Στο παρόν άρθρο συγκεντρώσαμε τους παράγοντες που επηρεάζουν τον τρόπο που αλληλεπιδρούν τα ζευγάρια, τις προϋποθέσεις σωστής επικοινωνίας καθώς και βασικές τεχνικές που μπορείτε να εφαρμόσετε για καλύτερη επικοινωνία με το σύντροφό σας.
Παράγοντες που επηρεάζουν τον τρόπο που αλληλεπιδρούν τα ζευγάρια
- Ο εγκέφαλος και το σώμα
- Οι πεποιθήσεις
- Οι προσωπικές ανάγκες και επιθυμίες
- Η ζήλια κι ο θυμός
- Η κοινωνία
- Η κοινωνική θέση και τάξη στην οποία ανήκει ο καθένας
- Το περιβάλλον
- Η οικογένεια
- Η οικονομική κατάσταση
- Το πέρασμα του χρόνου (ανία)
- Η ρουτίνα
- Ισότητα ή ανισότητα μέσα στο σπίτι ή τον εργασιακό χώρο
Αλλαγή προτεραιοτήτων. Δεν υπάρχει άνθρωπος που να μην αλλάζει με το πέρασμα του καιρού, αφού άλλες απόψεις είχατε πέρυσι και άλλες θα έχετε του χρόνου. Έτσι, αλλάζει και ο σύντροφός σας.
Μερικές από τις τεχνικές που βοηθούν να αναπτυχθεί σωστή επικοινωνία είναι οι εξής:
Μέθοδος της ενεργητικής ακρόασης
- Αφήστε τον άλλον να μιλήσει χωρίς να τον διακόψετε.
- Κοιτάξτε τον άλλον στα μάτια και μη γυρίζετε το βλέμμα σας αλλού.
- Σταθείτε ακριβώς απέναντι από το σύντροφό σας
- Δείξτε του ενδιαφέρον για ό,τι σας λέει και δώστε του να καταλάβει πως τον ακούτε προσεχτικά συμμετέχοντας, και ότι ενδιαφέρεστε για ό,τι σας λέει.
- Μην κάνετε κριτική ή δίνετε συμβουλές.
- Βήματα για αποτελεσματική επικοινωνία μέσα στη σχέσηΗ τεχνική της ενεργητικής ακρόασης είναι παρόμοια με την «μαιευτική μέθοδο» του ΣωκράτηΕίναι ιδιαίτερα σημαντικό να μην υπάρχει κριτική, διαφωνία, ή απόρριψη κατά τη διάρκεια της ενεργητικής ακρόασης.
- Στο τέλος της συζήτησης μπορούμε να εκφράσουμε πως αισθανόμαστε.
- Όταν η συζήτηση θα έχει ολοκληρωθεί, εάν δεν συμφωνούμε, έχουμε κάθε δικαίωμα να το δηλώσουμε.
Μέθοδος ερωτήσεων
- Κάντε ερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε πιο καθαρά τι νιώθει ο άλλος. Αναρωτηθείτε πως νιώθει ο σύντροφός σας και τι του συμβαίνει. Έτσι θα οδηγηθείτε σε χρήσιμες ερωτήσεις.
Μέθοδος ελέγχου κατανόησης
- Μπορούμε επίσης να ζητάμε να επιβεβαιώσουμε εάν αυτό που καταλάβαμε απ’ την επικοινωνία μας με τον σύντροφό μας είναι σωστό, ή όχι. Αυτή η τεχνική βοηθά κάποιον να συνειδητοποιήσει και να εκφράσει τα συναισθήματά του. Επαναλαμβάνουμε απλά τα όσα μας είπε ο άλλος με δικά μας λόγια.
Βήματα για αποτελεσματική επικοινωνία μέσα στη σχέση
1. Κρατήστε τη σχέση σας ανοιχτή και ειλικρινή
2. Πάρτε την ευθύνη για τα συναισθήματά σας. - Μη λέτε με πλήγωσες, αλλά πληγώθηκα
3. Κρατήστε θετική στάση
4. Κρατήστε τον κατάλληλο τόνο φωνής
5. Βεβαιωθείτε ότι η γλώσσα του σώματός σας επιβεβαιώνει αυτά που λέτε.
Πείτε τι θα θέλατε, όχι τι δεν θέλετε.
7. Εάν έχετε παράπονα, απευθυνθείτε στη συμπεριφορά του συντρόφου, όχι στον χαρακτήρα του.
8. Μην αφήσετε το θυμό ή την απογοήτευση για τα προβλήματά σας να μεγαλώνουν μέσα σας και να επηρεάζουν τη σχέση σας. Εκφράστε τα.
Τελικά μην ξεχνάτε ποτέ ότι τα ζευγάρια επικοινωνούν όταν πληρούνται οι παρακάτω προϋποθέσεις:
- —Αισθάνονται ασφαλή
- —Δεν φοβούνται ότι θα τους κρίνουν αρνητικά
- —Δεν αισθάνονται ότι ο σύντροφός τους θα τους κάνει να νιώσουν τύψεις
- —Ξέρουν ότι δεν θα τους πουν ότι κάνουν λάθος
- —Πιστεύουν ότι θα βρουν κατανόηση
- —Ξέρουν ότι δεν θα παρεξηγηθούν τα λεγόμενά τους
- —Ξέρουν ότι όσα θα πουν δεν θα χρησιμοποιηθούν εναντίον τους στην πορεία
- —Ξέρουν ότι όσα θα πουν δε θα αποκαλυφθούν σε τρίτους
- —Ξέρουν ότι μια συζήτηση δεν θα κρατήσει για ώρες και ίσως κλιμακωθεί σε διαφωνία
- —Ο ακροατής τους δεν απαντάει με λύσεις
Σύμφωνα με έρευνες, έχει αποδειχθεί ότι τα ζευγάρια συχνά υπερεκτιμούν τις ομοιότητες μεταξύ των δικών τους αντιδράσεων σε παρόμοιες περιπτώσεις με εκείνες των συντρόφων τους. Αυτό οδηγεί σε λανθασμένες κρίσεις και παρεξηγήσεις.
Για να λύσετε αυτό το πρόβλημα κάντε μία λίστα με καθημερινές καταστάσεις και ρωτήστε τον σύντροφό σας να περιγράψει τις πιθανές αντιδράσεις του. Αυτό θα βελτιώσει την κατάσταση. Θυμηθείτε να μην αποδοκιμάσετε ή κριτικάρετε τις αντιδράσεις του συντρόφου σας.
Το είδαμε εδώ
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ ΣΤΟΥΣ ΦΙΛΟΥΣ ΣΑΣ
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
ΣΤΟ FACEBOOK Ή ΣΤΟ BLOGGER👇
Δεν υπάρχουν σχόλια
Δημοσίευση σχολίου
Αγαπητοί αναγνώστες, ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε.