Πως ο καιρός επηρεάζει την διάθεσή μας;

 

1. Η ηλιοφάνεια ενισχύει τη διάθεση και την ενέργειά σας

Η έκθεση στο ηλιακό φως αυξάνει τη σεροτονίνη, τη χημική ουσία του εγκεφάλου που σχετίζεται με ευτυχία και ευημερία. 

Ρυθμίζει τον κιρκάδιο ρυθμό ( το εσωτερικό μας ρολόι)

 Οι φωτεινές μέρες μπορούν φυσικά να ανεβάσουν τα επίπεδα ενέργειάς σας, να βελτιώσουν την μνήμη και να σε κάνουν πιο αισιόδοξο.

2. Οι μέτριες θερμοκρασίες είναι οι καλύτερες για συναισθηματική ευεξία

Μελέτες δείχνουν ότι οι θερμοκρασίες μεταξύ  10°C και 21°C συνδέονται στενότερα με τη θετική διάθεση. 

Οι ψυχρότερες θερμοκρασίες μπορεί να μας κάνουν να αισθανόμαστε υποτονικοί καθώς το σώμα μας μπαίνει σε λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας. 

Από την άλλη πλευρά, η έντονη ζέστη  οδηγεί σε ευερεθιστότητα, άγχος, και  επιθετικότητα. 

3. Οι καταιγίδες  μπορεί να αυξήσουν την ένταση

Νιώσατε ποτέ ανεξήγητα νευρικός λίγο πριν από μια καταιγίδα;

Υπάρχει ένας φυσιολογικός λόγος: η πτώση της ατμοσφαιρικής πίεσης που προηγείται μιας καταιγίδας μπορεί να επηρεάσει ένα τμήμα  του εγκεφάλου  που εμπλέκεται στην ισορροπία και αισθητηριακή αντίληψη. 

Αυτή η διαταραχή μπορεί να δημιουργήσει μια λεπτή αίσθηση ανησυχίας. 

Εάν παρατηρήσετε ότι συμβαίνει αυτό, προσπαθήστε να μειώσετε άλλους στρεσογόνους παράγοντες και να επικεντρωθείτε σε ηρεμιστικές δραστηριότητες. 

Το σώμα σας έχει ήδη κάνει κάποια δουλειά στο παρασκήνιο προσπαθώντας απλώς να παραμείνει σταθερό.

4. Οι αντιθέσεις  διαμορφώνουν τον τρόπο με τον οποίο βιώνουμε τον καιρό

Αυτό που φαίνεται μουντό σε ένα μέρος μπορεί να μοιάζει αναζωογονητικό σε ένα άλλο. Αν ζεις κάπου ζεστά και ξηρά, μια γκρίζα, βροχερή μέρα μπορεί να φανεί σαν μια ευχάριστη αλλαγή. 

Αλλά αν βρίσκεσαι στον Αρκτικό Κύκλο, πιθανότατα θα πανηγυρίσεις με την πρώτη ματιά του ήλιου.

Με λίγα λόγια, η ποικιλία μάς βοηθά να εκτιμήσουμε περισσότερο κάθε αλλαγή στον καιρό.

Οπότε, αντί να κρίνεις μια συγκεκριμένη καιρική συνθήκη ως «κακή», δοκίμασε να αγκαλιάσεις την αντίθεση.

Η αλλαγή είναι που της δίνει νόημα.

5. Οι προσωπικές σας προτιμήσεις έχουν σημασία

Ενώ η υπερβολική ζέστη ή ο ατελείωτος γκρίζος ουρανός μπορεί να βαρύνουν τους περισσότερους από εμάς, όλοι έχουν μοναδικές προτιμήσεις. 

Σε μια μελέτη του 2011, ο ψυχολόγος Teun LM Klimstra και οι συνεργάτες του εντόπισαν τέσσερις τύπους ανθρώπων: 

🌐λάτρεις του καλοκαιριού

🌐αυτούς που δεν αγαπούν καθόλου το καλοκαίρι

🌐αυτούς που μισούν την βροχή και

🌐αυτούς που δεν επηρεάζονται από κανένα καιρικό φαινόμενο.

Εάν είσαι λάτρης του καλοκαιριού, μπορείς να δώσεις προτεραιότητα στις διακοπές σε ηλιόλουστους προορισμούς.

Εάν απεχθάνεστε τη ζέστη, προγραμματίστε τα ταξίδια σας σε πιο δροσερές εποχές ή σε πιο δροσερές περιοχές.

 

Ανακαλύπτω

Σπιτικό επιδόρπιο γιαουρτιού!

 

Σπιτικό επιδόρπιο γιαουρτιού!

 Τι θα χρειαστούμε

🍐 1 ώριμο αχλάδι

🍇 1/2 κούπα μύρτιλα

🥛 3/4 της κούπας νερό

🐄 100 γραμμάρια γιαούρτι

Πως το φτιάχνουμε

✅ Πλένουμε τα μύρτιλα, καθαρίζουμε το αχλάδι και το ψιλοκόβουμε

✅ Τα βάζουμε σε ένα κατσαρολάκι με το προτεινόμενο νερό και τα βράζουμε για 5 λεπτάκια περίπου

✅ Τα αφήνουμε να κρυώσουν λίγο και ή τα λιώνουμε με ένα πιρούνι ή τα πολτοποιούμε στο multi.

✅ Σερβίρουμε το γιαούρτι στο αγαπημένο μας μπολ και ρίχνουμε από πάνω τη σάλτσα των φρούτων που φτιάξαμε. Αν θέλουμε το αναμειγνύουμε κιόλας για να ενσωματωθούν οι γεύσεις.

Καλή σας απόλαυση!

Το νέο e-book για σένα που θέλεις να τρως στην ταβέρνα χωρίς να παίρνεις βάρος! Μπορείς να το αγοράσεις εδώ 

Ανακαλύπτω

Ποια χαρακτηριστικά του ζωδίου σου σε κάνουν ελκυστική στους άνδρες;

 

Είναι γεγονός ότι κάθε άνθρωπος έλκεται από μια σειρά διαφορετικών χαρακτηριστικών και πολλές φορές γίνεται αυτόματα, χωρίς δεύτερες σκέψεις.

Αν θέλεις να μάθεις τα δυνατά σημεία του δικού σου ζωδίου, αυτά που  σε κάνουν ελκυστική και ποθητή  στο έτερον ήμισυ, δεν έχεις παρά να διαβάσεις το άρθρο που ακολουθεί:

Η γυναίκα Κριός είναι πολύ δυναμική και αποφασιστική. Ξέρει τι θέλει και το διεκδικεί!

Η γυναίκα Ταύρος εκπέμπει σιγουριά και τρυφερότητα. Το πρακτικό μυαλό της έχει μια λύση για ότι προκύπτει , κάτι που κάνει τον σύντροφό της να νιώθει ασφάλεια μαζί της. Επίσης είναι ικανή να σου μεταφέρει την ηρεμία της και να σου απαλύνει το άγχος της καθημερινότητας. 

Η γυναίκα Δίδυμος είναι επικοινωνιακή και παιχνιδιάρα. Οι ώρες μαζί της κυλούν γρήγορα και ευχάριστα. Είναι πνευματώδης, με χιούμορ και ιδιαίτερη ευστροφία.

Η γυναίκα Καρκίνος έχει αρχές και καλούς τρόπους. Μπαίνει στην θέση του άλλου και αντιλαμβάνεται ακόμη και τις πιο δύσκολες συναισθηματικές καταστάσεις. Μαζί της δεν θα στερηθείς την φροντίδα και την περιποίηση.

Η γυναίκα Λέων έχει μια έμφυτη περηφάνια. Είναι πολύ ευχάριστη στην παρέα και δεν γίνεται φορτική. Εκπέμπει  έναν αισθησιασμό που δεν περνά διόλου απαρατήρητος.

Η γυναίκα Παρθένος δίνει μεγάλη βαρύτητα στην καθαριότητα και στην άψογη παρουσίαση. Αυτό ισχύει είτε πρόκειται για το σπίτι της είτε για την εμφάνισή της. Της αρέσει η μαγειρική πράγμα που σημαίνει ότι πάντα θα υπάρχει διαθέσιμο φαγητό στο σπίτι της.

Η γυναίκα Ζυγός είναι η προσωπικότητα που ζυγίζει τα πάντα. Όντας διπλωμάτισσα θα αποφύγει οποιαδήποτε αφορμή για καυγά με αριστοτεχνικό τρόπο. Έχει ιδιαίτερο γούστο, πάντα καλοντυμένη και περιποιημένη ακόμη και με τις πιζάμες της. Δεν της αρέσει η αδικία.

Η γυναίκα Σκορπιός είναι μυστηριώδης και ερωτική. Ξέρει τι θέλει από την ζωή της από τον σύντροφό της από τους φίλους της. Η σιγουριά της για τις επιθυμίες της και τα θέλω της την κάνουν αποφασιστική και διεκπεραιωτική.

Η γυναίκα Τοξότης διαθέτει αισιοδοξία ακόμη και στις δύσκολες καταστάσεις. Είναι η προσωπικότητα που βλέπει το ποτήρι μισογεμάτο και όχι μισοάδειο. Της αρέσει η ελευθερία γι΄αυτό άλλωστε και σε μια σχέση θέλει τον δικό της χώρο και χρόνο. Αν θέλεις να την κατακτήσεις, μην την καταπιέσεις!

Η γυναίκα Αιγόκερος είναι δυναμική και στηρίζεται στις δικές της δυνάμεις. Έχει σταθερές αξίες και συνήθως μένει αμετακίνητη στις απόψεις της. Είναι αρκετά εργατική και μεθοδική με αγάπη στον παραδοσιακό τρόπο ζωής. 

Η γυναίκα Υδροχόος έχει την ικανότητα να κάνει πολλά πράγματα μαζί. Αν αποφασίσει όμως να ξεκουραστεί μην επιχειρήσεις να της χαλάσεις την ηρεμία. Είναι κοινωνική και δίνει την καρδιά της απλόχερα σε όποιον την χρειάζεται. Μπορεί να γίνει όμως απρόβλεπτη κάτι που δε θα κάνει το σύντροφό της να βαρεθεί.

Η γυναίκα Ιχθείς είναι ρομαντική, ευαίσθητη με καλλιτεχνικές  ανησυχίες. Της αρέσουν οι παραμυθένιες σχέσεις και σίγουρα μαζί της θα βιώσεις  μια σχέση αγάπης και φροντίδας αφού είναι ιδιαίτερα περιποιητική και δοτική όταν βρει την αδελφή ψυχή.

Ανακαλύπτω

Πώς το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του πόνου στη μέση;

 

Πώς το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του πόνου στη μέση

Μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι μερικά λεπτά καθημερινού περπατήματος, μπορούν να μειώσουν τις πιθανότητες εμφάνισης χρόνιου πόνου στη μέση.

Εάν αντιμετωπίζετε πόνους στη μέση, δεν είστε μόνοι. 

Τα ευρήματα μιας νέας μελέτης, δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό JAMA Network Open. Σύμφωνα με αυτά, οι προληπτικές θεραπείες για την βελτίωση της υγείας δεν χρειάζονται ακριβό εξοπλισμό. Απλές καθημερινές κινήσεις. 

Ερευνητές από το Norwegian University of Science and Technology, παρακολούθησαν πάνω από 11.000 άτομα που περπατούσαν καθημερινά και αξιολόγησαν τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων προβλημάτων στη μέση.

Χωρίστηκαν σε τέσσερις ομάδες: εκείνους που περπατούσαν λιγότερο από 78 λεπτά καθημερινά, σε εκείνους που περπατούσαν 78 έως 100 λεπτά, 101 έως 124 λεπτά και τέλος σε εκείνους που περπατούσαν περισσότερα από 125 λεπτά.

Μετά το πέρας τεσσάρων ετών, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι περπατούσαν μεταξύ 78 και 100 λεπτών την ημέρα μείωσαν τις πιθανότητές τους να εμφανίσουν πόνο στη μέση κατά 13% και για όσους έκαναν πάνω από 100 λεπτά καθημερινά, ο κίνδυνος μειώθηκε κατά 23%.

Επίσης έλαβαν υπόψη και το ρυθμό του περπατήματος.

 Οι συμμετέχοντες που περπατούσαν με πιο ζωηρή ταχύτητα μείωσαν τον κίνδυνο να αναπτύξουν μακροχρόνιο πόνο κατά 15 - 18%  σε σύγκριση με τους πιο αργούς περιπατητές. Μέτριος ρυθμός θεωρείται εκείνος που είναι ταχύτερος  από τον ρυθμό που συνήθως περπατάμε.

Αυτό που δεν έχει επισημανθεί είναι αν το περπάτημα θα είναι συνεχόμενο για τα 100 λεπτά  ή διακοπτόμενο. Παρόλα αυτά οι ερευνητές συμφώνησαν ότι οποιαδήποτε κίνηση είναι καλύτερη από καμία.

Ανακαλύπτω

Η πανσέληνος του Ιουλίου έχει το δικό της όνομα!

 

Θέλεις να μάθεις πως λέγεται η όμορφη πανσέληνος του Ιουλίου;

 Ονομάζεται  Πανσέληνος του Κόκκινου Ελαφιού.

Η ονομασία της προέρχεται από την παράδοση των ιθαγενών φυλών της Βόρειας Αμερικής. 

Σύμφωνα λοιπόν με το ημερολόγιο των αυτόχθονων φυλών της Αμερικής, τον μήνα Ιούλιο, τα αρσενικά ελάφια (bucks) αρχίζουν να αναπτύσσουν τα νέα τους κέρατα, που καλύπτονται από μαλακό τρίχωμα. Αυτή η φυσική διαδικασία θεωρήθηκε σημαντική και συμβολική για τις κοινότητες της εποχής, και έτσι η πανσέληνος πήρε αυτή την ιδιαίτερη ονομασία.

Αν θέλεις να το πας ένα βήμα πιο πέρα, ίσως είναι η κατάλληλη εποχή να προχωρήσεις και στην δική σου ανάπτυξη, στην ανανέωση των στόχων σου, των σκέψεων σου και των προσωπικών σου επιθυμιών. 

Είτε βρίσκεσαι στην ακροθαλασσιά είτε στην πόλη διάλεξε ένα όμορφο σημείο να απολαύσεις την Πανσέληνο του Κόκκινου Ελαφιού!

Ανακαλύπτω

Ανδρικά μαγιό! Ποιο είναι κατάλληλο για σένα και ποιο σε κάνει ελκυστικό στις γυναίκες;

 

Ποιος είπε ότι το concept μαγιό δεν προβληματίζει και τον ανδρικό πληθυσμό; Πως θα δείχνει ωραίο το σώμα σου, πως θα νιώθεις άνεση αλλά και να αρέσεις στο έτερον ήμισυ!

Τι είδη μαγιό υπάρχουν στην αγορά;

Μαγιό τύπου σλιπ: ένα μαγιό που επιτρέπει ελευθερία κινήσεων και άνεση. Δεν είναι τυχαίο που το φορούν οι αθλητές κολύμβησης. Δείχνει ωραίο σε ένα σώμα καλλίγραμμο και γυμνασμένο. Επίσης σου επιτρέπει να μαυρίσεις στο μεγαλύτερο μέρος του κορμιού σου αφού αφήνει μεγάλη επιφάνεια ακάλυπτη. 

 Μαγιό τύπου βερμούδα: το μαγιό αυτό συνήθως φτάνει μέχρι το γόνατο και πολλές φορές και λίγο πιο κάτω. Καλύπτει μεγάλο μέρος των μηρών. Δείχνει χαρακτήρα που θέλει άνεση, χωρίς περιορισμούς. Είναι ιδανικό για όσους θέλουν μετά το απογευματινό τους μπάνιο να συνεχίσουν σε ένα beach bar χωρίς να χρειαστεί να αλλάξουν. 

Mαγιό τύπου σορτς: αυτός ο τύπος μαγιό είναι κάτι  μεταξύ σλιπ και βερμούδας. Το μήκος του φτάνει συνήθως ψηλά στον μηρό. Ένα ευκολοφόρετο μαγιό για όλες τις ηλικίες.

Τips αγοράς και φροντίδας του μαγιό

Διαλέγεις το σωστό μέγεθος και τον ιδανικό τύπο για το σωματότυπό σου. 

Μετά τις βουτιές σου φρόντισε το μαγιό σου πλένοντάς το με νερό βρύσης για να φύγει το αλάτι (αν κολύμπησες στη θάλασσα) και το χλώριο (αν κολύμπησες στην πισίνα).

Αν σε ενδιαφέρει να αρέσεις στο έτερον ήμισυ, διάλεξε ένα μαγιό που κολακεύει το σωματότυπό σου, να έχει καλή εφαρμογή και να είναι καλοραμμένο. Συνδύασέ το και με ένα μπλουζάκι τύπου T-shirt για να είναι ολοκληρωμένη η εμφάνισή σου και έτοιμος για παραλία!

Ανακαλύπτω

Η φροντίδα των λουλουδιών στο μπαλκόνι μας ή στο κήπο μας τους καλοκαιρινούς μήνες

 Η φροντίδα των λουλουδιών το καλοκαίρι χρειάζεται επιπλέον προσπάθεια, αλλά σίγουρα η εικόνα που θα αντικρύζεις καθημερινά θα σε ανταμείψει. 

Όμορφα χρώματα, μυρωδιές και εικόνες θα σου κρατούν συντροφιά όταν πίνεις τον καφέ σου στο μπαλκόνι σου ή στον κήπο σου. Τα φυτά μας το μόνο που ζητούν από εμάς είναι φροντίδα και αγάπη.

Πάμε να δούμε αναλυτικά τι μπορούμε να κάνουμε γι΄αυτά:

💮Το πότισμα είναι μια βασική διαδικασία για να κρατήσουμε τα φυτά μας ζωντανά. Οι υψηλές θερμοκρασίες κάνουν  το έδαφος στεγνώνει γρηγορότερα και οι φυτικοί ιστοί μπορούν να ξηραθούν.

Η καλύτερη ώρα για να τα ποτίζουμε είναι οι πρώτες ώρες της ημέρας ή οι τελευταίες ώρες του απογεύματος. Ρίχνουμε νεράκι για να φτάσει στις ρίζες των φυτών, καθώς τα επιφανειακά ποτίσματα μπορούν να αποξηράνουν τις ρίζες.

💮Το καλοκαίρι, τα λουλούδια αναπτύσσονται πιο εύκολα. Ως εκ τούτου χρειάζονται περισσότερα θρεπτικά στοιχεία. Συνεπώς χρησιμοποιούμε  ένα  λίπασμα για να τα βοηθήσουμε. Θα τα βοηθήσει να μεγαλώσουν με υγιή τρόπο.

💮Παρατηρούμε τα μέρη των φυτών μας για τυχόν επιθέσεις από έντομα ή παράσιτα. Σε τέτοια περίπτωση συμβουλευόμαστε τον γεωπόνο για κάποιο φάρμακο οικολογικό. Και δε θα βλάψουμε το περιβάλλον και θα σώσουμε τα λουλουδάκια μας.

💮Κλαδεύουμε τα κλαράκια που έχουν ξεραθεί ή που φαίνονται άρρωστα.

Ανακαλύπτω

Πόνοι περιόδου και φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης!

 Αν θέλουμε να μειώσουμε τους πόνους περιόδου δεν έχουμε παρά «να επισκεφτούμε το φαρμακείο της φύσης». 

Στο εσωτερικό του κρύβει βότανα, μπαχαρικά και ροφήματα που δρουν ευεργετικά τις δύσκολες μέρες του μήνα!

Ας δούμε τι προκαλεί αυτούς τους πόνους

Οι πόνοι περιόδου έχουν να κάνουν με κάποιες χημικές ουσίες (προσταγλανδίνες) που προκαλούν συσπάσεις των μυών της μήτρας  και σχετίζονται με την φλεγμονώδη αντίδραση στο σώμα και τον πόνο. Συνεπώς το ζητούμενο είναι η μείωση της φλεγμονής και κατ' επέκταση  η μείωση της δυσμηνόρροιας.

Ποια τρόφιμα μειώνουν την φλεγμονή στο σώμα;

Τρόφιμα που μας παρέχουν τα απαραίτητα ω3 λιπαρά οξέα.

*λιπαρά ψάρια (γαύρο, σαρδέλα, κολιό, σκουμπρί, σολομός) Ο καλύτερος τρόπος μαγειρέματος είναι στην κατσαρόλα  ή ψητά σε χαμηλή θερμοκρασία για να μην μειωθούν τα ω3. 

*γλυστρίδα

*καρύδια, αβοκάντο, λιναρόσπορος

Τρόφιμα που μας παρέχουν βιταμίνη Ε

ελαιόλαδο, ξηροί καρποί

Τρόφιμα που μας παρέχουν ικανοποιητικές ποσότητες μαγνησίου

*πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, μαρούλι)

*μπανάνες

*αμύγδαλα

*κολοκυθόσποροι, ηλιόσποροι

*ρόφημα κακάο

Τρόφιμα που μας παρέχουν ασβέστιο

γιαούρτι, γάλα, μπρόκολο 

Αντιφλεγμονώδη φρούτα

Κεράσια, μούρα, ανανάς. 

Ροφήματα

ginger (πιπερόριζα) : Βράζουμε ένα φλιτζάνι νερό και προσθέτουμε 2 φετάκια καθαρισμένης πιπερόριζας. Μόλις έρθει σε βρασμό το νερό αποσύρουμε την πιπερόριζα και σερβίρουμε. Το αφήνουμε το ρόφημα 5 λεπτά να κρυώσει και αν θέλουμε προσθέτουμε μέλι. Ξεκινάμε να πίνουμε το ρόφημα 48 ώρες πριν την έναρξη της περιόδου.

κανέλα : Για καλύτερα αποτελέσματα ξεκινάμε να πίνουμε ένα ρόφημα που περιέχει και κανέλα 2-3 ημέρες πριν την έναρξη της περιόδου

χαμομήλι : Έχει αντιφλεγμονώδεις και αντισπασμωδικές ιδιότητες με αποτέλεσμα να ανακουφίζει τις κράμπες που νιώθουμε. Παράλληλα οι φυσικές ηρεμιστικές ιδιότητες θα καλμάρουν το νευρικό σύστημα. 

Για σένα που σου αρέσει να δοκιμάζεις νοστιμιές στα ταβερνάκια, κατέβασε εδώ το νέο διατροφικό οδηγό

Ανακαλύπτω

Πότε ξεκινούν οι θερινές εκπτώσεις;

 Οι εκπτώσεις είναι μια καλή ευκαιρία να αγοράσεις κάτι που σου λείπει, να ανανεώσεις την γκαρνταρόμπα σου ή να κάνεις κάποια δωράκια σε καλύτερη τιμή!

Οι φετινές θερινές εκπτώσεις ξεκινούν την Δευτέρα 14 Ιουλίου και θα κρατήσουν μέχρι 31 Αυγούστου.

Τips για καλά deals

💰Κάνε μια λίστα με αυτά που θέλεις να αγοράσεις και τα καταστήματα στα οποία μπορείς να τα βρεις.

💰Μπορείς να ξεκινήσεις αυτές τις ημέρες κάνοντας μια έρευνα αγοράς με τις πιο συμφέρουσες εκπτώσεις.

💰Κάποια καταστήματα έχουν ήδη ξεκινήσει τις προσφορές. Δες μήπως σε συμφέρουν.

💰Αγοράζουμε αυτά που πραγματικά χρειαζόμαστε για να μην ξεφύγουμε από τον προϋπολογισμό μας.

💰Επιλέξτε κλασσικά σχέδια για αγορές μεγάλου κόστους (πχ γυαλιά ηλίου, δερμάτινα παπούτσια, ανδρικό καλοκαιρινό κουστούμι κ.α.)

💰Προσοχή στο νούμερό σας. Μην πάρετε κάτι μεγαλύτερο ή μικρότερο επειδή είναι περίοδο εκπτώσεων εκτός και αν έχετε γνώσεις ραπτικής και δε θα σας κοστίσει κάτι παραπάνω η μεταποίηση.

Και επειδή θα λείπετε αρκετές ώρες εκτός σπιτιού σίγουρα θα θέλετε να τσιμπήσετε κάτι. Επειδή όμως καλοκαίρι είναι και προσέχουμε την γραμμή μας κατεβάστε τώρα αυτό το χρήσιμο  διατροφικό οδηγό 👉εδώ

Καλές αγορές!

Ανακαλύπτω

Καγιανά, πιάτο καλοκαιρινό, που φτιάχνεται εύκολα και γρήγορα

 

Ποιος είπε ότι δεν υπάρχουν γρήγορες λύσεις φαγητού, υγιεινές, θρεπτικές και νόστιμες;

Μια από αυτές είναι το καγιανά ή αλλιώς αυγά με ντομάτες 

Υλικά

2 ώριμες ντομάτες 

2 αυγά κατά προτίμηση ελευθέρας βοσκής

κρεμμυδάκι

ελαιόλαδο

αλατοπίπερο

Κατέβασε εδώ το νέο ηλεκτρονικό βιβλίο διατροφής γραμμένο από πιστοποιημένη διατροφολόγο

Πως θα το φτιάξουμε

Πλένουμε, ξεφλουδίζουμε και κόβουμε τις ντομάτες σε μικρά κομματάκια αφού αφαιρέσουμε τα σπόρια και τα πολλά ζουμιά.

Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι βάζουμε μια κουταλιά ελαιόλαδο. Ρίχνουμε το κρεμμυδάκι ψιλοκομμένο και ανακατεύουμε σε χαμηλή φωτιά  για λίγο.

Προσθέτουμε τις ψιλοκομμένες τομάτες. Τις μαγειρεύουμε μέχρι να σωθούν τα υγρά τους. 

Σέ ένα μπολ χτυπάμε λίγο τα αυγά. Προσθέτουμε αλατάκι-πιπεράκι και τα ρίχνουμε στο τηγάνι. 

Μόλις σταθεροποιηθεί το ασπράδι το φαγητό σας είναι έτοιμο να το απολαύσετε!

Λίγα λόγια για την θρεπτική αξία του φαγητού μας:

Τα αυγά αποτελούν μια καλή πηγή πρωτεΐνης. Είναι τρόφιμο υψηλής βιολογικής αξίας καθώς περιέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα.

Το λυκοπένιο είναι ένα συστατικό με αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Η τομάτα θεωρείται καλή διατροφική πηγή αυτής της προστατευτικής ουσίας για τα κύτταρα του οργανισμού. Όταν μαγειρευτεί η τομάτα  με ελαιόλαδο αυξάνεται η ευεργετική του δράση.

Ανακαλύπτω

Δίαιτα, έχει κολλήσει ο μεταβολισμός ή έχει γίνει πιο αργός;

Κατά την διάρκεια ενός διατροφικού προγράμματος απώλειας βάρους, μπορεί να κολλήσει η ζυγαριά. Γιατί άραγε συμβαίνει αυτό; Και τι μπορούμε να κάνουμε γι΄αυτό;

Τι είναι μεταβολισμός

Μεταβολισμός είναι η διαδικασία κατά την οποία το σώμα μας μετατρέπει την προσλαμβανόμενη τροφή σε ενέργεια προκειμένου να διατηρηθεί στην ζωή και να διεκπεραιώσει τις λειτουργίες του.

Από ποιους παράγοντες εξαρτάται;

✅Βασικός παράγοντας που τον διαμορφώνει είναι ο Βασικός μεταβολικός ρυθμός (BMR).

Η ενέργεια δηλαδή ή αλλιώς οι θερμίδες που χρειάζεται ο άνθρωπος  σε κατάσταση απόλυτης ηρεμίας για τις βασικές του λειτουργίες (διατήρηση της θερμοκρασίας, λειτουργία της καρδιάς, του αναπνευστικού συστήματος, ορμόνες). Ο μεταβολισμός επηρεάζεται κατά 60-80% από τον BMR. Για τον κάθε άνθρωπο o βασικός μεταβολικός ρυθμός είναι μοναδικός και εξαρτάται από μια σειρά παραγόντων όπως:

το φύλο

την ηλικία

την λήψη ελάχιστης τροφής από το κανονικό

τις ορμόνες

το stress

τις ασθένειες

τη σύσταση του σώματος (πόσος είναι ο μυϊκός ιστός)

το μέγεθος του σώματος (μεγαλόσωμος/μικρόσωμος)

και κάποιες φυσιολογικές καταστάσεις όπως είναι η εγκυμοσύνη και ο θηλασμός.

✅Η θερμιδική δαπάνη είναι ο δεύτερος παράγοντας. Δηλαδή, πόσες θερμίδες δαπανά το σώμα  για να επεξεργαστεί ό,τι έφαγε. Ο μεταβολισμός επηρεάζεται περίπου 10% από αυτόν τον παράγοντα.

✅Ο τρίτος παράγοντας είναι ο αριθμός των θερμίδων που καίει το σώμα όταν κάνει μια μορφή φυσικής δραστηριότητας. Αυτός ο παράγοντας, επηρεάζει το 15-30% του μεταβολισμού.

Καλοκαιρινές διακοπές και δίαιτα! Πως θα φάμε έξω χωρίς να πάρουμε βάρος; Στο νέο ηλεκτρονικό βιβλίο όλες οι απαντήσεις. Μπορείς να τον κατεβάσεις εδώ

Πώς μπορεί να αυξηθεί ο μεταβολισμός μας;

1. Αποφεύγουμε τις αυστηρές δίαιτες

2. Επιλέγουμε μια δραστηριότητα για να ασκηθούμε σύμφωνα με το σώμα μας και τις ιδιαιτερότητές του. Συνδυασμός αερόβιας άσκησης και ενδυνάμωσης με σκοπό την διατήρηση ή και την αύξηση του  μυϊκού ιστού.

Ο μυϊκός ιστός μετά την ηλικία των 30 ετών τείνει να μειώνεται κάτι που εξηγεί την δυσκολία απώλειας βάρους. Ο μεταβολισμός αυξάνεται εξαιτίας της αύξησης του μυϊκού ιστού.

3. Καταναλώνουμε τροφές που βοηθούν στην αύξηση του μεταβολισμού:

Οι πρωτεΐνες αυξάνουν τον μεταβολικό ρυθμό κατά 20-30%. Οπότε επιλέγουμε διατροφικές πηγές πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα μας στις ποσότητες που χρειάζεται ο καθένας μας. 

Οι κατεχίνες του πράσινου τσαγιού και η καφείνη του καφέ αυξάνουν τον μεταβολισμό.

Επίσης η καψαικίνη. Πρόκειται για δραστική ουσία που περιέχει το τσίλι και δίνει ώθηση στον μεταβολισμό λόγω της θερμογένεσης.

4. O ποιοτικός ύπνος καθώς επίσης και η ενυδάτωση παίζουν σημαντικό ρόλο στην καλή λειτουργία του οργανισμού και κατ επέκταση του μεταβολισμού και 

5. Διαχείριση του stress.  

Βιβλιογραφία

Marie-Pierre St-Onge, Ph.D., Dympna Gallagher, Ed.D. Body composition changes with aging: The cause or the result of alterations in metabolic rate and macronutrient oxidation

Kiran DK Ahuja, Iain K Robertson, Dominic P Geraghty, Madeleine J Ball, Effects of chili consumption on postprandial glucose, insulin, and energy metabolism, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 84, Issue 1, July 2006, Pages 63–69, https://doi.org/10.1093/ajcn/84.1.63

Benefits of exercise on metabolism: more profound than previously reported European Society of Cardiology

R. Hursel,W. Viechtbauer,A. G. Dulloo,A. Tremblay,L. Tappy,W. Rumpler,M. S. Westerterp-Plantenga The effects of catechin rich teas and caffeine on energy expenditure and fat oxidation: a meta-analysis

The truth about metabolism Harvard Medical School

 Vinu A Vij, Anjali S Joshi Effect of ‘Water Induced Thermogenesis’ on Body Weight, Body Mass Index and Body Composition of Overweight Subjects

Ανακαλύπτω

Taste Atlas: Οι 10 καλύτερες κουζίνες στον κόσμο

 

Taste Atlas: Οι 10 καλύτερες κουζίνες στον κόσμο

Η ελληνική κουζίνα, κατέκτησε την κορυφή ως «η πρώτη καλύτερη κουζίνα στον κόσμο».

Ακολούθησε η Ιταλία, το Μεξικό και η Ισπανία.

Με βάση τις αξιολογήσεις η σειρά είναι η ακόλουθη:

1. Ελλάδα

2. Ιταλία

3. Μεξικό

4. Ισπανία

5. Πορτογαλία

6. Τουρκία

7. Ινδονησία

8. Γαλλία

9. Ιαπωνία

10.Κίνα

Ανακαλύπτω

Ο Πάνος Βλάχος θα δώσει συναυλία στο Θέατρο Βεάκειο!

 

Ο Πάνος Βλάχος θα δώσει συναυλία στο Θέατρο Βεάκειο  στον Πειραιά την Κυριακή 13 Ιουλίου.

Το θέατρο ανοίγει τις πόρτες του στις 19.30 και η συναυλία θα ξεκινήσει στις 21.00

Οι τιμές των εισιτηρίων ξεκινούν από 15 ευρώ.

Λίγα λόγια για τον αγαπημένο καλλιτέχνη:

Γεννήθηκε 10 Μαρτίου 1985 στη Βούλα Αττικής.

Σπούδασε στο Τμήμα Ναυτιλιακών Σπουδών του Πανεπιστήμιο Πειραιώς. Εργάστηκε για μικρό χρονικό διάστημα σε μία ναυτιλιακή εταιρία στη Βούλα Αττικής ενώ παράλληλα ασχολήθηκε ερασιτεχνικά με το ποδόσφαιρο και το θέατρο. Αργότερα σπούδασε στο «Νέο ελληνικό θέατρο» του Γιώργου Αρμένη και ξεκίνησε να εργάζεται επαγγελματικά ως ηθοποιός.

Παίζει κιθάρα, μπουζούκι, μπαγλαμά, ακορντεόν, κοντραμπάσο και παραδοσιακά κρουστά.

Καλή διασκέδαση!

Ανακαλύπτω

Γνωρίζεις για την θεραπευτική δύναμη των αλόγων;

 

Με το περήφανο ανάστημά τους, την ταχύτητα τους, τον συνδυασμό ηρεμίας και δύναμης, τα άλογα έχουν εμπνεύσει τον άνθρωπο εδώ και αιώνες. Σε πίνακες ζωγραφικής, σε ταινίες, σε βιβλία, αποτέλεσαν σύμβολα πίστης και αγάπης.

Το άλογο έχει ένα υπερ-ανεπτυγμένο ένστικτο απέναντι στον κίνδυνο και την επιθετικότητα. Θα αντιληφθούν τον αρνητισμό πολύ πριν αυτός εκφραστεί στην οποιαδήποτε μορφή του. Για αυτό και συνήθως οι εκπαιδευτές στους αρχάριους αναβάτες λένε χαριτολογώντας « είσαι καλός άνθρωπος; Εάν ναι μην το φοβάσαι το άλογο».

Τα άλογα έχουν συμπεριληφθεί στο φάσμα της θεραπείας του ανθρώπου εδώ και δεκαετίες. Ένα άρθρο στο Διεθνές Περιοδικό Κλινικής και Υγείας Ψυχολογίας (Rothe, Vega, Torres, Soler, & Pazos, 2005) προσφέρει κάποιες ενδείξεις. Τα άλογα έχουν χρησιμοποιηθεί στη Θεραπεία Υποβοηθούμενης από τα ζώα (AAT) από τις αρχές της δεκαετίας του 1970. Στην ψυχοθεραπεία που διευκολύνεται από τα ιπποειδή, η αλληλεπίδραση με τα άλογα βοηθά τους ασθενείς να διερευνήσουν τα συναισθήματά τους. Έχοντας επίγνωση των συναισθηματικών ενεργειών, τα άλογα αισθάνονται αυτό που νιώθουμε, μερικές φορές καλύτερα από ότι το κάνουμε εμείς. Με λίγα καλά επιλεγμένα λόγια, και ένα επιτηδευμένο χαμόγελο, ίσως μπορέσουμε να αποκρύψουμε τα πραγματικά μας συναισθήματα από κάποιο άλλο άτομο. Μπορούμε ακόμη να κρύψουμε τα βαθύτερα συναισθήματά μας από τον εαυτό μας. Αλλά δεν μπορούμε να ξεγελάσουμε ένα άλογο. Τα άλογα μπορούν να αισθανθούν συναισθήματα που κρύβονται κάτω από την επιφάνεια της συνειδητοποίησης μας και να τα αντικατοπτρίζουν πίσω σε εμάς, δείχνοντάς μας αυτό που αποφεύγαμε. Τα άλογα είναι ειλικρινείς και παρόντες θεραπευτές, απαντώντας ανοιχτά χωρίς πρόφαση σε κάθε «αίτημα».

Η οικοδόμηση εμπιστοσύνης με ένα τέτοιο ευαίσθητο ζώο απαιτεί χρόνο, χρόνο που μπορεί να γίνει μια διαδικασία επούλωσης και ενδυνάμωσης. Επί σειρά ετών, παιδιά με μια σειρά θεμάτων, όπως η ADHD, ο αυτισμός, οι διατροφικές διαταραχές, η κατάχρηση, η κατάθλιψη και το άγχος, έχουν επωφεληθεί από την θεραπεία με άλογα. Οι πολλοί τρόποι αλληλεπίδρασης με ένα άλογο – απο την σίτιση, τη φροντίδα και τον καθαρισμό του, την βόλτα-οδήγηση του σε μια μακρά γραμμή, βοηθά να αναπτυχθεί σταδιακά η αυτογνωσία και η αυτοεκτίμηση αυτών των παιδιών. Όταν επικοινωνούν με ένα άλογο, μαθαίνουν υπομονή, προσοχή, συμπόνια και ευθύνη, οδηγώντας σε μεγαλύτερη κατανόηση του εαυτού τους και των άλλων (Rothe et al, 2005). Όπως υποστηρίζει η μελέτη, ένας θεραπευτικός δεσμός με ένα άλογο μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη "αμοιβαίας εμπιστοσύνης, σεβασμού, στοργής, ενσυναίσθησης, άνευ όρων αποδοχής, εμπιστοσύνης, προσωπικής επιτυχίας, υπευθυνότητας, βεβαιότητας, επικοινωνιακών δεξιοτήτων και αυτοέλεγχου" (Rothe et al, 2005, σελ. 376).

Για τους αναγνώστες που φροντίζουν το σώμα τους προτείνουμε το νέο ηλεκτρονικό βιβλίο που έχει γραφτεί  από πιστοποιημένη διατροφολόγο. Μπορείτε να το κατεβάσετε εδώ

Το είδαμε εδώ : psyxology.gr

Ανακαλύπτω

Πως θα κάψεις λιγότερη βενζίνη;

 

Ψάχνοντας να βρούμε τρόπους μείωσης των καθημερινών αγορών μας ώστε να κάνουμε οικονομία, φτάνουμε και σε ένα βασικό καθημερινό εργαλείο της δουλειάς μας, το αυτοκίνητο!

Υπάρχουν μυστικά για να κάψουμε λιγότερη βενζίνη; Ρωτήσαμε τους ειδικούς και να τι μας απάντησαν:

✅Ελέγχουμε την πίεση στα ελαστικά του αυτοκινήτου μας. Λιγότερη πίεση από αυτήν που προτείνει η κατασκευαστική εταιρεία συνεπάγεται με αυξημένη κατανάλωση βενζίνης. Ανάλογα την εποχή (χειμώνας-καλοκαίρι) και το πόσο φορτώνουμε το αμάξι μας (πχ. αποσκευές για μετακόμιση ή διακοπές) ελέγχουμε την πίεση των ελαστικών μας.

✅Δεν επιταχύνουμε απότομα. Ξεκινάμε απλά και γλυκά. Μια κίνηση που θα σου εξοικονομήσει λίγο παραπάνω βενζίνη στο ρεζερβουάρ σου.

✅Air-condition Είναι δυνατόν τους καλοκαιρινούς μήνες να μην χρησιμοποιείς τον κλιματισμό στο αυτοκίνητο; Όχι βέβαια γιατί δεν πρόκειται για πολυτέλεια αλλά είναι παράμετρος της ασφαλούς οδήγησης. 

Αφήνουμε πόρτες - παράθυρα ανοιχτά για να φύγει το πρώτο κύμα υψηλής θερμοκρασίας και ανάβουμε έπειτα το air-condition.

✅Βάζουμε λάδι στη μηχανή με βάση τις οδηγίες του εγχειριδίου. Αν επιλέξουμε για παράδειγμα πιο βαρύ λάδι από αυτό που προτείνεται ενδεχομένως θα αυξηθεί η κατανάλωση του καυσίμου.

✅Οι μπαγκαζιέρες και οι σχάρες στην οροφή του αυτοκινήτου μας, αυξάνουν την κατανάλωση του καυσίμου. Γι΄αυτό όταν δεν τις χρειαζόμαστε καλό είναι να τις αφαιρούμε.

Καλές διαδρομές!

Ανακαλύπτω

Γιατί το άγχος αυξάνει το σωματικό βάρος;

 

Εσύ αγχώνεσαι;

Θα ήταν πολύ ωραίο στην καθημερινότητα του καθένα μας να υπήρχε μόνο το άγχος της «δημιουργικότητας». Αυτό το λίγο που το θες για κινητήριο δύναμη!

Όταν όμως σχετίζεται με την σιλουέτα μας τι κάνουμε; Γιατί μας παχαίνει;

* Αυξάνουμε την κατανάλωση τροφής χωρίς να το καταλαβαίνουμε.

* Επηρεάζεται ο ύπνος μας και ως εκ τούτου λίγος ύπνος οδηγεί σε διαταραχή των ορμονών που σχετίζονται με την όρεξη

* Αλλαγές στο μεταβολισμό με αποτέλεσμα μεγαλύτερη συσσώρευση λίπους

Τρόποι αντιμετώπισης

Η λύση έρχεται μέσω διάφορων τεχνικών που οδηγούν στην μείωση άγχους όπως είναι τεχνικές χαλάρωσης, περίπατοι στη φύση, ελαφριά γυμναστική, χορός, χειροτεχνία, το διάβασμα αγαπημένου και ευχάριστου βιβλίου.

Σε σχέση με το φαγητό, υιοθετούμε το mindful eating δηλαδή :

1.Διαθέτουμε ένα 20λεπτο για να φάμε με ηρεμία

2.Αποφεύγουμε να σκρολάρουμε στο κινητό ή να απαντάμε στα mail μας. Η ώρα του σνακ ή του φαγητού γενικότερα είναι ιερή.

3. Απολαμβάνουμε το γεύμα μας με μικρές μπουκιές για να νιώσουμε τον κορεσμό και την ευχαρίστηση των γεύσεων.

Αν σου αρέσει να τρως με παρέα σε γραφικά ταβερνάκια σου προτείνουμε να κατεβάσεις εδώ τον διατροφικό οδηγό με συμβουλές για να μην πάρεις βάρος γραμμένο από πιστοποιημένη διαιτολόγο

Σε σχέση με τον ύπνο τώρα, δημιουργούμε τις κατάλληλες συνθήκες στην κρεβατοκάμαρα όπως είναι τα απαλά χρώματα στα σεντόνια μας, ιδανική θερμοκρασία δωματίου και αποφυγή ηλεκτρονικών συσκευών.

Επιλέγουμε τρόφιμα που προάγουν έναν καλό και ποιοτικό ύπνο όπως είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης με σαλάτα μαρούλι ή γιαούρτι με μπανάνα και αμύγδαλα ή μια χούφτα κεράσια με κατίκι και αποφεύγουμε τα ροφήματα που έχουν καφεΐνη από το απόγευμα και μετά. Επίσης η ώρα του δείπνου καλό είναι να απέχει 2-3 ώρες πριν την ώρα που ξαπλώνουμε.

Ο καλός και ποιοτικός ύπνος θα βελτιώσει και τον μεταβολισμό μας.

Ο στόχος μας είναι η αντιμετώπιση του άγχους για την αποφυγή αρνητικών επιπτώσεων. 

Συνδυασμός διατροφικής και συναισθηματικής διαχείρισης!

Ανακαλύπτω

Το ανέκδοτο της ημέρας! Για να γελάσουμε λιγάκι!

 Ρωτάει ο δάσκαλος το Τοτό:

- Η μητέρα σου αγοράζει ένα πουκάμισο προς 30 ευρώ, μια φούστα προς 45 ευρώ, ένα καπέλο προς 20 ευρώ και ένα ζευγάρι παπούτσια προς 65 ευρώ.

Πες μου τώρα τι κάνουν όλα αυτά;

- Όλα αυτά κύριε κάνουν τον πατέρα μου θηρίο!

Γέλιο και υγεία

Το γέλιο μας βοηθάει να  χαλαρώσουμε και να μετριάσουμε την ένταση της ημέρας!

Βοηθάει ασθενείς να αναρρώσουν πιο γρήγορα!

Μετριάζει τον πόνο!

«Γυμνάζει» κατά κάποιον τρόπο το αναπνευστικό σύστημα!

Συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού!

Φτιάχνει την διάθεση!

Το γέλιο είναι μεταδοτικό. θα γελάσεις εσύ αλλά θα φτιάξεις και την διάθεση του αγαπημένου σου προσώπου που θα του το πεις!

Ανακαλύπτω

Ποια είναι η σωστή βενζίνη για το αυτοκίνητό μου 95 ή 98 οκτανίων;

 

Χρήσιμα tips για καλύτερη λειτουργία του αυτοκινήτου σου!

🚗Η βενζίνη με τα περισσότερα οκτάνια περιέχει κάποια πρόσθετα που συμβάλλουν στην διατήρηση ενός καθαρού κινητήρα.

🚗Τα αυτοκίνητα που είναι παλαιότερης τεχνολογίας, με το να βάζουν βενζίνη με περισσότερα οκτάνια βοηθούν στο να διατηρηθεί ο κινητήρας για περισσότερα χρόνια.

🚗Οι κινητήρες άμεσου ψεκασμού  επωφελούνται από την χρήση βενζίνης περισσότερων οκτανίων σε σχέση με τους κινητήρες έμμεσου ψεκασμού.

🚗Αν οι προδιαγραφές του αυτοκίνητου αναφέρουν για χρήση μόνο 95αρας βενζίνης δε θα προσφέρει κάτι παραπάνω η χρήση 98αρας.

🚗Αντίθετα αν οι προδιαγραφές του αυτοκινήτου σου αναφέρουν για χρήση 98αρας βενζίνης, το να βάλεις 95αρα θα αυξήσεις την κατανάλωση της βενζίνης και θα μειώσεις την αποδοτικότητα του κινητήρα.

🚗Η χρήση βενζίνης υψηλών οκτανίων (98αρας) συμβάλλει στην καθαρότητα του συστήματος ψεκασμού.

🚗Εν κατακλείδι, συμβουλευόμαστε το εγχειρίδιο χρήσης του αυτοκινήτου μας για καλύτερη οικονομία και σωστή επιλογή καυσίμου!

Καλές διαδρομές!

Αν είσαι από εκείνους που ενδιαφέρονται για τη σιλουέτα τους τώρα που οι καλοκαιρινές βραδιές σε οδηγούν σε παραλιακά ταβερνάκια, σου προτείνουμε έναν χρήσιμο οδηγό με προτάσεις και συμβουλές για να μην πάρεις βάρος χωρίς να στερηθείς την απόλαυση! Διάβασέ το εδώ

Ανακαλύπτω

Υιοθέτησε το mood γάτας για να μειώσεις το άγχος και να σταματήσεις το overthinking!

Είναι γνωστό τοις πάσι όπως έλεγε και ο παππούς μου,  για να είσαι και να νιώθεις καλά πρέπει να ξεκουράζεις μυαλό, σώμα και ψυχή.

Στην εποχή της 24ης ενημέρωσης, εργασίας, διασκέδασης και σύνδεσης με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, πιστεύετε ότι είναι εφικτό;

Μπορεί να μην το καταλαβαίνεις όταν δεν έχεις νιώσει το burn out να σου χτυπάει την πόρτα!

Αρχίζουν οι πονοκέφαλοι, οι σωματικοί πόνοι, η εξάντληση, οι διαταραχές στον ύπνο, οι στομαχόπονοι και ένα σωρό άλλα συμπτώματα.

Είναι το σημείο που αρχίζεις και επισκέπτεσαι μια μια τις ειδικότητες των γιατρών και μετά από μια σειρά εξετάσεων, ανακαλύπτεις ότι μπορεί «να φταις» εσύ!

Εσύ που δεν έμαθες να λες όχι σε παραπάνω αρμοδιότητες  και υποχρεώσεις.

Εσύ που δεν άκουσες τους ψίθυρους του σώματος σου, ώσπου μεγάλωσαν και έγιναν κραυγές

Εσύ που ανέβασες τον πήχη των δυνατοτήτων σου.

Εσύ που δεν ζήτησες βοήθεια από τον συνάδελφο

Και τώρα είναι το σημείο που αρχίζεις και ψάχνεσαι! Μήπως να αλλάξεις το ρου της ιστορίας σου;

Άρχισε να αναλαμβάνεις ένα πράγμα την φορά!

Αν αρχίσουν οι σωματικές ενοχλήσεις αναλογίσου τι έκανες τις τελευταίες ημέρες. Μήπως αγχώθηκες παραπάνω, μήπως στεναχωρήθηκες, μήπως σήκωσες παραπάνω βάρη (κυριολεκτικά και μεταφορικά) από αυτά που αντέχεις;. Βρίσκοντας την αιτία, εξαφανίζουμε και το σύμπτωμα.

Βάζουμε ρεαλιστικούς στόχους!

Δεν είναι κακό, ούτε δείχνει αδυναμία να ζητήσουμε τη βοήθεια ενός συνάδελφού μας, ενός φίλου μας, της μητέρας μας ή του πατέρα μας.

Και τέλος κοιμόμαστε, τρώμε ποιοτικά και ξεκουραζόμαστε. 

Αν είσαι από τους αναγνώστες του site μας που σε ενδιαφέρει η διατροφή, σου προτείνουμε αυτό το ηλεκτρονικό βιβλίο μόνο με 10 ευρώ. Προσεκτικά γραμμένο από πιστοποιημένη διατροφολόγο που θα σου δώσει λύσεις!

Βρίσκουμε ένα χόμπι να μας ευχαριστεί, συμβουλευόμαστε ένα γυμναστή για την άσκηση που ταιριάζει στην ηλικία μας και την υγεία μας και πορευόμαστε.

Και τώρα θα με ρωτήσεις που κολλάει το mood της γάτας εδώ!

🐈Οι γάτες γνωρίζουν τα όριά τους!

🐈Δεν αναζητούν την επιβεβαίωση από τους άλλους!

🐈Ξεκουράζονται και κοιμούνται αρκετά!

🐈Επιλέγουν πως και με ποιον θα περάσουν το χρόνο τους!

🐈Δεν διακόπτουν το φαγητό τους από εξωτερικούς περισπασμούς!

🐈Ακολουθούν την καρδιά τους και δίνουν την στοργή τους επιλεκτικά!

🐈Είναι παιχνιδιάρες!

Ανακαλύπτω

Οι νέοι αφήνουν το κινητό και αναζητούν νέες εμπειρίες για διασκέδαση, γνωριμίες και λιγότερο άγχος!

 

Η ψηφιακή τεχνολογία έχει γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας, τόσο για επαγγελματικούς λόγους όσο και για ψυχαγωγικούς. 

Όμως μετά από τόσα χρόνια χρήσης και εξάρτησης με συνέπεια την εμφάνιση κάποιων διαταραχών, ασθενειών λόγω της αλόγιστης χρήσης, μια καινούρια τάση κάνει την εμφάνισή της

Ονομάζεται ψηφιακή αποτοξίνωση και οι υποστηρικτές της αυξάνονται έχοντας ως μότο «άλλαξε την οθόνη σου με πραγματικό χρόνο»!

Έτσι έχουν δημιουργηθεί ομάδες που κανονίζουν συναντήσεις που διαρκούν από μερικές ώρες έως μερικές ημέρες .

Κατά την διάρκεια των συναντήσεων δεν έχουν μαζί τους κινητά και λαπτοπ γιατί θέλουν να αποφύγουν την άσκοπη περιήγηση στο διαδίκτυο, την ενασχόληση δημιουργίας stories και την ψηφιακή επικοινωνία για αρκετές ώρες μέσα στο 24ωρο.

Επιδιώκουν την πραγματική επαφή και διασκέδαση οργανώνοντας δράσεις όπως είναι η δημιουργία έργων τέχνης μέσω της ζωγραφικής, δημιουργία ερασιτεχνικών θεατρικών παραστάσεων, διάβασμα σε συνδυασμό με σχολιασμό βιβλίων που διαβάστηκαν.

Αφετηρία των δράσεων αυτών θεωρείται το Άμστερνταντ και επεκτείνεται και αλλού (Μιλάνο, Παρίσι, Κοπεγχάγη, Λονδίνο και Βερολίνο).

Η αλήθεια είναι ότι η αρμονία και η ισορροπία σε όλους τους τομείς της ζωής μας προάγει την βελτίωση της υγείας.

Όπως έλεγαν και οι Αρχαίοι Έλληνες «Παν μέτρον άριστον»

Ανακαλύπτω

Kαύσωνας πως θα κάνεις το air-condition να λειτουργεί αποτελεσματικά αλλά και υγιεινά!

 

Οι ζεστές μέρες του καλοκαιριού και η  αποπνηκτική ατμόσφαιρα καθιστούν απαραίτητη τη λειτουργία του κλιματιστικού. 

Tips για αποτελεσματική  και οικονομική χρήση

Καθαριότητα φίλτρων σύμφωνα με την χρήση και τις οδηγίες του κατασκευαστή. Βοηθάει στην απόδοση του ψυχρού αέρα.

Βάζουμε τις περσίδες να κοιτούν ψηλά. Ο ψυχρός αέρας έχει την ιδιότητα να πηγαίνει προς τα κάτω. Συνεπώς διαχέεται πιο όμορφα η ψυξη στο χώρο.

Συνδυασμός κλιματιστικού με ανεμιστήρα οροφής. Αυξάνει την απόδοση του κλιματιστικού μηχανήματος και η ψύξη μπορεί να φτάσει και σε διπλανό δωμάτιο που δεν διαθέτει κλιματιστικό μηχάνημα.

Δεν λειτουργούμε το κλιματιστικό μηχάνημα με ανοιχτές πόρτες και παράθυρα γιατί μειώνεται η απόδοσή του και δεν έχουμε οικονομία ρεύματος.

Για τους αγαπημένους αναγνώστες του anakalipto.net που νοιάζονται για την διατροφή τους και την υγεία τους, συστήνουμε το ηλεκτρονικό βιβλίο διατροφής, προσεκτικά γραμμένο από πιστοποιημένη διατροφολόγο! Μπορείτε να το αγοράσετε μόνο με 10 ευρώ εδώ

Tips για υγιεινή χρήση του κλιματιστικού

Καθαρισμός φίλτρων για να μην ανακυκλώνεται η συσσωρευμένη σκόνη.

Ανανεώνουμε τον αέρα ανοίγοντας για λίγο κάποιο παράθυρο.

Βάζουμε ένα μικρό λεκανάκι με νερό στο δωμάτιο που λειτουργεί το air-condition για να μειώσουμε την πιθανότητα δημιουργίας μιας ξηρής ατμόσφαιρας. Η ξηρή ατμόσφαιρα επιδεινώνει τα συμπτώματα όσων πάσχουν από αλλεργική ρινίτιδα. Επίσης ξηραίνει τα μάτια όσων φορούν φακούς επαφής. 

Ρυθμίζουμε την θερμοκρασία χωρίς να έχει μεγάλη απόκλιση από την εξωτερική για να μπορούμε να εργαζόμαστε, να καθόμαστε αλλά και να κοιμόμαστε με ασφάλεια. Σύμφωνα με τους ειδικούς ρυθμίστε την θερμοκρασία στο κλιματιστικό τους καλοκαιρινούς μήνες στους  25-28 βαθμούς Κελσίου τους καλοκαιρινούς μήνες. Αν έχετε βρέφη συμβουλευτείτε την παιδίατρό σας.

Για την ώρα του ύπνου επιλέγουμε το πρόγραμμα sleep mode.

Δεν καθόμαστε μπροστά στο σημείο που φυσάει ο ψυχρός αέρας.

Ανακαλύπτω

Σε ποια σημεία του σώματος εκδηλώνεται το στρες;

 

Καθημερινές καταστάσεις μας δημιουργούν στρες, θυμό, πόνο, αγωνία και πολλά άλλα συναισθήματα.

Η τακτική να τα κουκουλώσουμε και να τα προσπεράσουμε αποδεικνύεται επιζήμια για το σώμα μας, την ψυχή μας και γενικότερα για την προσωπική μας ευεξία.

Αντί να τα αρνηθούμε πρέπει να τα αναγνωρίσουμε, να τα επεξεργαστούμε και τέλος να τα απελευθερώσουμε. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα εγκλωβιστούν στο σώμα μας και δε θα εκφραστούν μέσω του πόνου σε διάφορα σημεία του οργανισμού μας.

Όμως ας δούμε πως ερμηνεύουν οι ψυχολόγοι τους πόνους αφού αποκλεισθούν βέβαια παθολογικά αίτια;

Ο πόνος χαμηλά στην μέση δείχνει έναν καταπιεσμένο θυμό.

Ο πόνος στο στήθος ή στο μέρος της καρδιάς δείχνει πληγωμένα αισθήματα

Ο πόνος στον αυχένα δείχνει ότι το άτομο σηκώνει συναισθηματικό βάρος και έχει αναλάβει πολλές ευθύνες.

Συσσωρευμένο άγχος μπορεί να εκδηλωθεί με δυσκολία στην αναπνοή, καθώς το άτομο που το βιώνει «κρατάει» την ανάσα του.

Όταν καταπιέζει κάποιος το λόγο του, ή δεν εκφράζει με λόγια αυτά που νιώθει μπορεί να νιώσει πόνο στο λαιμό, ή να βγαίνει η φωνή του με μια βραχνάδα.

Mindful eating στο παραθαλάσσιο ταβερνάκι! 

Σύμφωνα με την επιστήμη της ψυχολογίας, καλό είναι να αποδεχόμαστε τα συναισθήματά μας, να τα αναγνωρίζουμε και να τα εξωτερικεύουμε. Μόνο έτσι μπορούμε να περάσουμε στην επόμενη φάση και να αποφύγουμε τον ψυχοσωματικό πόνο. Όσο πιο γρήγορα αντιληφθούμε την αιτία τόσο πιο γρήγορα θα ανακουφιστούμε.

Εκτός από έναν επιστήμονα που ασχολείται με την ψυχολογία και μπορεί να βοηθήσει σε τέτοιες καταστάσεις, υπάρχουν και άλλες μέθοδοι που εστιάζουν στο σώμα και στο μυαλό ταυτόχρονα. 

Θεραπευτές μέσω της γιόγκα βοηθούν τους ανθρώπους που βιώνουν αυτούς τους συναισθηματικούς πόνους. 

Επίσης όσοι ασχολούνται με τον διαλογισμό μπορεί να βοηθήσουν. Και τέλος η τέχνη, όποια ταιριάζει στον καθένα. 

Μπορεί να είναι χορός, μπορεί να είναι συμμετοχή σε θεατρική παράσταση, επίσκεψη σε ωδεία για φωνητικές ασκήσεις που συμβάλλουν στην απελευθέρωση της έντασης.

Ένας είναι ο στόχος! Να νιώσετε εσείς ξανά καλά! Ψάξτε το και μην μένετε σε μια λύση. Κάπου εκεί έξω υπάρχει η θεραπεία που σας ταιριάζει!

Μιλάμε με έναν επιστήμονα υγείας για να μας κατευθύνει και να μας βοηθήσει!

Ανακαλύπτω

Αρνητική ενέργεια ή κακό μάτι;

 

Σας έχει τύχει να είστε έτοιμοι να πάτε σε μια συνάντηση και να  συναντάτε μια γειτόνισσα που σας κοιτάζει με μισό μάτι και σας λέει: «πως ομόρφυνες έτσι τελευταία;». Και ξαφνικά το κεφάλι σας πάει να σπάσει, η αναπνοή σας γίνεται γρήγορη, σας πιάνει ναυτία και χάνετε την αίσθηση της ισορροπίας.

Ενώ δεν υπάρχει λογική εξήγηση γι΄αυτήν την κατάσταση, αναρωτιέστε τι φταίει;

 Θα μπορούσε να είναι ένας πονοκέφαλος – αλλά δεν είναι μόνο το κεφάλι σας που πονάει. Θα μπορούσε να είναι η αρτηριακή σας πίεση – αλλά συνήθως δεν υποφέρετε από τέτοια προβλήματα και η αδυναμία ή η δυσφορία σας εκδηλώνονται με διαφορετικό τρόπο. Ίσως είναι κάτι που φάγατε; Αφού αποκλειστούν παθολογικά αίτια αρχίζουμε την πνευματική αναζήτηση. 

Άραγε πρόκειται για αρνητική ενέργεια ή κακό μάτι;

Στην Ελλάδα δεν θεωρείται ανόητο ή παράλογο, αν υποθέσουμε απλά ότι είναι «κακό μάτι». Το «κακό μάτι», είναι μια ματιά που πιστεύεται ότι έχει τη δυνατότητα να βλάψει εκείνους στους οποίους πέφτει και μπορεί να προέρχεται από οποιονδήποτε, ανά πάσα στιγμή.

Η αιτία μπορεί να είναι ζήλος, θαυμασμός, φθόνος ή ακόμη και κακόβουλη ζήλια. Μπορεί να φαίνεται αντίθετο προς την πραγματικότητα, αλλά έχει νόημα. Όταν επαινούμε πολύ κάποιον ή του δείχνουμε μεγάλη προσοχή και θαυμασμό μπορεί να προκαλέσει τα ίδια συμπτώματα όπως όταν κοιτάζουμε κάποιον με φθόνο. Είναι σαν να εκπέμπουμε μεγάλη ποσότητα ηλεκτρικής ενέργειας και τα κυκλώματα πέφτουν. Πιστεύεται, επίσης, ότι οι άνθρωποι πολλές φορές δίνουν το «κακό μάτι» σε άλλους, ακούσια και ασυνείδητα. Μάλιστα, τα παιδιά και οι γυναίκες θεωρούνται οι πιο ευαίσθητοι, ενώ σε πολλές παραδόσεις οι άνθρωποι που έχουν μπλε μάτια και οι ηλικιωμένες γυναίκες συχνά κατηγορούνται ότι ματιάζουν πολύ πιο εύκολα.

Συμβουλές προστασίας από την αρνητική ενέργεια

👁Απομακρυνόμαστε από τα άτομα που εκπέμπουν αρνητική ενέργεια σε εμάς  και δεν επισκεπτόμαστε χώρους που νιώθουμε ότι έχουν αρνητικές δονήσεις.

👁Έχε μαζί σου αντικείμενα που παίζουν το ρόλο της προστατευτικής ασπίδας. Ανάλογα με τα πιστεύω σου μπορείς να διαλέξεις ένα σταυρό, ένα ματόχανδρο, ένα κόσμημα κόκκινης πιπεριάς, κρέμασε σκόρδο στο χώρο σου κ.α.

👁Επίσης στο σπίτι σου φύτεψε βασιλικό, ή κρέμασε ένα κλαδί δάφνης. 

👁Όταν επιστρέφεις στο σπίτι από την δουλειά ή από την έξοδό σου γενικά, κάνε ένα ντους, πλύνε χέρια και πρόσωπο ώστε να απομακρυνθεί η αρνητική ενέργεια που προήλθε από τα βλέμματα που σε είδαν.

👁Όταν έχεις επισκέπτες στο σπίτι σου, φρόντισε κατά την έξοδό τους να πάρουν κάτι μαζί τους (λίγο από το γλυκό που έφτιαξες, λίγα λεμόνια από τον κήπο σου, ακόμη και λίγα λουλούδια από την γλάστρα σου). Η ερμηνεία που δίνεται σε αυτήν την κίνηση είναι «οι επισκέπτες να πάρουν μαζί τους την αρνητική ενέργεια που ίσως έφεραν, και να περιοριστεί η πιθανότητα εμφάνισης ζήλιας ή φθόνου που ενδεχομένως ένιωσαν όταν είδαν το σπίτι σου, την οικογένειά σου, την πρόοδό σου ή οτιδήποτε άλλο». 

👁Απόφυγε να κάνεις τραπέζια στο σπίτι σου σε ανθρώπους που δεν είναι πολύ οικείοι σου. Το σπίτι σου, η αγάπη σου και το φαγητό σου να προσφέρονται σε άτομα που ξέρεις ότι σε αγαπούν και σε νοιάζονται. 

Φαγητό με φίλους στο ταβερνάκι!Τι να παραγγείλεις αν θέλεις να διατηρήσεις το βάρος σου!

Συνήθως οι αρνητικοί ή τοξικοί άνθρωποι επιθυμούν να πάρουν από σένα ότι τους λείπει!

Προσέχουμε λοιπόν τις κινήσεις μας, τις συναναστροφές μας, σε ποιον θα πούμε τα σχέδια μας, σε ποιον θα γνωρίσουμε το φλερτ μας.

Ανακαλύπτω

Θες να απαλλαγείς από την συνήθεια του τσιμπολογήματος;

  

Πόσοι και πόσες από εμάς δεν έχουμε νιώσει την ανάγκη του τσιμπολογήματος!

Η αιτία μπορεί να είναι θέμα συνήθειας, μπορεί να κρύβει κάποια έλλειψη βιταμίνης, μπορεί να οφείλεται στο καθημερινό άγχος αλλά και στην παράλειψη γευμάτων. Αν το  τσιμπολόγημα μπει στην καθημερινή ρουτίνα, μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους λόγω της υπερβολικής πρόσληψης θερμίδων.

Πως μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε;

* Με την βοήθεια ενός επιστήμονα εξετάζουμε αν υπάρχουν διατροφικές ανεπάρκειες. 

* Προχωράμε σε προγραμματισμό των γευμάτων.

Προγραμματισμός γευμάτων όταν τρώμε έξω

* Επειδή το τσιμπολόγημα πάει παρέα με ταινία, επιλέγουμε χορταστικές και υγιεινές επιλογές σε συγκεκριμένες ποσότητες (πχ. φτιάχνουμε φρουτοσαλάτα, βάζουμε ένα μικρό πιατάκι με κολοκυθόσπορος ή ηλιόσπορο ή μερικά αμύγδαλα, σερβίρουμε ένα κομματάκι γραβιέρα με θρυμματισμένο παξιμάδι ολικής και αγγουράκι ψιλοκομμένο).

* Ενυδάτωση, για να μην μπερδεύεται η δίψα με την πείνα.

* Όταν το τσιμπολόγημα οφείλεται σε άγχος, βρίσκουμε εναλλακτικούς τρόπους αντιμετώπισης (γιόγκα, ένα χόμπι που μας ευχαριστεί, περίπατοι στη φύση, χειροτεχνία κ.α.)

 

Ανακαλύπτω

Γιατί η πράσινες σαλάτες μειώνουν το φούσκωμα στην κοιλιά;

 

Το φούσκωμα της κοιλιάς δημιουργεί ένα δυσάρεστο συναίσθημα. Μπορεί να φταίει η δυσκοιλιότητα, η κατακράτηση υγρών αλλά και το άγχος της καθημερινότητας.

✅Οι φυτικές ίνες που έχουν οι πράσινες σαλάτες, βοηθούν το έντερο να λειτουργεί καλά και συμβάλλουν στην μείωση του λίπους της κοιλιάς. 

✅Οι πράσινες σαλάτες περιέχουν φυλλικό οξύ και μαγνήσιο, δύο θρεπτικά συστατικά που προάγουν την μυική χαλάρωση και την εύρυθμη λειτουργία των νευροδιαβιβαστών  ντοπαμίνης και  σεροτονίνης.  Ως εκ τούτου βελτιώνεται η διάθεση και χαλαρώνει το σώμα 

✅Επίσης περιέχουν κάλιο και βοηθούν τον οργανισμό να αποβάλλει το περίσσιο αλάτι.

Συνεπώς οι πράσινες σαλάτες αποτελούν ένα εξαιρετικό συνοδευτικό του κυρίου πιάτου μας για τους εξής λόγους:

✅ βελτιώνει την κινητικότητα του εντέρου, 

✅ αυξάνει τον κορεσμό, 

✅ ενυδατώνει το σώμα 

✅ μειώνει το φούσκωμα στην κοιλιά και 

✅ βοηθάει στην καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.

Ανακαλύπτω

Νέος κώδικας οδικής κυκλοφορίας ΚΟΚ

 

Kώδικας Οδικής Κυκλοφορίας ΚΟΚ 

Ο νέος ΚΟΚ θεσπίζει για πρώτη φορά ένα συνεκτικό και κλιμακωτό σύστημα ποινών, το οποίο εστιάζει στη συστηματική παραβατικότητα, προβλέποντας αυστηρότερες κυρώσεις για την υποτροπή σε επικίνδυνες συμπεριφορές.

Ο Αναπληρωτής Υπουργός Υποδομών και Μεταφορών, Κωνσταντίνος Κυρανάκης δήλωσε σχετικά με τη ψήφιση του νέο Κώδικα Οδικής Κυκλοφορίας: «Ο νέος Κώδικας Οδικής Κυκλοφορίας δεν στοχεύει στην τιμωρία, αλλά στην πρόληψη. 

Χρήση κινητού τηλεφώνου χωρίς πρόκληση συμβάντος

Τι ίσχυε: Αφαίρεση άδειας για 60 ημέρες και πινακίδων για 60 ημέρες.

Τι θα ισχύει: Πρόστιμο 350 ευρώ, αφαίρεση άδειας για 30 ημέρες.

Υποτροπές:

–       1η υποτροπή: Πρόστιμο 1.000 ευρώ, αφαίρεση άδειας για 180 ημέρες.

–       2η υποτροπή: Πρόστιμο 2.000 ευρώ, αφαίρεση άδειας για 1 έτος.

Χρήση κινητού με πρόκληση συμβάντος

Τι ίσχυε: Αφαίρεση άδειας για 60 ημέρες και πινακίδων για 60 ημέρες – Καμία ποινική κύρωση για πρόκληση τροχαίου από την χρήση κινητού.

Τι θα ισχύει: Πρόστιμο 350 ευρώ, αφαίρεση άδειας για 30 ημέρες.

Υποτροπές:

–       1η: Πρόστιμο 2.000 ευρώ, αφαίρεση άδειας για 4 έτη.

–       2η: Πρόστιμο 4.000 ευρώ, αφαίρεση άδειας για 8 έτη.

Ποινικοποίηση: Και στις 3 περιπτώσεις υπάρχει εφαρμογή του άρθρου 290Α Ποινικού Κώδικα για την επικίνδυνη οδήγηση που περιλαμβάνουν ποινές κάθειρξης.

Άρση απορρήτου: Για τη συγκεκριμένη αξιόποινη πράξη, η έρευνα μπορεί να συμπεριλάβει και τη διενέργεια άρσης του απορρήτου των επικοινωνιών και των δεδομένων θέσης και κίνησης αυτών, με την τήρηση των εγγυήσεων και τις διαδικασίες που προβλέπει ο νόμος.

 Μη χρήση προστατευτικού κράνους

Τι ίσχυε: Αφαίρεση άδειας οδήγησης για 60 ημέρες και στέρηση πινακίδων για 60 ημέρες και ο συνεπιβάτης λάμβανε πρόστιμο 50 ευρώ.

Τι θα ισχύει: Πρόστιμο 350€, αφαίρεση άδειας για 30 ημέρες. Η μη χρήση προστατευτικού κράνους από τον συνεπιβάτη τιμωρείται με πρόστιμο για τον ίδιο (350 ευρώ), αλλά και για τον οδηγό, ακόμη κι αν αυτός φορούσε.

Υποτροπές:

–       1η : Πρόστιμο 1.000 ευρώ, αφαίρεση άδειας για 180 ημέρες.

–       2η: Πρόστιμο 2.000 ευρώ, αφαίρεση άδειας έως 1 έτος.

Μη χρήση ζώνης ασφαλείας

Τι ίσχυε: Αφαίρεση άδειας και πινακίδων για 60 ημέρες, συνεπιβάτης πρόστιμο 50 ευρώ.

Τι θα ισχύει:

–       Οδηγός: Πρόστιμο 350 ευρώ, αφαίρεση άδειας για 30 ημέρες.

–       Συνεπιβάτης: Η μη χρήση ζώνης από τον συνεπιβάτη τιμωρείται με πρόστιμο 150 ευρώ για τον ίδιο αλλά και για τον οδηγό, ακόμη κι αν αυτός φορούσε.

Υποτροπές:

–       1η: Πρόστιμο 1.000 ευρώ, αφαίρεση άδειας για 180 ημέρες

–       2η: Πρόστιμο 2.000 ευρώ, αφαίρεση άδειας έως 1 έτος

Οδήγηση υπό την επήρεια αλκοόλ (0,50 – 1,10 g/l)

Τι ίσχυε: Πρόστιμο 200–700 ευρώ, αφαίρεση άδειας έως 90 ημέρες και ποινική δίωξη σε σοβαρές περιπτώσεις.

Τι θα ισχύει:

–       Καθιερώνονται σύγχρονοι τρόποι ανίχνευσης που καλύπτουν και ουσίες. Υποχρεωτική ακινητοποίηση οχήματος και φύλαξη.

Για επήρεια αλκοόλ 0,50 – 0,80 g/l: Πρόστιμο 350 ευρώ και αφαίρεση άδειας για 30 ημέρες.

Για όριο 0,80 g/l – 1,10 g/l: Πρόστιμο 700 ευρώ και αφαίρεση άδειας για 90 ημέρες.

Υποτροπές:

–       1η: Πρόστιμο 1.000 ευρώ, αφαίρεση άδειας για 180 ημέρες και στις 2 περιπτώσεις.

–       2η: Πρόστιμο 2.000 ευρώ, αφαίρεση άδειας για 1 έτος.

Οδήγηση υπό την επήρεια αλκοόλ (άνω του 1,10 g/l)

Τι ίσχυε: Πρόστιμο 1.200 ευρώ, αφαίρεση άδειας οδήγησης για 180 ημέρες, φυλάκιση τουλάχιστον 2 μηνών.

Τι θα ισχύει: Πρόστιμο 1.200 ευρώ και αφαίρεση άδειας – πινακίδων για 180 ημέρες, το όχημα ακινητοποιείται υποχρεωτικά και φυλάσσεται Φυλάκιση από 2 μήνες έως 5 έτη, αφαίρεση στοιχείων κυκλοφορίας οχήματος για 10 ημέρες – 6 μήνες από το δικαστήριο.

Υποτροπές:

–       1η: Πρόστιμο 2.000 ευρώ, αφαίρεση διπλώματος για 7 έτη.

–       2η: Πρόστιμο 4.000 ευρώ, αφαίρεση διπλώματος για 10 έτη.

Υπέρβαση ορίου ταχύτητας > 50km/h

Τι ίσχυε: Πρόστιμο από 20 έως 175 ευρώ, αφαίρεση άδειας οδήγησης για έως 60 ημέρες.

Τι θα ισχύει: Πρόστιμο 700 ευρώ και αφαίρεση διπλώματος για 60 ημέρες.

Υποτροπές:

–       1η: Πρόστιμο 1.000 ευρώ, αφαίρεση άδειας έως 180 ημέρες.

–       2η: Πρόστιμο 2.000 ευρώ, αφαίρεση άδειας για 1 έτος.

Ταχύτητα >200km/h ή «κόντρες»

Τι ίσχυε: Πρόστιμο 700 ευρώ, αφαίρεση άδειας για 30 ημέρες και πινακίδων για 30 ημέρες.

Τι θα ισχύει: Πρόστιμο 2.000 ευρώ και αφαίρεση άδειας για 1 έτος

Υποτροπές:

–       1η: Πρόστιμο 4.000 ευρώ, αφαίρεση άδειας για 2 έτη.

–       2η: Πρόστιμο 8.000 ευρώ, αφαίρεση άδειας για 4 έτη.

Παραβίαση σηματοδότη

Τι ίσχυε: Πρόστιμο 700 ευρώ, αφαίρεση άδειας οδήγησης για 60 ημέρες και στέρηση πινακίδων για 20 ημέρες.

Τι θα ισχύει: Πρόστιμο 700 ευρώ και αφαίρεση άδειας για 60 ημέρες.

Υποτροπές:

–       1η: Πρόστιμο 1.000 ευρώ, αφαίρεση άδειας έως 180 ημέρες

–       2η: Πρόστιμο 2.000 ευρώ, αφαίρεση άδειας για 1 έτος

Παραβίαση STOP (χωρίς πρόκληση συμβάντος)

Τι ίσχυε: Δεν υπήρχε διάκριση για την πρόκληση ή μη ατυχήματος. Πρόστιμο 700 ευρώ, αφαίρεση άδειας οδήγησης για 20 ημέρες και στέρηση πινακίδων για 20 ημέρες.

Τι θα ισχύει: Πρόστιμο 350 ευρώ και αφαίρεση άδειας για 30 ημέρες.

Υποτροπές:

–       1η: Πρόστιμο 1.000 ευρώ, αφαίρεση άδειας έως 180 ημέρες.

–       2η: Πρόστιμο 2.000 ευρώ, αφαίρεση άδειας για 1 έτος.

Παραβίαση STOP (με πρόκληση συμβάντος)

Τι ίσχυε: Δεν υπήρχε διάκριση για την πρόκληση ή μη ατυχήματος. Πρόστιμο 700 ευρώ, αφαίρεση άδειας οδήγησης για 20 ημέρες και στέρηση πινακίδων για 20 ημέρες.

Τι θα ισχύει: Πρόστιμο 700 ευρώ και αφαίρεση άδειας για 60 ημέρες.

Υποτροπές:

–       1η: Πρόστιμο 2.000 ευρώ και αφαίρεση άδειας για 4 έτη

–       2η: Πρόστιμο 4.000 ευρώ και αφαίρεση άδειας για 8 έτη

Οδήγηση χωρίς δίπλωμα

Τι ίσχυε: Φυλάκιση 1–12 μήνες, πρόστιμο 100 ευρώ, αφαίρεση άδειας για 30 ημέρες.

Τι θα ισχύει: Πρόστιμο 1.000 ευρώ, αφαίρεση άδειας για 1 έτος, φυλάκιση έως 2 έτη. Σε περίπτωση ατυχήματος, ισχύουν οι διατάξεις του Ποινικού Κώδικα για την επικίνδυνη οδήγηση.

Υποτροπές:

–       1η: Πρόστιμο 2.000 ευρώ, αφαίρεση άδειας για 4 έτη.

–       2η: Πρόστιμο 4.000 ευρώ, αφαίρεση άδειας για 8 έτη.

Παρακώλυση κίνησης σιδηροδρόμων

Τι ίσχυε: Πρόστιμο από 40 έως 350 ευρώ και αφαίρεση της άδειας έως 60 ημέρες και πινακίδων έως 20 ημέρες.

Τι θα ισχύει: Πρόστιμο 1.200 ευρώ, αφαίρεση άδειας για 60 ημέρες, φυλάκιση έως 5 έτη και χρηματική ποινή 2.000 ευρώ.

Υποτροπές:

–       1η: Πρόστιμο 2.000 ευρώ, αφαίρεση άδειας για 4 έτη.

–       2η: Πρόστιμο 4.000 ευρώ, αφαίρεση άδειας για 8 έτη.

Παρακώλυση δημόσιας συγκοινωνίας

Τι ίσχυε: Δεν υπήρχε κεντρική ρύθμιση. Υπήρχαν μόνο διάσπαρτες διατάξεις για υποπεριπτώσεις, με πρόστιμα από 40 έως 100 ευρώ.

Τι θα ισχύει: Κωδικοποιείται ως παράβαση η παράνομη στάση ή στάθμευση που παρεμποδίζει τη διέλευση οχημάτων δημόσιας συγκοινωνίας.

Πρόστιμο 350 ευρώ και αφαίρεση της άδειας για 70 ημέρες.

Κυκλοφορία ταξί στις λεωφορειολωρίδες

Τι ίσχυε:

–       Απαγορευόταν η κυκλοφορία ταξί (και έμφορτων) στη λεωφορειολωρίδα.

–       Πρόστιμο 100 ευρώ.

–       Καμία δυνατότητα για σύντομη στάση.

–       Στέρηση διπλώματος μετά από σώρευση 5 παραβάσεων στο point system.

Τι θα ισχύει:

–       Καταργείται η αφαίρεση διπλώματος.

–       Πρόστιμο 150 ευρώ όταν παραβιάζεται η λεωφορειολωρίδα

–       Απαγορεύεται η κυκλοφορία ταξί (και έμφορτων) στην λεωφορειολωρίδα με σκοπό την ταχύτητα και την αξιοπιστία του νέου στόλου των Λεωφορείων σε Αθήνα και Θεσσαλονίκη.

Εξαιρέσεις:

Επιβίβαση

Αποβίβαση (όταν δεν παρεμποδίζεται λεωφορείο)

Νυχτερινές ώρες

Ταξί Μηδενικών Ρύπων

Ταξί Ειδικού Τύπου ΑΜΕΑ

Παρκάρισμα σε θέση ΑμεΑ

Τι ίσχυε:

–       Αφαίρεση άδειας οδήγησης και πινακίδων για 60 ημέρες

Τι θα ισχύει:

–       Επιβάλλεται αυξημένο διοικητικό πρόστιμο 150 ευρώ.

–       Αφαίρεση άδειας οδήγησης και πινακίδων για 60 ημέρες, ενώ το όχημα απομακρύνεται επί τόπου.

Υποτροπές:

–       1η υποτροπή: Πρόστιμο 1.000 ευρώ, αφαίρεση διπλώματος για 180 ημέρες.

–       2η υποτροπή: Πρόστιμο 2.000 ευρώ, αφαίρεση διπλώματος για 1 έτος.

Όρια ταχύτητας

Τι ίσχυε:

–       Γενικό όριο ταχύτητας 50 km/h εντός κατοικημένων περιοχών.

–       Ειδικά όρια ταχύτητας καθορίζονταν κατά περίπτωση με σήμανση.

Τι θα ισχύει:

–       Μέχρι 1 Ιανουαρίου 2026 διατηρείται το γενικό όριο 50 km/h.

–       Από το  2026, εφαρμόζονται νέα όρια ταχύτητας, αναλόγως τύπου οδού, εφόσον δεν ορίζεται διαφορετικά με σήμανση.

Πηγή : moneyreviewgr

Ανακαλύπτω