία, Ελπίδα, Αγάπη,

18 Αριάδνη,

20 Ευστάθιος, Ευσταθία,

23 Πολυξένη,

24 Θέκλα,

25 Ευφροσύνη, Φρόσω,

27 Ζήνων,

29 Κυριάκος, Κυριακούλα

 

Ανακαλύπτω

«Η δασκάλα αγγλικών σας και ο δάσκαλος γυμναστικής σας παντρεύονται»! Ποια διάσημη το είπε;

 «Η δασκάλα αγγλικών σας και ο δάσκαλος γυμναστικής σας παντρεύονται»! Ποια διάσημη το είπε;

Η Τέιλορ Σουίφτ έκανε το μεγάλο βήμα, ανακοινώνοντας μέσω ανάρτησης στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram ότι παντρεύεται τον αγαπημένο της, σταρ του NFL, Τράβις Κέλσι.

Στις φωτογραφίες που μοιράστηκε, το ζευγάρι ποζάρει αγκαλιασμένο σε έναν ανθισμένο κήπο, με την Τέιλορ να επιδεικνύει το εντυπωσιακό δαχτυλίδι της — ένα λαμπερό, τεράστιο διαμάντι που τράβηξε όλα τα βλέμματα.

Η λεζάντα που συνόδευε την ανάρτηση δεν θα μπορούσε να είναι πιο παιχνιδιάρικη: «Η δασκάλα αγγλικών σας και ο δάσκαλος γυμναστικής σας παντρεύονται», έγραψε η τραγουδίστρια, προκαλώντας κύμα ενθουσιασμού στους εκατομμύρια θαυμαστές της.

Το ευχάριστο νέο ήρθε λίγες μόνο εβδομάδες μετά την εμφάνιση της Σουίφτ στο podcast του συντρόφου της, όπου ανακοίνωσε τον τίτλο του νέου της άλμπουμ: «The Life of a Showgirl», το οποίο ήδη έχει ξεσηκώσει προσδοκίες στη μουσική βιομηχανία.

Η σχέση τους, που εξελίχθηκε μπροστά στα φώτα της δημοσιότητας, μοιάζει να περνάει στο πιο ρομαντικό της κεφάλαιο, με τον επικείμενο γάμο να χαρακτηρίζεται ήδη ως το γεγονός της χρονιάς.

πηγή:newbeast.gr

Ανακαλύπτω

Παρθένος, τι λέει το ζώδιο σου για σήμερα;

 

Σήμερα τα ξημερώματα ξεκινά ένας νέος, μακροχρόνιος αστρολογικός κύκλος, καθώς σχηματίζεται το πρώτο από τα πέντε εξάγωνα ανάμεσα στον Ουρανό και τον Ποσειδώνα που θα εξελιχθούν μέχρι το 2027. Αυτός ο κύκλος έρχεται να φέρει αλλαγές σε βάθος χρόνου, συνδέοντας την αυτοπεποίθησή σας με την επαγγελματική σας πορεία. Όσο περισσότερο εκφράζετε την αυθεντικότητά σας, μοιράζεστε τη γνώση και την εσωτερική σας αλήθεια, τόσο πιο εύκολα θα χτίσετε μια σταθερή και ικανοποιητική καριέρα – ίσως και να ανακαλύψετε το αληθινό σας κάλεσμα.

Καθώς η Σελήνη κινείται στον Σκορπιό, η ημέρα αποκτά πιο ήρεμο και εσωστρεφή τόνο για το ζώδιό σας, προσφέροντάς σας την ευκαιρία να τακτοποιήσετε υποχρεώσεις με μεγαλύτερη ευκολία ή απλώς να απολαύσετε μια ήσυχη, πιο συγκροτημένη ρουτίνα. Αν και οι απαιτήσεις της ημέρας είναι πολλές, θα παρατηρήσετε ότι τα πράγματα κυλούν πιο ομαλά.

Η ημέρα ενδείκνυται και για σοβαρές συνομιλίες, ανταλλαγή ιδεών, ακόμα και για την υπογραφή σημαντικών συμφωνιών. Το θετικό τρίγωνο της Σελήνης με τον Δία φέρνει ευχάριστες στιγμές, ιδιαίτερα στην επαφή σας με φίλους και αγαπημένα πρόσωπα, και ενισχύει την ανάγκη για διασκέδαση και ουσιαστική επικοινωνία.

πηγή : Asi Biliou

Ανακαλύπτω

10 Έξυπνοι τρόποι για να αυξήσεις το εισόδημά σου 2025

 

Το 2025 μπορεί να σου φέρει κάτι καινούριο στα οικονομικά σου.  Αν πιστεύεις ότι ο μισθός σου δεν φτάνει ή θέλεις απλά να αυξήσεις τον τραπεζικό σου λογαριασμό, ήρθε η ώρα να πάρεις τα ηνία στα χέρια σου. Παρακάτω θα βρεις 10 αποδεδειγμένα και έξυπνα tips για να αυξήσεις το εισόδημά σου φέτος – είτε δουλεύεις full-time, part-time ή ψάχνεις έξτρα εισόδημα στον ελεύθερo σου χρόνο.

1. Ξεκίνα μια δευτερεύουσα εργασία  (Side Hustle)

Ο κόσμος του freelancing και των πλατφορμών  σου δίνουν τη δυνατότητα να αξιοποιήσεις τα ταλέντα σου – από design και συγγραφή μέχρι χειροτεχνίες. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι σύνδεση στο internet και μεράκι.

2. Γίνε ταξιδιωτικός οδηγός. Τα ταξίδια αναψυχής γίνονται πλέον όλο το χρόνο. Μπορείς να προσφέρεις τις υπηρεσίες σου σε διάφορα ηλικιακά γκρουπ διαλέγοντας μέρη που θα γευματίσουν, αρχαιολογικούς χώρους που θέλουν να επισκεφτούν ή εμπειρίες που θέλουν πάρουν μέρος όπως μαθήματα μαγειρικής, κεραμικής κ.α έναντι μιας προσυμφωνημένης αμοιβής.

3. Δημιούργησε Παθητικό Εισόδημα μέσω Περιεχομένου

Ξεκίνα ένα blog, ένα YouTube κανάλι ή ένα podcast πάνω σε κάτι που σε παθιάζει. Με το σωστό περιεχόμενο, μπορείς να κερδίσεις από διαφημίσεις, χορηγίες ή affiliate marketing.

4. Μίσθωσε τον Χώρο σου στο Airbnb ή το Car Sharing

Έχεις ένα εξοχικό που μένει άδειο; Ένα έξτρα δωμάτιο; Ίσως ένα αυτοκίνητο που χρησιμοποιείς σπάνια; Το 2025, οι πλατφόρμες διαμοιρασμού έχουν εκτοξευθεί. Κάν’ το εισόδημα.

5. Μάθε ένα Περιζήτητο Skill και Πούλησέ το

Η τεχνητή νοημοσύνη, το AI prompt engineering, η ανάλυση δεδομένων, το digital marketing και το video editing είναι δεξιότητες με ζήτηση. Υπάρχουν δωρεάν μαθήματα (π.χ. Coursera, YouTube, Google) για να ξεκινήσεις.

6. Γίνε Σύμβουλος ή Coach στον Τομέα σου

Έχεις εμπειρία σε κάποιον τομέα; Ξεκίνα να προσφέρεις συμβουλευτικές υπηρεσίες σε άτομα ή μικρές επιχειρήσεις. LinkedIn, Instagram και Facebook Groups είναι ιδανικά για να χτίσεις πελατολόγιο.

7. Εκμεταλλεύσου τις Δεξιότητές σου για Online Διδασκαλία

Γνωρίζεις μια ξένη γλώσσα; Παίζεις κάποιο μουσικό όργανο; Μπορείς να παραδίδεις μαθήματα online, μέσω Zoom ή Skype, σε μαθητές από όλο τον κόσμο.

8. Πούλησε Χρήσιμα Ψηφιακά Προϊόντα

Φτιάξε ebooks, templates, checklists, digital planners ή ακόμα και stock φωτογραφίες. Πλατφόρμες όπως το Gumroad, το Etsy και το Canva σου επιτρέπουν να δημιουργήσεις μια συνεχή ροή εσόδων.

9. Κάνε Dropshipping ή Ξεκίνα eShop χωρίς Απόθεμα

Χωρίς να χρειάζεται να έχεις στοκ, μπορείς να στήσεις ένα e-shop μέσω Shopify και να πουλάς προϊόντα που αποστέλλονται κατευθείαν από τον προμηθευτή στον πελάτη. Με σωστό marketing, τα κέρδη είναι εντυπωσιακά.

10. Επανέλαβε και Βελτίωσε – Όχι Μόνο Ξεκίνα

Το να αυξήσεις το εισόδημά σου είναι μαραθώνιος, όχι σπριντ. Βρες τι δουλεύει για εσένα, μέτρησε τα αποτελέσματα, βελτίωσέ το και μην σταματήσεις. Η επιμονή είναι το μυστικό συστατικό.

✨ Bonus Tip: Δικτυώσου!

Οι κατάλληλες γνωριμίες μπορούν να σου ανοίξουν πόρτες που δεν ήξερες καν ότι υπάρχουν. Μην υποτιμάς τη δύναμη της κοινότητας – είτε offline είτε σε Facebook groups, σε forums ή στο LinkedIn.

🔚 Συμπέρασμα

Το 2025 είναι η χρονιά σου. Αντί να περιμένεις «καλύτερες μέρες», γίνε εσύ η αλλαγή που θα αυξήσει το εισόδημά σου. Οι ευκαιρίες είναι παντού – αρκεί να ξεκινήσεις.

Αν σου άρεσε το άρθρο, μοιράσου το με φίλους που θέλουν να βελτιώσουν τα οικονομικά τους και άφησε ένα σχόλιο για να μας πεις ποιο tip θα εφαρμόσεις πρώτα!

Ανακαλύπτω

Ιταλία - Ελλάδα 11-12: Χάλκινο η Εθνική πόλο των εφήβων στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα

 

Ιταλία - Ελλάδα 11-12: Χάλκινο η Εθνική πόλο των εφήβων στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα

Μια διοργάνωση που ξεκίνησε αρνητικά, ολοκληρώθηκε ιδανικά για την εθνική μας ομάδα υδατοσφαίρισης των εφήβων, που κατέκτησε το χάλκινο μετάλλιο στο Ευρωπαϊκό Κ18, στην πόλη Οραντέα της Ρουμανίας.

Η ομάδα του Ηλία Μαχαίρα νίκησε 12-11 την Ιταλία στον μικρό τελικό προσθέτοντας ακόμα μία μεγάλη επιτυχία στον κύκλο του ελληνικού πόλο, που πρωταγωνιστεί σε όλα τα επίπεδα.

Η επιτυχία γίνεται ακόμα πιο έντονη αν σκεφθεί κανείς πως ξεκίνησε τις υποχρεώσεις της στη διοργάνωση με δύο ήττες. ΄Όμως με τρεις συνεχόμενες νίκες κατάφερε να φτάσει στον ημιτελικό, όπου ηττήθηκε 20-14 από τη Σερβία.

Έτσι, έπαιξε για την 3η θέση εναντίον των Ιταλών και με πρωταγωνιστές τους Ηλία Αγγελόπουλο και Δημήτρη Χατζή έφτασε στη νίκη.

Τα οκτάλεπτα: 3-3, 4-3, 2-4, 2-2.

Ελλάδα (Ηλίας Μαχαίρας): Μπερδές, Αγγελόπουλος 6, Σάρρος, Μαραγκουδάκης, Λεωνιδάκης, Λαμπάτος, Χατζής 4, Λεβαντής, Πατσιλινάκος 1, Μπιτσάκος 1, Αλευράς, Τζανακάκης, Γιαννόπουλος, Ζουζούνης.

Ιταλία (Κρίστιαν Πρεσιούτι): Καστρούτσι, Πόρτζιο, Ντομινίτσι 2, Ντι Κοράτο, Σικάλι, Μιράλντι, Ολίβι 1, Κοστάντζο 1, Τρέζα 1, Τριμάρκι, Κιανέζε 2, Μαφέι 1, Μαρκέτι, Αλεσαντρίνι 3.

Πηγή : cnn.gr

Ανακαλύπτω

Τρως συχνά έξω, πίνεις αλκοόλ και θέλεις να διατηρήσεις το βάρος σου;

 

🍻 Ταβέρνα, μεζεδάκια, ποτά... και μετά τύψεις;  Δεν χρειάζεται πια!

Πόσες φορές έχεις βγει για φαγητό, έχεις παραγγείλει “λίγα και ελαφριά” και τελικά βρέθηκες να τρως ψωμί, πατάτες, τηγανητά και να πίνεις παραπάνω από όσο είχες πει;

Δεν φταις εσύ. Λίγο η καλή ατμόσφαιρα, λίγο οι γαργαλιστικές μυρωδιές και κάπως έτσι παρασύρεσαι και ξεφεύγεις. Αν θες να ξεφύγεις όλα ωραία και καλά, όμως αν είσαι από εκείνους που θες και την απόλαυση και την ισορροπία; 

📘 Γι' αυτό σου προτείνω αυτό το e-book:

“Πρόσκληση σε Γεύμα - Διατροφικές συμβουλές για να μην πάρεις βάρος”

Μέσα θα βρεις:

✅ Ποια πιάτα να επιλέγεις

✅ Τι να αποφύγεις (χωρίς να νιώθεις στερημένος)

✅ Tips για να απολαμβάνεις την παρέα και το φαγητό – χωρίς ενοχές

✅ Πώς να φας εξυπνότερα χωρίς να μετράς θερμίδες

📥 Βρες το στο Lulu 👇

Κατέβασε το e-book εδώ και μάθε πως να «νικάς» το τραπέζι της ταβέρνας!

Επίσης μέσα θα βρεις:

✅ Τι να παραγγείλεις 

✅ Υπάρχει σωστή μερίδα; 

✅ Πώς να χορτάσεις αποφεύγοντας τις υπερβολές

✅ Τι να προσέξεις με το αλκοόλ – και πώς να το συνδυάσεις

✅ Tips για πριν και μετά την έξοδο (π.χ. τι να φας πριν πας, τι να κάνεις την επόμενη μέρα)

Γιατί να το αγοράσεις:

1.  Ιδανικό για διατροφή

2.  Ιδανικό για social life

3.  Καμία στέρηση – μόνο απόλαυση

Ανακαλύπτω

Το ανέκδοτο της ημέρας!

 Πρώτη μέρα στο γυμναστήριο ο κος Νίκος.

Έρχεται ο γυμναστής κοντά του και τον ρωτάει : Θέλετε πόδια πλάτη ή στήθος;

Και η επική απάντηση του κου Νίκου ήταν...🥁🥁🥁«Στήθος κοτόπουλο και μια πατάτες»!

Ανακαλύπτω

Έλληνες φοιτητές διακρίνονται όχι μόνο για τα προσόντα τους αλλά και την ενσυναίσθηση που διαθέτουν!

 Για πρώτη φορά, Έλληνες φοιτητές κερδίζουν το 1 βραβείο στο μεγαλύτερο αρχιτεκτονικό διαγωνισμό παγκοσμίου κύρους!

Πρόκειται για τους: Λάμπις Φαράντος, Κωνσταντίνος Βλαχάβας, οι οποίοι διακρίθηκαν για την πρόταση που αφορά χώρο φιλοξενίας για άτομα με ανίατες ασθένειες.

Οι δύο φοιτητές ανέφεραν ότι καθοριστικός παράγοντας για τη συμμετοχή τους ήταν ο καθηγητής τους Μανώλης Αναστασάκης που τους ενθάρρυνε να λάβουν μέρος στο διαγωνισμό.

Άλλη μια απόδειξη για το υψηλό επίπεδο γνώσεων και δυνατοτήτων που διαθέτουν οι Έλληνες επιστήμονες καθώς επίσης και οι καθηγητές τους που μεταλαμπαδεύουν αυτές τις γνώσεις!

H πρόταση απέσπασε την πρώτη θέση στην κατηγορία "Sustainable design"!

Συγχαρητήρια!

Ανακαλύπτω

🍊 Κυτταρίτιδα; Τips για να την μειώσεις με φυσικό τρόπο και σωστή διατροφή!

🌿  Συμβουλές για τη Μείωση της Κυτταρίτιδας

 Η κυτταρίτιδα είναι ένα πολύ συχνό  φαινόμενο, που εμφανίζεται  κυρίως τις γυναίκες, ανεξάρτητα από το σωματότυπό τους ή το βάρος τους. Παρόλο που είναι δύσκολο να εξαλειφθεί τελείως, μπορεί να βελτιωθεί αισθητά. Βέβαια το άγχος της εμφάνισης αυξάνεται τους καλοκαιρινούς μήνες που οι εμφανίσεις με μαγιό είναι συχνές πυκνές.

Ας δούμε τι μπορούμε να κάνουμε για να βελτιώσουμε την όψη της επιδερμίδας μας:

1. 💧 Ενυδάτωση

Η καλή ενυδάτωση βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών και στη βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος. Μην παραλείπεις να πίνεις 1.5–2 λίτρα νερού την ημέρα ή ροφήματα όπως είναι το τσάι του βουνού, χαμομήλι, πράσινο τσάι.

2. 🥗 Δώσε έμφαση σε μια  διατροφή με πλούσια θρεπτικά συστατικά

Στόχευσε περισσότερο να καταναλώνεις περισσότερο τρόφιμα που έχουν φυτικές ίνες και καλά λιπαρά οξέα (ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς, αβοκάντο, ψάρι

Φρούτα, λαχανικά, που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Αυτά συμβάλλουν  στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.

Φυτικές πρωτεΐνες (φακές, ρεβίθια) και άπαχα κομμάτια ζωικής πρωτεΐνης

Περιόρισε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, ζάχαρη, αλκοόλ και την υπερβολική κατανάλωση αλατιού

3. 🚶‍♀️ Κινήσου καθημερινά

Η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και τονώνει το μυϊκό ιστό. Συμβουλέψου έναν επιστήμονα υγείας για το ποια είναι η ιδανική γυμναστική για σένα (κολύμπι, περπάτημα, πιλάτες κ.α)

4. 🚫 Περιορισμός καπνίσματος 

Το κάπνισμα επηρεάζει την κυκλοφορία του αίματος και ως εκ τούτου και την υγεία του δέρματος 

5. 🧘‍♀️ Διαχείριση άγχους

Το χρόνιο στρες επηρεάζει τις ορμόνες και την κατακράτηση υγρών. Υιοθέτησε κάποια τεχνική που θα σε βοηθήσει στην καλύτερη διαχείριση του άγχους όπως είναι ο διαλογισμός, η σωστή αναπνοή αλλά και μια μορφή άσκησης-κίνησης.

 

Ανακαλύπτω

Θέλεις να πάρεις μια γεύση από Αρχαία Ελλάδα; Επισκέψου τον αρχαίο ναό της Αφροδίτης στον Ακροκόρινθο!

 

🏰 Ακροκόρινθος – Το στολίδι της Κορίνθου

Μακριά από τα πλήθη της Αθήνας και των νησιών του Αιγαίου, στέκει ένας λόφος με ιστορία 2.500 ετών και θέα που θα σου κόψει την ανάσα…

Ένα αρχαίο κάστρο χτισμένο σε βραχώδη λόφο, στα 575 μέτρα υψόμετρο. Στους πρόποδες του λόφου βρίσκεται η Αρχαία Κόρινθος.

Τα τείχη του εκτείνονται σε συνολικό μήκος περίπου 3.000 μέτρων, γεγονός που το καθιστά το μεγαλύτερο φρούριο της Πελοποννήσου και ένα από τα σημαντικότερα της περιοχής, στρατηγικά τοποθετημένο στην είσοδο του Μοριά.

🏰 Ιστορία

Ο Ακροκόρινθος αποτελεί χαρακτηριστικό παράδειγμα  αρχιτεκτονικής, καθώς χτίστηκε σταδιακά  και αποτέλεσε την οχυρωμένη ακρόπολη τόσο της αρχαίας όσο και της μεσαιωνικής Κορίνθου.

Τρία διαδοχικά τείχη οδηγούν μέσω ισάριθμων πυλών στο εσωτερικό του, που καλύπτει έκταση 240.000 τετραγωνικών μέτρων, όπου σώζονται ερείπια όλων των ιστορικών περιόδων.

Στη νοτιοδυτική πλευρά του κάστρου υπάρχει διώροφο φρούριο με περίβολο, κατασκευασμένο από τους Φράγκους και τροποποιημένο κατά την Οθωμανική περίοδο.

Η πρώτη φάση των τειχών χρονολογείται στον 7ο-6ο αιώνα π.Χ., εποχή ευημερίας για την Κόρινθο.

Η επόμενη σημαντική φάση έρχεται στον 4ο ή στις αρχές του 3ου αιώνα π.Χ. Το 146 π.Χ. τα τείχη καταστράφηκαν από τον Ρωμαίο Λεύκιο Μόμμιο.

Ο Ιουστινιανός λέγεται πως προχώρησε σε επισκευές τον 6ο αιώνα μ.Χ., ενώ σημαντικά έργα οχύρωσης έγιναν κατά την Μέση Βυζαντινή περίοδο (8ος–12ος αιώνας).

Όταν οι Φράγκοι κατέλαβαν το κάστρο το 1210, ο υπερασπιστής του Λέων Σγουρός προτίμησε να αυτοκτονήσει, πηδώντας με το άλογό του από τα τείχη, παρά να παραδοθεί.

Ακολούθησαν αιώνες επισκευών και ενισχύσεων τόσο από τους Φράγκους όσο και από τους Παλαιολόγους, ενώ φαίνεται πως η πόλη της Κορίνθου είχε πλέον μεταφερθεί μέσα στο κάστρο.

Έργα πραγματοποίησαν και οι Οθωμανοί κατακτητές (1458–1823), αλλά και οι Ενετοί κατά τη δεύτερη περίοδο της κυριαρχίας τους (1687–1715).

Στο εσωτερικό του κάστρου σώζονται τα ερείπια του ναού της Αφροδίτης (5ος–4ος αι. π.Χ.), η πηγή της Άνω Πειρήνης, χριστιανικοί ναοί, βυζαντινή υπόγεια δεξαμενή, τζαμιά, κρήνες κ.ά.

Στο χώρο που ήταν αφιερωμένος στην θεά Αφροδίτη, έφταναν ιερόδουλες και σκλάβες ως τάματα στην Θεά. Ξεχώριζαν για την απαράμιλλη ομορφιά τους και η επιρροή τους στην οικονομική και πολιτική ζωή της πόλης δεν ήταν αμελητέα.

🎒 Χρήσιμες Ταξιδιωτικές Συμβουλές

Αν θέλεις να εξερευνήσεις τον Ακροκόρινθο, φρόντισε να φοράς άνετα παπούτσια, καθώς τα μονοπάτια είναι βραχώδη, και να έχεις μαζί σου νερό και κάποιο θρεπτικό σνακ.

Κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, απόφυγε τις μεσημεριανές ώρες λόγω ζέστης. Ιδανικά, επισκέψου το κάστρο νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα.

🍃 Γιατί Αξίζει η Ανάβαση

Ο Ακροκόρινθος δεν είναι απλώς ένα κάστρο με πλούσια ιστορία. Είναι ένα τοπίο άγριας ομορφιάς και μαγευτικής ατμόσφαιρας.

Μην χάσεις την ευκαιρία να περιπλανηθείς στα ερείπιά του και να νιώσεις την ιστορία, να θαυμάσεις τη μοναδική θέα και να ακούσεις τους ήχους της φύσης!

🧭 Πώς θα φτάσεις

🚗 Με αυτοκίνητο: Από την Αθήνα, ακολούθησε την εθνική οδό προς Κόρινθο. Ο Ακροκόρινθος απέχει περίπου 10 λεπτά με το αυτοκίνητο από την Αρχαία Κόρινθο.

🚌 Με δημόσια συγκοινωνία: Πάρε λεωφορείο για Κόρινθο και στη συνέχεια ταξί για το κάστρο.

Aν βρήκες ενδιαφέρον το άρθρο μας θα ήταν χαρά μας να το κοινοποιήσεις  και στους φίλους σου

Έχεις επισκεφθεί τον Ακροκόρινθο; Θέλεις να μοιραστείς μαζί με τους αναγνώστες μας την εμπειρία σου;

Πηγές 

greek-heaven 

https://www.kastra.eu

Ανακαλύπτω

Πως ο καιρός επηρεάζει την διάθεσή μας;

 

1. Η ηλιοφάνεια ενισχύει τη διάθεση και την ενέργειά σας

Η έκθεση στο ηλιακό φως αυξάνει τη σεροτονίνη, τη χημική ουσία του εγκεφάλου που σχετίζεται με ευτυχία και ευημερία. 

Ρυθμίζει τον κιρκάδιο ρυθμό ( το εσωτερικό μας ρολόι)

 Οι φωτεινές μέρες μπορούν φυσικά να ανεβάσουν τα επίπεδα ενέργειάς σας, να βελτιώσουν την μνήμη και να σε κάνουν πιο αισιόδοξο.

2. Οι μέτριες θερμοκρασίες είναι οι καλύτερες για συναισθηματική ευεξία

Μελέτες δείχνουν ότι οι θερμοκρασίες μεταξύ  10°C και 21°C συνδέονται στενότερα με τη θετική διάθεση. 

Οι ψυχρότερες θερμοκρασίες μπορεί να μας κάνουν να αισθανόμαστε υποτονικοί καθώς το σώμα μας μπαίνει σε λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας. 

Από την άλλη πλευρά, η έντονη ζέστη  οδηγεί σε ευερεθιστότητα, άγχος, και  επιθετικότητα. 

3. Οι καταιγίδες  μπορεί να αυξήσουν την ένταση

Νιώσατε ποτέ ανεξήγητα νευρικός λίγο πριν από μια καταιγίδα;

Υπάρχει ένας φυσιολογικός λόγος: η πτώση της ατμοσφαιρικής πίεσης που προηγείται μιας καταιγίδας μπορεί να επηρεάσει ένα τμήμα  του εγκεφάλου  που εμπλέκεται στην ισορροπία και αισθητηριακή αντίληψη. 

Αυτή η διαταραχή μπορεί να δημιουργήσει μια λεπτή αίσθηση ανησυχίας. 

Εάν παρατηρήσετε ότι συμβαίνει αυτό, προσπαθήστε να μειώσετε άλλους στρεσογόνους παράγοντες και να επικεντρωθείτε σε ηρεμιστικές δραστηριότητες. 

Το σώμα σας έχει ήδη κάνει κάποια δουλειά στο παρασκήνιο προσπαθώντας απλώς να παραμείνει σταθερό.

4. Οι αντιθέσεις  διαμορφώνουν τον τρόπο με τον οποίο βιώνουμε τον καιρό

Αυτό που φαίνεται μουντό σε ένα μέρος μπορεί να μοιάζει αναζωογονητικό σε ένα άλλο. Αν ζεις κάπου ζεστά και ξηρά, μια γκρίζα, βροχερή μέρα μπορεί να φανεί σαν μια ευχάριστη αλλαγή. 

Αλλά αν βρίσκεσαι στον Αρκτικό Κύκλο, πιθανότατα θα πανηγυρίσεις με την πρώτη ματιά του ήλιου.

Με λίγα λόγια, η ποικιλία μάς βοηθά να εκτιμήσουμε περισσότερο κάθε αλλαγή στον καιρό.

Οπότε, αντί να κρίνεις μια συγκεκριμένη καιρική συνθήκη ως «κακή», δοκίμασε να αγκαλιάσεις την αντίθεση.

Η αλλαγή είναι που της δίνει νόημα.

5. Οι προσωπικές σας προτιμήσεις έχουν σημασία

Ενώ η υπερβολική ζέστη ή ο ατελείωτος γκρίζος ουρανός μπορεί να βαρύνουν τους περισσότερους από εμάς, όλοι έχουν μοναδικές προτιμήσεις. 

Σε μια μελέτη του 2011, ο ψυχολόγος Teun LM Klimstra και οι συνεργάτες του εντόπισαν τέσσερις τύπους ανθρώπων: 

🌐λάτρεις του καλοκαιριού

🌐αυτούς που δεν αγαπούν καθόλου το καλοκαίρι

🌐αυτούς που μισούν την βροχή και

🌐αυτούς που δεν επηρεάζονται από κανένα καιρικό φαινόμενο.

Εάν είσαι λάτρης του καλοκαιριού, μπορείς να δώσεις προτεραιότητα στις διακοπές σε ηλιόλουστους προορισμούς.

Εάν απεχθάνεστε τη ζέστη, προγραμματίστε τα ταξίδια σας σε πιο δροσερές εποχές ή σε πιο δροσερές περιοχές.

 

Ανακαλύπτω

Σπιτικό επιδόρπιο γιαουρτιού!

 

Σπιτικό επιδόρπιο γιαουρτιού!

 Τι θα χρειαστούμε

🍐 1 ώριμο αχλάδι

🍇 1/2 κούπα μύρτιλα

🥛 3/4 της κούπας νερό

🐄 100 γραμμάρια γιαούρτι

Πως το φτιάχνουμε

✅ Πλένουμε τα μύρτιλα, καθαρίζουμε το αχλάδι και το ψιλοκόβουμε

✅ Τα βάζουμε σε ένα κατσαρολάκι με το προτεινόμενο νερό και τα βράζουμε για 5 λεπτάκια περίπου

✅ Τα αφήνουμε να κρυώσουν λίγο και ή τα λιώνουμε με ένα πιρούνι ή τα πολτοποιούμε στο multi.

✅ Σερβίρουμε το γιαούρτι στο αγαπημένο μας μπολ και ρίχνουμε από πάνω τη σάλτσα των φρούτων που φτιάξαμε. Αν θέλουμε το αναμειγνύουμε κιόλας για να ενσωματωθούν οι γεύσεις.

Καλή σας απόλαυση!

Το νέο e-book για σένα που θέλεις να τρως στην ταβέρνα χωρίς να παίρνεις βάρος! Μπορείς να το αγοράσεις εδώ 

Ανακαλύπτω

Ποια χαρακτηριστικά του ζωδίου σου σε κάνουν ελκυστική στους άνδρες;

 

Είναι γεγονός ότι κάθε άνθρωπος έλκεται από μια σειρά διαφορετικών χαρακτηριστικών και πολλές φορές γίνεται αυτόματα, χωρίς δεύτερες σκέψεις.

Αν θέλεις να μάθεις τα δυνατά σημεία του δικού σου ζωδίου, αυτά που  σε κάνουν ελκυστική και ποθητή  στο έτερον ήμισυ, δεν έχεις παρά να διαβάσεις το άρθρο που ακολουθεί:

Η γυναίκα Κριός είναι πολύ δυναμική και αποφασιστική. Ξέρει τι θέλει και το διεκδικεί!

Η γυναίκα Ταύρος εκπέμπει σιγουριά και τρυφερότητα. Το πρακτικό μυαλό της έχει μια λύση για ότι προκύπτει , κάτι που κάνει τον σύντροφό της να νιώθει ασφάλεια μαζί της. Επίσης είναι ικανή να σου μεταφέρει την ηρεμία της και να σου απαλύνει το άγχος της καθημερινότητας. 

Η γυναίκα Δίδυμος είναι επικοινωνιακή και παιχνιδιάρα. Οι ώρες μαζί της κυλούν γρήγορα και ευχάριστα. Είναι πνευματώδης, με χιούμορ και ιδιαίτερη ευστροφία.

Η γυναίκα Καρκίνος έχει αρχές και καλούς τρόπους. Μπαίνει στην θέση του άλλου και αντιλαμβάνεται ακόμη και τις πιο δύσκολες συναισθηματικές καταστάσεις. Μαζί της δεν θα στερηθείς την φροντίδα και την περιποίηση.

Η γυναίκα Λέων έχει μια έμφυτη περηφάνια. Είναι πολύ ευχάριστη στην παρέα και δεν γίνεται φορτική. Εκπέμπει  έναν αισθησιασμό που δεν περνά διόλου απαρατήρητος.

Η γυναίκα Παρθένος δίνει μεγάλη βαρύτητα στην καθαριότητα και στην άψογη παρουσίαση. Αυτό ισχύει είτε πρόκειται για το σπίτι της είτε για την εμφάνισή της. Της αρέσει η μαγειρική πράγμα που σημαίνει ότι πάντα θα υπάρχει διαθέσιμο φαγητό στο σπίτι της.

Η γυναίκα Ζυγός είναι η προσωπικότητα που ζυγίζει τα πάντα. Όντας διπλωμάτισσα θα αποφύγει οποιαδήποτε αφορμή για καυγά με αριστοτεχνικό τρόπο. Έχει ιδιαίτερο γούστο, πάντα καλοντυμένη και περιποιημένη ακόμη και με τις πιζάμες της. Δεν της αρέσει η αδικία.

Η γυναίκα Σκορπιός είναι μυστηριώδης και ερωτική. Ξέρει τι θέλει από την ζωή της από τον σύντροφό της από τους φίλους της. Η σιγουριά της για τις επιθυμίες της και τα θέλω της την κάνουν αποφασιστική και διεκπεραιωτική.

Η γυναίκα Τοξότης διαθέτει αισιοδοξία ακόμη και στις δύσκολες καταστάσεις. Είναι η προσωπικότητα που βλέπει το ποτήρι μισογεμάτο και όχι μισοάδειο. Της αρέσει η ελευθερία γι΄αυτό άλλωστε και σε μια σχέση θέλει τον δικό της χώρο και χρόνο. Αν θέλεις να την κατακτήσεις, μην την καταπιέσεις!

Η γυναίκα Αιγόκερος είναι δυναμική και στηρίζεται στις δικές της δυνάμεις. Έχει σταθερές αξίες και συνήθως μένει αμετακίνητη στις απόψεις της. Είναι αρκετά εργατική και μεθοδική με αγάπη στον παραδοσιακό τρόπο ζωής. 

Η γυναίκα Υδροχόος έχει την ικανότητα να κάνει πολλά πράγματα μαζί. Αν αποφασίσει όμως να ξεκουραστεί μην επιχειρήσεις να της χαλάσεις την ηρεμία. Είναι κοινωνική και δίνει την καρδιά της απλόχερα σε όποιον την χρειάζεται. Μπορεί να γίνει όμως απρόβλεπτη κάτι που δε θα κάνει το σύντροφό της να βαρεθεί.

Η γυναίκα Ιχθείς είναι ρομαντική, ευαίσθητη με καλλιτεχνικές  ανησυχίες. Της αρέσουν οι παραμυθένιες σχέσεις και σίγουρα μαζί της θα βιώσεις  μια σχέση αγάπης και φροντίδας αφού είναι ιδιαίτερα περιποιητική και δοτική όταν βρει την αδελφή ψυχή.

Ανακαλύπτω

Πώς το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του πόνου στη μέση;

 

Πώς το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του πόνου στη μέση

Μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι μερικά λεπτά καθημερινού περπατήματος, μπορούν να μειώσουν τις πιθανότητες εμφάνισης χρόνιου πόνου στη μέση.

Εάν αντιμετωπίζετε πόνους στη μέση, δεν είστε μόνοι. 

Τα ευρήματα μιας νέας μελέτης, δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό JAMA Network Open. Σύμφωνα με αυτά, οι προληπτικές θεραπείες για την βελτίωση της υγείας δεν χρειάζονται ακριβό εξοπλισμό. Απλές καθημερινές κινήσεις. 

Ερευνητές από το Norwegian University of Science and Technology, παρακολούθησαν πάνω από 11.000 άτομα που περπατούσαν καθημερινά και αξιολόγησαν τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων προβλημάτων στη μέση.

Χωρίστηκαν σε τέσσερις ομάδες: εκείνους που περπατούσαν λιγότερο από 78 λεπτά καθημερινά, σε εκείνους που περπατούσαν 78 έως 100 λεπτά, 101 έως 124 λεπτά και τέλος σε εκείνους που περπατούσαν περισσότερα από 125 λεπτά.

Μετά το πέρας τεσσάρων ετών, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι περπατούσαν μεταξύ 78 και 100 λεπτών την ημέρα μείωσαν τις πιθανότητές τους να εμφανίσουν πόνο στη μέση κατά 13% και για όσους έκαναν πάνω από 100 λεπτά καθημερινά, ο κίνδυνος μειώθηκε κατά 23%.

Επίσης έλαβαν υπόψη και το ρυθμό του περπατήματος.

 Οι συμμετέχοντες που περπατούσαν με πιο ζωηρή ταχύτητα μείωσαν τον κίνδυνο να αναπτύξουν μακροχρόνιο πόνο κατά 15 - 18%  σε σύγκριση με τους πιο αργούς περιπατητές. Μέτριος ρυθμός θεωρείται εκείνος που είναι ταχύτερος  από τον ρυθμό που συνήθως περπατάμε.

Αυτό που δεν έχει επισημανθεί είναι αν το περπάτημα θα είναι συνεχόμενο για τα 100 λεπτά  ή διακοπτόμενο. Παρόλα αυτά οι ερευνητές συμφώνησαν ότι οποιαδήποτε κίνηση είναι καλύτερη από καμία.

Ανακαλύπτω

Η πανσέληνος του Ιουλίου έχει το δικό της όνομα!

 

Θέλεις να μάθεις πως λέγεται η όμορφη πανσέληνος του Ιουλίου;

 Ονομάζεται  Πανσέληνος του Κόκκινου Ελαφιού.

Η ονομασία της προέρχεται από την παράδοση των ιθαγενών φυλών της Βόρειας Αμερικής. 

Σύμφωνα λοιπόν με το ημερολόγιο των αυτόχθονων φυλών της Αμερικής, τον μήνα Ιούλιο, τα αρσενικά ελάφια (bucks) αρχίζουν να αναπτύσσουν τα νέα τους κέρατα, που καλύπτονται από μαλακό τρίχωμα. Αυτή η φυσική διαδικασία θεωρήθηκε σημαντική και συμβολική για τις κοινότητες της εποχής, και έτσι η πανσέληνος πήρε αυτή την ιδιαίτερη ονομασία.

Αν θέλεις να το πας ένα βήμα πιο πέρα, ίσως είναι η κατάλληλη εποχή να προχωρήσεις και στην δική σου ανάπτυξη, στην ανανέωση των στόχων σου, των σκέψεων σου και των προσωπικών σου επιθυμιών. 

Είτε βρίσκεσαι στην ακροθαλασσιά είτε στην πόλη διάλεξε ένα όμορφο σημείο να απολαύσεις την Πανσέληνο του Κόκκινου Ελαφιού!

Ανακαλύπτω

Ανδρικά μαγιό! Ποιο είναι κατάλληλο για σένα και ποιο σε κάνει ελκυστικό στις γυναίκες;

 

Ποιος είπε ότι το concept μαγιό δεν προβληματίζει και τον ανδρικό πληθυσμό; Πως θα δείχνει ωραίο το σώμα σου, πως θα νιώθεις άνεση αλλά και να αρέσεις στο έτερον ήμισυ!

Τι είδη μαγιό υπάρχουν στην αγορά;

Μαγιό τύπου σλιπ: ένα μαγιό που επιτρέπει ελευθερία κινήσεων και άνεση. Δεν είναι τυχαίο που το φορούν οι αθλητές κολύμβησης. Δείχνει ωραίο σε ένα σώμα καλλίγραμμο και γυμνασμένο. Επίσης σου επιτρέπει να μαυρίσεις στο μεγαλύτερο μέρος του κορμιού σου αφού αφήνει μεγάλη επιφάνεια ακάλυπτη. 

 Μαγιό τύπου βερμούδα: το μαγιό αυτό συνήθως φτάνει μέχρι το γόνατο και πολλές φορές και λίγο πιο κάτω. Καλύπτει μεγάλο μέρος των μηρών. Δείχνει χαρακτήρα που θέλει άνεση, χωρίς περιορισμούς. Είναι ιδανικό για όσους θέλουν μετά το απογευματινό τους μπάνιο να συνεχίσουν σε ένα beach bar χωρίς να χρειαστεί να αλλάξουν. 

Mαγιό τύπου σορτς: αυτός ο τύπος μαγιό είναι κάτι  μεταξύ σλιπ και βερμούδας. Το μήκος του φτάνει συνήθως ψηλά στον μηρό. Ένα ευκολοφόρετο μαγιό για όλες τις ηλικίες.

Τips αγοράς και φροντίδας του μαγιό

Διαλέγεις το σωστό μέγεθος και τον ιδανικό τύπο για το σωματότυπό σου. 

Μετά τις βουτιές σου φρόντισε το μαγιό σου πλένοντάς το με νερό βρύσης για να φύγει το αλάτι (αν κολύμπησες στη θάλασσα) και το χλώριο (αν κολύμπησες στην πισίνα).

Αν σε ενδιαφέρει να αρέσεις στο έτερον ήμισυ, διάλεξε ένα μαγιό που κολακεύει το σωματότυπό σου, να έχει καλή εφαρμογή και να είναι καλοραμμένο. Συνδύασέ το και με ένα μπλουζάκι τύπου T-shirt για να είναι ολοκληρωμένη η εμφάνισή σου και έτοιμος για παραλία!

Ανακαλύπτω

Η φροντίδα των λουλουδιών στο μπαλκόνι μας ή στο κήπο μας τους καλοκαιρινούς μήνες

 Η φροντίδα των λουλουδιών το καλοκαίρι χρειάζεται επιπλέον προσπάθεια, αλλά σίγουρα η εικόνα που θα αντικρύζεις καθημερινά θα σε ανταμείψει. 

Όμορφα χρώματα, μυρωδιές και εικόνες θα σου κρατούν συντροφιά όταν πίνεις τον καφέ σου στο μπαλκόνι σου ή στον κήπο σου. Τα φυτά μας το μόνο που ζητούν από εμάς είναι φροντίδα και αγάπη.

Πάμε να δούμε αναλυτικά τι μπορούμε να κάνουμε γι΄αυτά:

💮Το πότισμα είναι μια βασική διαδικασία για να κρατήσουμε τα φυτά μας ζωντανά. Οι υψηλές θερμοκρασίες κάνουν  το έδαφος στεγνώνει γρηγορότερα και οι φυτικοί ιστοί μπορούν να ξηραθούν.

Η καλύτερη ώρα για να τα ποτίζουμε είναι οι πρώτες ώρες της ημέρας ή οι τελευταίες ώρες του απογεύματος. Ρίχνουμε νεράκι για να φτάσει στις ρίζες των φυτών, καθώς τα επιφανειακά ποτίσματα μπορούν να αποξηράνουν τις ρίζες.

💮Το καλοκαίρι, τα λουλούδια αναπτύσσονται πιο εύκολα. Ως εκ τούτου χρειάζονται περισσότερα θρεπτικά στοιχεία. Συνεπώς χρησιμοποιούμε  ένα  λίπασμα για να τα βοηθήσουμε. Θα τα βοηθήσει να μεγαλώσουν με υγιή τρόπο.

💮Παρατηρούμε τα μέρη των φυτών μας για τυχόν επιθέσεις από έντομα ή παράσιτα. Σε τέτοια περίπτωση συμβουλευόμαστε τον γεωπόνο για κάποιο φάρμακο οικολογικό. Και δε θα βλάψουμε το περιβάλλον και θα σώσουμε τα λουλουδάκια μας.

💮Κλαδεύουμε τα κλαράκια που έχουν ξεραθεί ή που φαίνονται άρρωστα.

Ανακαλύπτω

Πόνοι περιόδου και φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης!

 Αν θέλουμε να μειώσουμε τους πόνους περιόδου δεν έχουμε παρά «να επισκεφτούμε το φαρμακείο της φύσης». 

Στο εσωτερικό του κρύβει βότανα, μπαχαρικά και ροφήματα που δρουν ευεργετικά τις δύσκολες μέρες του μήνα!

Ας δούμε τι προκαλεί αυτούς τους πόνους

Οι πόνοι περιόδου έχουν να κάνουν με κάποιες χημικές ουσίες (προσταγλανδίνες) που προκαλούν συσπάσεις των μυών της μήτρας  και σχετίζονται με την φλεγμονώδη αντίδραση στο σώμα και τον πόνο. Συνεπώς το ζητούμενο είναι η μείωση της φλεγμονής και κατ' επέκταση  η μείωση της δυσμηνόρροιας.

Ποια τρόφιμα μειώνουν την φλεγμονή στο σώμα;

Τρόφιμα που μας παρέχουν τα απαραίτητα ω3 λιπαρά οξέα.

*λιπαρά ψάρια (γαύρο, σαρδέλα, κολιό, σκουμπρί, σολομός) Ο καλύτερος τρόπος μαγειρέματος είναι στην κατσαρόλα  ή ψητά σε χαμηλή θερμοκρασία για να μην μειωθούν τα ω3. 

*γλυστρίδα

*καρύδια, αβοκάντο, λιναρόσπορος

Τρόφιμα που μας παρέχουν βιταμίνη Ε

ελαιόλαδο, ξηροί καρποί

Τρόφιμα που μας παρέχουν ικανοποιητικές ποσότητες μαγνησίου

*πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, μαρούλι)

*μπανάνες

*αμύγδαλα

*κολοκυθόσποροι, ηλιόσποροι

*ρόφημα κακάο

Τρόφιμα που μας παρέχουν ασβέστιο

γιαούρτι, γάλα, μπρόκολο 

Αντιφλεγμονώδη φρούτα

Κεράσια, μούρα, ανανάς. 

Ροφήματα

ginger (πιπερόριζα) : Βράζουμε ένα φλιτζάνι νερό και προσθέτουμε 2 φετάκια καθαρισμένης πιπερόριζας. Μόλις έρθει σε βρασμό το νερό αποσύρουμε την πιπερόριζα και σερβίρουμε. Το αφήνουμε το ρόφημα 5 λεπτά να κρυώσει και αν θέλουμε προσθέτουμε μέλι. Ξεκινάμε να πίνουμε το ρόφημα 48 ώρες πριν την έναρξη της περιόδου.

κανέλα : Για καλύτερα αποτελέσματα ξεκινάμε να πίνουμε ένα ρόφημα που περιέχει και κανέλα 2-3 ημέρες πριν την έναρξη της περιόδου

χαμομήλι : Έχει αντιφλεγμονώδεις και αντισπασμωδικές ιδιότητες με αποτέλεσμα να ανακουφίζει τις κράμπες που νιώθουμε. Παράλληλα οι φυσικές ηρεμιστικές ιδιότητες θα καλμάρουν το νευρικό σύστημα. 

Για σένα που σου αρέσει να δοκιμάζεις νοστιμιές στα ταβερνάκια, κατέβασε εδώ το νέο διατροφικό οδηγό

Ανακαλύπτω

Πότε ξεκινούν οι θερινές εκπτώσεις;

 Οι εκπτώσεις είναι μια καλή ευκαιρία να αγοράσεις κάτι που σου λείπει, να ανανεώσεις την γκαρνταρόμπα σου ή να κάνεις κάποια δωράκια σε καλύτερη τιμή!

Οι φετινές θερινές εκπτώσεις ξεκινούν την Δευτέρα 14 Ιουλίου και θα κρατήσουν μέχρι 31 Αυγούστου.

Τips για καλά deals

💰Κάνε μια λίστα με αυτά που θέλεις να αγοράσεις και τα καταστήματα στα οποία μπορείς να τα βρεις.

💰Μπορείς να ξεκινήσεις αυτές τις ημέρες κάνοντας μια έρευνα αγοράς με τις πιο συμφέρουσες εκπτώσεις.

💰Κάποια καταστήματα έχουν ήδη ξεκινήσει τις προσφορές. Δες μήπως σε συμφέρουν.

💰Αγοράζουμε αυτά που πραγματικά χρειαζόμαστε για να μην ξεφύγουμε από τον προϋπολογισμό μας.

💰Επιλέξτε κλασσικά σχέδια για αγορές μεγάλου κόστους (πχ γυαλιά ηλίου, δερμάτινα παπούτσια, ανδρικό καλοκαιρινό κουστούμι κ.α.)

💰Προσοχή στο νούμερό σας. Μην πάρετε κάτι μεγαλύτερο ή μικρότερο επειδή είναι περίοδο εκπτώσεων εκτός και αν έχετε γνώσεις ραπτικής και δε θα σας κοστίσει κάτι παραπάνω η μεταποίηση.

Και επειδή θα λείπετε αρκετές ώρες εκτός σπιτιού σίγουρα θα θέλετε να τσιμπήσετε κάτι. Επειδή όμως καλοκαίρι είναι και προσέχουμε την γραμμή μας κατεβάστε τώρα αυτό το χρήσιμο  διατροφικό οδηγό 👉εδώ

Καλές αγορές!

Ανακαλύπτω

Καγιανά, πιάτο καλοκαιρινό, που φτιάχνεται εύκολα και γρήγορα

 

Ποιος είπε ότι δεν υπάρχουν γρήγορες λύσεις φαγητού, υγιεινές, θρεπτικές και νόστιμες;

Μια από αυτές είναι το καγιανά ή αλλιώς αυγά με ντομάτες 

Υλικά

2 ώριμες ντομάτες 

2 αυγά κατά προτίμηση ελευθέρας βοσκής

κρεμμυδάκι

ελαιόλαδο

αλατοπίπερο

Κατέβασε εδώ το νέο ηλεκτρονικό βιβλίο διατροφής γραμμένο από πιστοποιημένη διατροφολόγο

Πως θα το φτιάξουμε

Πλένουμε, ξεφλουδίζουμε και κόβουμε τις ντομάτες σε μικρά κομματάκια αφού αφαιρέσουμε τα σπόρια και τα πολλά ζουμιά.

Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι βάζουμε μια κουταλιά ελαιόλαδο. Ρίχνουμε το κρεμμυδάκι ψιλοκομμένο και ανακατεύουμε σε χαμηλή φωτιά  για λίγο.

Προσθέτουμε τις ψιλοκομμένες τομάτες. Τις μαγειρεύουμε μέχρι να σωθούν τα υγρά τους. 

Σέ ένα μπολ χτυπάμε λίγο τα αυγά. Προσθέτουμε αλατάκι-πιπεράκι και τα ρίχνουμε στο τηγάνι. 

Μόλις σταθεροποιηθεί το ασπράδι το φαγητό σας είναι έτοιμο να το απολαύσετε!

Λίγα λόγια για την θρεπτική αξία του φαγητού μας:

Τα αυγά αποτελούν μια καλή πηγή πρωτεΐνης. Είναι τρόφιμο υψηλής βιολογικής αξίας καθώς περιέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα.

Το λυκοπένιο είναι ένα συστατικό με αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Η τομάτα θεωρείται καλή διατροφική πηγή αυτής της προστατευτικής ουσίας για τα κύτταρα του οργανισμού. Όταν μαγειρευτεί η τομάτα  με ελαιόλαδο αυξάνεται η ευεργετική του δράση.

Ανακαλύπτω

Δίαιτα, έχει κολλήσει ο μεταβολισμός ή έχει γίνει πιο αργός;

Κατά την διάρκεια ενός διατροφικού προγράμματος απώλειας βάρους, μπορεί να κολλήσει η ζυγαριά. Γιατί άραγε συμβαίνει αυτό; Και τι μπορούμε να κάνουμε γι΄αυτό;

Τι είναι μεταβολισμός

Μεταβολισμός είναι η διαδικασία κατά την οποία το σώμα μας μετατρέπει την προσλαμβανόμενη τροφή σε ενέργεια προκειμένου να διατηρηθεί στην ζωή και να διεκπεραιώσει τις λειτουργίες του.

Από ποιους παράγοντες εξαρτάται;

✅Βασικός παράγοντας που τον διαμορφώνει είναι ο Βασικός μεταβολικός ρυθμός (BMR).

Η ενέργεια δηλαδή ή αλλιώς οι θερμίδες που χρειάζεται ο άνθρωπος  σε κατάσταση απόλυτης ηρεμίας για τις βασικές του λειτουργίες (διατήρηση της θερμοκρασίας, λειτουργία της καρδιάς, του αναπνευστικού συστήματος, ορμόνες). Ο μεταβολισμός επηρεάζεται κατά 60-80% από τον BMR. Για τον κάθε άνθρωπο o βασικός μεταβολικός ρυθμός είναι μοναδικός και εξαρτάται από μια σειρά παραγόντων όπως:

το φύλο

την ηλικία

την λήψη ελάχιστης τροφής από το κανονικό

τις ορμόνες

το stress

τις ασθένειες

τη σύσταση του σώματος (πόσος είναι ο μυϊκός ιστός)

το μέγεθος του σώματος (μεγαλόσωμος/μικρόσωμος)

και κάποιες φυσιολογικές καταστάσεις όπως είναι η εγκυμοσύνη και ο θηλασμός.

✅Η θερμιδική δαπάνη είναι ο δεύτερος παράγοντας. Δηλαδή, πόσες θερμίδες δαπανά το σώμα  για να επεξεργαστεί ό,τι έφαγε. Ο μεταβολισμός επηρεάζεται περίπου 10% από αυτόν τον παράγοντα.

✅Ο τρίτος παράγοντας είναι ο αριθμός των θερμίδων που καίει το σώμα όταν κάνει μια μορφή φυσικής δραστηριότητας. Αυτός ο παράγοντας, επηρεάζει το 15-30% του μεταβολισμού.

Καλοκαιρινές διακοπές και δίαιτα! Πως θα φάμε έξω χωρίς να πάρουμε βάρος; Στο νέο ηλεκτρονικό βιβλίο όλες οι απαντήσεις. Μπορείς να τον κατεβάσεις εδώ

Πώς μπορεί να αυξηθεί ο μεταβολισμός μας;

1. Αποφεύγουμε τις αυστηρές δίαιτες

2. Επιλέγουμε μια δραστηριότητα για να ασκηθούμε σύμφωνα με το σώμα μας και τις ιδιαιτερότητές του. Συνδυασμός αερόβιας άσκησης και ενδυνάμωσης με σκοπό την διατήρηση ή και την αύξηση του  μυϊκού ιστού.

Ο μυϊκός ιστός μετά την ηλικία των 30 ετών τείνει να μειώνεται κάτι που εξηγεί την δυσκολία απώλειας βάρους. Ο μεταβολισμός αυξάνεται εξαιτίας της αύξησης του μυϊκού ιστού.

3. Καταναλώνουμε τροφές που βοηθούν στην αύξηση του μεταβολισμού:

Οι πρωτεΐνες αυξάνουν τον μεταβολικό ρυθμό κατά 20-30%. Οπότε επιλέγουμε διατροφικές πηγές πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα μας στις ποσότητες που χρειάζεται ο καθένας μας. 

Οι κατεχίνες του πράσινου τσαγιού και η καφείνη του καφέ αυξάνουν τον μεταβολισμό.

Επίσης η καψαικίνη. Πρόκειται για δραστική ουσία που περιέχει το τσίλι και δίνει ώθηση στον μεταβολισμό λόγω της θερμογένεσης.

4. O ποιοτικός ύπνος καθώς επίσης και η ενυδάτωση παίζουν σημαντικό ρόλο στην καλή λειτουργία του οργανισμού και κατ επέκταση του μεταβολισμού και 

5. Διαχείριση του stress.  

Βιβλιογραφία

Marie-Pierre St-Onge, Ph.D., Dympna Gallagher, Ed.D. Body composition changes with aging: The cause or the result of alterations in metabolic rate and macronutrient oxidation

Kiran DK Ahuja, Iain K Robertson, Dominic P Geraghty, Madeleine J Ball, Effects of chili consumption on postprandial glucose, insulin, and energy metabolism, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 84, Issue 1, July 2006, Pages 63–69, https://doi.org/10.1093/ajcn/84.1.63

Benefits of exercise on metabolism: more profound than previously reported European Society of Cardiology

R. Hursel,W. Viechtbauer,A. G. Dulloo,A. Tremblay,L. Tappy,W. Rumpler,M. S. Westerterp-Plantenga The effects of catechin rich teas and caffeine on energy expenditure and fat oxidation: a meta-analysis

The truth about metabolism Harvard Medical School

 Vinu A Vij, Anjali S Joshi Effect of ‘Water Induced Thermogenesis’ on Body Weight, Body Mass Index and Body Composition of Overweight Subjects

Ανακαλύπτω