Οδηγός Επιβίωσης: Πώς να αντιμετωπίζουμε όποιον μας εκνευρίζει

Είναι ο εργοδότης, η γειτόνισσα ή μήπως κάποιος συγγενής που σε εκνευρίζει; Πώς θα αντιμετωπίσεις και θα το χειριστείς με ψυχραιμία για να συγκρατήσεις τη δική σου πνευματική ηρεμία και να μην χαμηλώνεις το επίπεδο της ζωή σου με διαρκή νεύρα;

Αυτό που πρέπει πάντα να θυμάσαι είναι να μην περιμένεις από τον άλλο να αλλάξει! Μπορείς όμως εσύ να αλλάξεις τον τρόπο που αντιδράς με τις τεχνικές που θα σου δώσω, γιατί πολλές φορές οι άνθρωποι που μας εκνευρίζουν δεν μπορούν να φύγουν από τη ζωή μας, είτε λέγονται συγγενείς, είτε εργοδότες.

1. Μπες στα παπούτσια του

Είναι σημαντικό να μπεις στα παπούτσια του άλλου και μάλιστα ακόμα μέσα από ένα role playing, όπου εσύ θα παριστάνεις εκείνον, ώστε να μπορέσεις να δεις πιο καθαρά γιατί αντιδρά έτσι και γιατί μπορεί να λέει όλα αυτά που σε εκνευρίζουν.

2. Αποδόμηση

Προσπάθησε να σκεφτείς αυτόν τον άνθρωπο σε τελείως ανθρώπινες στιγμές, όπως να τρώει, να κοιμάται ή ακόμα να είναι στην τουαλέτα. Μπορεί να σου ακούγεται αστείο ή ακόμα και αποκρουστικό αλλά με αυτόν τον τρόπο, τον αποδομείς και παίρνεις από πάνω του τη δύναμη που έχεις σχηματίσει στο μυαλό σου ότι έχει αυτός ο άνθρωπος.

3. Απόφυγε τον ίδιο ή συζητήσεις

Όταν μπορείς να αποφύγεις το άτομο που σε εκνευρίζει καλό είναι να το κάνεις. Ωστόσο, επειδή αυτό δεν είναι πάντα εφικτό μπορείς να αποφύγεις συζητήσεις που ξέρεις πως θα σε εκνευρίσουν. Δεν χρειάζεται να συζητήσεις με τη μητέρα σου το πότε θα παντρευτείς αν σε πιέζει συνέχεια, αλλά μπορείς να τη ρωτήσεις κάτι άλλο για τον κοινωνικό περίγυρο, ώστε να αποπροσανατολίσεις τη συζήτηση και να μην μπεις στη διαδικασία να ακούσεις πράγματα που ξέρεις ποια θα είναι η κατάληξη.

4. Διάλεξε τις μάχες σου

Υπάρχουν επαναλαμβανόμενες πράξεις τις οποίες έχεις αναφέρει πολλές φορές ότι σε ενοχλούν, αλλά ο άλλος τις συνεχίζει; Μην μπαίνεις στη διαδικασία διαμάχης κάθε φορά. Είναι πιο σημαντικό να διατηρείς τη ψυχική σου ηρεμία και να αφήνεις και κάποια πράγματα να περνούν, παρά να είσαι σε μία διαρκή κόντρα.

5. “Παίξ’ το αλλού”

Καμιά φορά χρειάζεται να το ρίχνεις στην τρελή και να δίνεις στον άλλο την απάντηση που θέλει να ακούσει. Έτσι θεωρεί πως έχει βρει έναν «σύμμαχο», έναν άνθρωπο να τον καταλαβαίνει ακόμα και αν εσύ θεωρείς τελείως ανυπόστατο αυτό που σου ζητάνε. Φυσικά, δεν μιλάμε για ψέματα ή κοροϊδία προς τον άλλο άνθρωπο, αλλά καμιά φορά χρειάζεται να δίνεις τέτοιου είδους απαντήσεις για να διατηρείς τα όρια σου και την ψυχική σου ηρεμία.

Εσύ με ποια από τις τακτικές σκέφτεσαι να ξεκινήσεις;

Πηγή

 

Ανακαλύπτω

Συναισθηματικό κενό: Τι σημαίνει το να νιώθουμε «άδειοι»;

Μερικές αναφορές περιέγραφαν το συναίσθημα κενού ως «ένα είδος κανάτας χωρίς πάτο, που δεν μπορεί ποτέ να γεμίσει» ή «ένα αίσθημα ετερότητας και διαχωρισμού από την κοινωνία» που «εξαντλεί την ενέργειά σου».

Είναι πιθανό να έχετε νιώσει «άδειοι» κάποια στιγμή στη ζωή σας ή να έχετε ακούσει κάποιον να περιγράφει τον εαυτό του με αυτόν τον τρόπο. Όμως, ενώ αυτό το συναίσθημα μπορεί να είναι σχετικά κοινό, συνήθως δεν αναφέρεται ως σύμπτωμα κάποιου θέματος ψυχικής υγείας.

Τυπικά, το συναίσθημα κενού θεωρείται σύμπτωμα μόνο της οριακής διαταραχής προσωπικότητας, η οποία είναι μια ψυχική πάθηση που χαρακτηρίζεται από δυσκολία με τα συναισθήματα και τις σχέσεις με τους άλλους, καθώς και ένα χρόνιο αίσθημα κενού.

Καθώς πολλοί άνθρωποι που χρησιμοποιούν τις υπηρεσίες ψυχικής υγείας στη Σκωτία δηλώνουν ότι «νιώθουν κενοί», μια ομάδα ερευνητών επιχείρησε να μάθει περισσότερα για το κενό συναίσθημα, για το οποίο σπάνια γίνεται αναφορά στην ψυχολογική έρευνα. Οι ερευνητές άρχισαν να ρωτούν τους ανθρώπους, στο πλαίσιο συνέντευξης, αν είχαν νιώσει ποτέ έτσι.

Έτσι ξεκίνησε μια έρευνα τεσσάρων ετών που περιλαμβάνει δεδομένα από περισσότερα από 400 άτομα. Η ομάδα θέλησε να φωτίσει το πόσο κοινό είναι για τους ανθρώπους να νιώθουν άδειοι και γιατί είναι σημαντικό για ερευνητές και θεραπευτές να αρχίσουν να δίνουν σημασία σε αυτό το συναίσθημα. Η έρευνα προσφέρει τον πρώτο ορισμό αυτού του φαινομένου που βασίζεται στις περιγραφές των ανθρώπων που το βιώνουν.

Στην έρευνα συμμετείχαν περισσότεροι από 400 άνθρωποι, ηλικίας 18-80 ετών, που ανέφεραν ότι είχαν νιώσει κενό κάποια στιγμή στη ζωή τους, άλλοι σπάνια, άλλοι όλη την ώρα. Τους ζητήθηκε να συμπληρώσουν ένα διαδικτυακό ερωτηματολόγιο για να περιγράψουν αυτό το συναίσθημα.

Μερικές αναφορές περιέγραφαν το συναίσθημα κενού ως «ένα είδος κανάτας χωρίς πάτο, που δεν μπορεί ποτέ να γεμίσει» ή «ένα αίσθημα ετερότητας και διαχωρισμού από την κοινωνία» που «εξαντλεί την ενέργειά σου».

Με τα λόγια ενός συμμετέχοντα, η αίσθηση κενού είναι: Όταν νιώθεις ότι όλα όσα κάνεις είναι ανούσια και απλώς τα κάνεις, προσπαθώντας να γεμίσεις τον χρόνο μέχρι να πεθάνεις. Μερικές φορές περνάς καλά ή συμβαίνει κάτι ευχάριστο που σε αποσπά για λίγο, αλλά τελικά υπάρχει ένα κενό μέσα σου που ποτέ δεν φεύγει.

Έχει ενδιαφέρον ότι οι μισοί συμμετέχοντες δεν είχαν αντιμετωπίσει ποτέ κάποια δυσκολία ψυχικής υγείας. Επίσης, αναγνωρίστηκε μια ισχυρή σύνδεση μεταξύ της συχνότητας αυτού του συναισθήματος και αυτοκτονικών σκέψεων και συμπεριφορών, με εκείνους που νιώθουν άδειοι όλη την ώρα να είναι πιο πιθανό να έχουν σκεφτεί ή επιχειρήσει αυτοκτονία.

Οι συμμετέχοντες στην έρευνα χαρακτήρισαν αυτό που ένιωθαν ως ένα αίσθημα εσωτερικού κενού, συνδυασμένο με έλλειψη σκοπού και νοήματος και ένα αίσθημα αποσύνδεσης από τους ανθρώπους στη ζωή τους και τον κόσμο γύρω τους. Αυτό τους έκανε να νιώθουν ότι απλώς συμμετέχουν στις καθημερινές δραστηριότητες και ότι δεν μπορούν να συνεισφέρουν στη ζωή και στον κόσμο όπως θα ήθελαν.

Τα ευρήματα υποδεικνύουν ότι το συναίσθημα κενού είναι πολύ πιο διαδεδομένο από ό,τι είχε παρατηρηθεί ως τώρα. Συναίσθημα κενού μπορεί να βιώσει ο καθένας, ανεξάρτητα από το ιστορικό ψυχικής υγείας του, και για κάποιους μπορεί να είναι χρόνιο και απειλητικό για τη ζωή τους. Είναι μια σύνθετη εμπειρία, που επηρεάζει κάθε πτυχή της ζωής και των σχέσεων του ατόμου.

Μέχρι τώρα, το κενό συναίσθημα έχει λάβει περιορισμένη προσοχή από τους ερευνητές ψυχικής υγείας. Η παρούσα έρευνα του έδωσε νέο ορισμό και ανέδειξε τη σοβαρότητα αυτής της εμπειρίας για τους ανθρώπους που την αντιμετωπίζουν.

Επίσης, η έρευνα υποδεικνύει την ανάγκη να αλλάξουμε τον τρόπο που σκεφτόμαστε για την ψυχική υγεία και την υποστήριξη που παρέχεται, καθώς πολλοί άνθρωποι βιώνουν το συναίσθημα κενού, ανεξάρτητα από το αν έχουν διαγνωστεί με κάποια ψυχική ασθένεια ή όχι.

Πηγή Ι Το είδαμε εδώ

 

Ανακαλύπτω

Τεχνικές για ανακούφιση του στρες στην εργασία ή το σπίτι - Video

Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη πόσο ένα επαγγελματικό μασάζ σε ένα σπα ή κέντρο ευεξίας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους, στην ανακούφιση από τον πόνο και στη μείωση της έντασης των μυών. 

Αυτό που ίσως δεν γνωρίζετε είναι ότι μπορείτε να βιώσετε μερικά από τα ίδια οφέλη στο σπίτι ή στη δουλειά κάνοντας αυτομασάζ ή ανταλλάσσοντας μασάζ με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Δοκιμάστε να αφιερώσετε λίγα λεπτά για να κάνετε μασάζ στο γραφείο σας μεταξύ των εργασιών, στον καναπέ στο τέλος μιας κουραστικής μέρας ή στο κρεβάτι για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε πριν κοιμηθείτε. Για να ενισχύσετε τη χαλάρωση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αρωματικό έλαιο, αρωματική λοσιόν ή να το συνδυάσετε με τεχνικές βαθιάς αναπνοής.

Μία άλλη πρακτική που θα σας βοηθήσει να μειώσετε το στρες, είναι το Μindfulness που έχει γίνει εξαιρετικά δημοφιλές τα τελευταία χρόνια, συγκεντρώνοντας πρωτοσέλιδα και επιδοκιμασίες από διασημότητες, ηγέτες επιχειρήσεων και ψυχολόγους. Λοιπόν, τι είναι η συνειδητότητα; Αντί να ανησυχείτε για το μέλλον ή να μένετε εγλωβισμένοι/ες στο παρελθόν, η επίγνωση αλλάζει την εστίασή σας σε αυτό που συμβαίνει αυτή τη στιγμή, δίνοντάς σας τη δυνατότητα να ασχοληθείτε πλήρως με την παρούσα στιγμή. Οι διαλογισμοί που καλλιεργούν την επίγνωση, συνειδητότητα είναι ιδανικοί για τη μείωση του στρες, του άγχους, της κατάθλιψης και άλλων προκλήσεων ψυχικής υγείας. 

Μερικές από αυτές τις πρακτικές σας φέρνουν στο παρόν εστιάζοντας την προσοχή σας σε μια μεμονωμένη επαναλαμβανόμενη ενέργεια, όπως η αναπνοή σας ή μερικές επαναλαμβανόμενες λέξεις. Άλλες μορφές διαλογισμού επίγνωσης σας ενθαρρύνουν να ακολουθήσετε και στη συνέχεια να απελευθερώσετε εσωτερικές σκέψεις ή αισθήσεις. Το Mindfulness μπορεί επίσης να εφαρμοστεί σε δραστηριότητες όπως το περπάτημα, η άσκηση ή το φαγητό.

Η χρήση της ενσυνειδητότητας για να παραμείνετε συγκεντρωμένοι στο παρόν μπορεί να φαίνεται απλή, αλλά χρειάζεται εξάσκηση για να αποκομίσετε όλα της τα οφέλη. Όταν ξεκινήσετε για πρώτη φορά την εξάσκηση, πιθανότατα θα διαπιστώσετε ότι η εστίασή σας συνεχίζει να περιστρέφεται πίσω στις ανησυχίες ή τις τύψεις σας. Αλλά μην απογοητεύεστε. Κάθε φορά που επικεντρώνετε την προσοχή σας στο παρόν, ενισχύετε μια νέα νοητική συνήθεια που μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το άγχος για το παρελθόν ή το άγχος για το μέλλον. Η χρήση ενός καθοδηγούμενου διαλογισμού μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να εστιάσετε την προσοχή σας, ειδικά όταν ξεκινάτε.

Ακολουθεί βίντεο:

 

Πηγή

Ανακαλύπτω

Τρεις συνήθειες που δείχνουν ότι έχετε υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη

Η συναισθηματική νοημοσύνη εμπνέει την συνεργασία, διευκολύνει την εμπιστοσύνη στις σχέσεις και επιτρέπει σε ένα άτομο να βοηθήσει και να ενδυναμώσει τους άλλους. Η διορατικότητα που αποκτάται από συναισθηματικά ευφυείς τάσεις συχνά προάγει την προσωπική ανάπτυξη και ευτυχία.

Η κατανόηση του πώς φαίνεται η συναισθηματική νοημοσύνη στην πραγματική ζωή μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να συνεχίσει να καλλιεργεί αυτές τις ιδιότητες.

Τρία χαρακτηριστικά υποδηλώνουν έντονα ότι ένα άτομο λειτουργεί με υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη:

Πρώτον, ένα άτομο που είναι συναισθηματικά συντονισμένο με τους άλλους είναι συνήθως συναισθηματικά ευφυές

Η αίσθηση των συναισθηματικών καταστάσεων των άλλων επιτρέπει σε ένα άτομο να ενεργεί ευσυνείδητα και να ανταποκρίνεται στις συναισθηματικές ανάγκες φίλων, συναδέλφων και αγαπημένων προσώπων.

Συναισθηματική νοημοσύνη: Παράδειγμα στον χώρο εργασίας

Για παράδειγμα, η Έιμι είναι project manager στην εταιρεία της.

Το πρωί της Δευτέρας, συγκεντρώνει την ομάδα της για να συζητήσει την πρόοδό τους σε έναν λογαριασμό υψηλού προφίλ. Κατά τη διάρκεια της συνάντησης, η Έιμι παρατηρεί ότι ο Τιμ, μέλος της ομάδας, είναι ασυνήθιστα ήσυχος και εμφανίζεται ανήσυχος.

Μετά την συνάντησης, η Έιμι σταματά στο γραφείο του Τιμ και τον ρωτά αν είναι εντάξει. Ο Τιμ με δάκρυα της λέει ότι η σύζυγός του κατέθεσε αίτηση διαζυγίου. Η Έιμι αντιλαμβάνεται την συναισθηματική του στεναχώρια και του λέει με κατανόηση: “Είσαι πληγωμένος και πιθανώς νιώθεις σαν ο κόσμος να καταστρέφεται γύρω σου”. Ο Τιμ αισθάνεται την ειλικρινή ενσυναίσθηση της Έιμι και ανοίγεται μοιράζοντας αρκετά επιπλέον οδυνηρά συναισθήματα. Η Έιμι συμπάσχει μαζί του.

Ο Τιμ παραδέχεται ότι είναι το πρώτο άτομο που του είπε τι του συμβαίνει και αναγνωρίζει την ανακούφιση που νιώθει μιλώντας με κάποιον γι’ αυτό. Η Έιμι τον ενθαρρύνει να τη βρει αν χρειαστεί να ξαναμιλήσει και τον ρωτά αν χρειάζεται λίγο ελεύθερο χρόνο. Ο Τιμ υποδεικνύει ότι η δουλειά είναι ένας χρήσιμος περισπασμός και ότι θεωρεί επίσης χρήσιμη την υποστήριξη της Έιμι. Η Έιμι χαμογελά και δίνει στον Τιμ την κάρτα ενός τοπικού θεραπευτή ως πρόσθετο πόρο.

Αν δεν υπήρχε συναισθηματική νοημοσύνη…

Εναλλακτικά, ας πούμε ότι η Έιμι δεν είναι συντονισμένη με τη συναισθηματική κατάσταση του Τιμ. Τον επιπλήττει δημόσια για την έλλειψη συμμετοχής του στη συνάντηση. Το άγχος του Τιμ εντείνεται. Επιστρέφει στο γραφείο του και βιώνει μια κρίση πανικού. Ανίκανος να λειτουργήσει, φεύγει από τη δουλειά και παίρνει άδεια ασθενείας την επόμενη μέρα.

Η Έιμι είναι έξαλλη. Πιστεύει ότι ο Τιμ δεν ανταποκρίνεται στις απαιτήσεις της δουλειάς και του στέλνει email: “Λυπάμαι που είσαι άρρωστος, αλλά δεν είναι καλή στιγμή. Μας δημιουργείς πρόβλημα. Πρέπει να δουλέψεις από το σπίτι για να ανακαλύψεις το χαμένο έδαφος”.

Αφού ο Τιμ διαβάζει το email της, καταρρέει. Αντιμετωπίζει διαζύγιο και ένα αφεντικό που είναι θυμωμένο μαζί του. Η ψυχική του υγεία επιδεινώνεται και χάνει επιπλέον δουλειά. Αν και ο Τιμ είναι ο πιο ικανός υφιστάμενος της Έιμι, εκείνη είναι έξαλλη και βρίσκει δικαιολογία για να τον απολύσει. Τόσο ο Τιμ όσο και η Έιμι χάνουν σε αυτήν την κατάσταση λόγω της έλλειψης ενσυναίσθησης της Έιμι.

Δεύτερον, ένα άτομο που έχει αυτογνωσία είναι συχνά συναισθηματικά ευφυές

Η ικανότητα να κοιτάζουμε τακτικά τον εαυτό μας με αυτοκριτική διάθεση, οδηγεί σε διορατικότητα. Αυτή η ενδοσκοπική ικανότητα βοηθά ένα άτομο να αντιληφθεί κάποιο λάθος του σε μια σχέση. Η γνώση ότι τα λόγια, ή οι πράξεις μας επηρέασαν αρνητικά έναν φίλο ή αγαπημένο μας πρόσωπο, μας επιτρέπει να διορθώσουμε το λάθος.

Για παράδειγμα, ο Πιτ είναι στο μεσημεριανό γεύμα με φίλους…

Είναι ενθουσιασμένος που ανακοινώνει ότι αυτός και η σύντροφός του περιμένουν το πρώτο τους παιδί. Ακολουθούν ευχές και οι φίλοι τσουγκρίζουν με χαρά για το ευχάριστο νέο.

Στον δρόμο για το σπίτι, θυμάται ότι μία φίλη που ήταν στο τραπέζι απέβαλε πρόσφατα. Ανησυχεί ότι εκείνη μπορεί να ένιωσε άσχημα με την συγκυρία αυτή. Επικοινωνεί μαζί της και της ζητά συγγνώμη για τον λάθος χρονισμό του. Εκείνη δέχεται την συγγνώμη του και τον καθησυχάζει, ότι δεν έκανε κάτι κακό, αλλά εκτιμά το γεγονός ότι την σκέφτηκε.

Του ανοίγεται επίσης σχετικά με την αποβολή της. Ο Πιτ ακούει και συμπάσχει με την θλίψη της. Οι δυο τους νιώθουν καλά και ένα μήνα αργότερα, ο Πιτ είναι το πρώτο άτομο που εκείνη τον καλεί για να του πει ότι είναι ξανά έγκυος.

Αν δεν υπήρχε συναισθηματική νοημοσύνη…

Από την άλλη πλευρά, ο Πιτ υπερβάλλει με την ανακοίνωσή του και ενθουσιάζεται από την προσοχή και τα συγχαρητήρια των φίλων του. “Μονοπωλεί τα φώτα της δημοσιότητας” και μιλά για το μωρό και τα μεγάλα σχέδιά του για την οικογένειά του. Η φίλη που απέβαλε πριν λίγο καιρό αιφνιδιάζεται από την ανακοίνωσή του. Νόμιζε ότι το μεσημεριανό γεύμα οργανώθηκε με άλλη αφορμή.

Αν και είναι χαρούμενη για τον Πιτ, η θλίψη την πλημμυρίζει στον δρόμο για το σπίτι. Μακάρι να την είχε προετοιμάσει. Νιώθοντας μόνη και πληγωμένη από την αναισθησία του Πιτ, αποστασιοποιείται από την ομάδα φίλων σε μια στιγμή που χρειάζεται απεγνωσμένα την υποστήριξή τους. Αυτή και ο Πιτ απομακρύνονται.

Τρίτον, ένα άτομο που “αγκαλιάζει” τα δικά του άβολα συναισθήματα μπορεί να εντοπίσει, να εκφράσει και να συζητήσει τις επιπτώσεις συγκεκριμένων συναισθηματικών καταστάσεων

Η διάκριση μεταξύ συναισθημάτων, όπως απογοήτευση, στεναχώρια, φθόνος, θυμός, ντροπή, θλίψη, φόβος και σύγχυση μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να αναλύσει και να κατανοήσει έντονα και συντριπτικά συναισθήματα. Αυτή η κατανόηση βοηθά το άτομο να ενεργήσει πάνω σε δύσκολα συναισθήματα με τρόπο εποικοδομητικό και όχι καταστροφικό.

Για παράδειγμα, η Λίζα έκανε οικονομία για να αγοράσει νέο αυτοκίνητο…

Είχε όνειρο ένα κόκκινο κάμπριο όλη της την ζωή. Μετά από τέσσερα χρόνια αποταμίευσης και θυσιών, η Λίζα έχει αρκετά χρήματα για να αγοράσει το αυτοκίνητο των ονείρων της. Το βράδυ πριν από το ραντεβού στην αντιπροσωπεία, η φίλη της, η Lexi, ποστάρει στα social media πόσο χαρούμενη είναι που αγόρασε ένα νέο κάμπριο. Προς απογοήτευση της Λίζα, είναι η ίδια ακριβώς μάρκα, μοντέλο και χρώμα του αυτοκινήτου που σχεδίαζε να αγοράσει η ίδια.

Η Λίζα είναι εξαιρετικά απογοητευμένη, θυμωμένη και φθονεί την Λέξι που “την πρόλαβε”. Σκέφτεται να ποστάρει κι εκείνη ένα μήνυμα στα social media, λέγοντας ότι η Lexi την “αντέγραψε”, αλλά συγκρατείται και δεν το κάνει. Αντέχει στα έντονα συναισθήματά της και καλεί την μητέρα της. Καθώς της μιλά, αναγνωρίζει τον θυμό, τον φθόνο και την έντονη απογοήτευση που νιώθει. Η μητέρα της την συμπονάει και επικυρώνει αυτό που νιώθει η Λίζα.

Η Λίζα απορροφά την συναισθηματική της φόρτιση και νιώθει ήπια ανακούφιση μετά την επεξεργασία αυτών των έντονων συναισθημάτων. Πιο ήρεμη, η Λίζα μπορεί να λύσει προβλήματα. Αποφασίζει να αλλάξει πλάνο και να συνεχίσει να εξοικονομεί χρήματα μέχρι να έχει αρκετά για προκαταβολή σε μια μεζονέτα. Η μητέρα της είναι ενθουσιασμένη και στηρίζει τη Λίζα στη νέα της προσπάθεια.

Αν δεν υπήρχε συναισθηματική νοημοσύνη…

Αντίστροφα, η Λίζα αφήνει τον θυμό της να την κυριεύσει και παίρνει τηλέφωνο κοινούς φίλους, πείθοντάς τους ότι η Λέξι είναι κακομαθημένη και κάνει επίδειξη τα λεφτά της. Η Λίζα παίζει το θύμα και συγκεντρώνει τη συμπάθεια των φίλων της. Ως ομάδα, αποφασίζουν να “εκδικηθεί” την Lexi, μην καλώντας την σε μια εκδρομή που σχεδίαζαν. Η Λέξι βλέπει τις φωτογραφίες από την εκδρομή στα social media την επόμενη μέρα και πληγώνεται και αναστατώνεται. Η Λίζα είναι ικανοποιημένη που πλήγωσε τη Λέξι και το ίδιο μοτίβο της άδικης τιμωρίας της από όλη την παρέα συνεχίζεται. Επειδή η Λίζα δεν αντιμετωπίζει τον φθόνο που ένιωσε, δρα καταστροφικά.

Το να έχει κανείς συναισθηματική νοημοσύνη, ώστε να μπορεί να εναρμονίζεται με τα συναισθήματα των άλλων, να έχει αυτογνωσία και ικανότητα να αναγνωρίζει δυσάρεστα συναισθήματα, του δίνει την ευκαιρία να βοηθήσει αντί να πληγώσει τους άλλους. Ένα άτομο που ενσωματώνει αυτές τις τρεις ιδιότητες είναι συνήθως σε θέση να καλλιεργήσει υγιείς και στενές σχέσεις με άλλους. Επιπλέον, η ικανότητα για ενδοσκόπηση βοηθάει το άτομο να αυτορυθμιστεί, να διορθώσει ένα λάθος και να επιτύχει μόνιμη προσωπική ανάπτυξη και αλλαγή.

Πηγή: https://www.psychologytoday.com

φωτό: iStock I Το είδαμε εδώ

Ανακαλύπτω

Ο τρόπος να καταπολεμήσεις αποτελεσματικά το άγχος σύμφωνα με μια ψυχολόγο

Ο τρόπος να καταπολεμήσεις αποτελεσματικά το άγχος σύμφωνα με μια ψυχολόγο

Έχω τρομερό άγχος σχεδόν για τα πάντα. Είμαι από αυτούς τους ανθρώπους που αγχώνονται ακόμα και για τους άλλους με αποτέλεσμα τις περισσότερες φορές να νιώθω και σωματικά εξαντλημένη. Ξέρω πως δεν υπάρχει μεγαλύτερο λάθος από το να τα παίρνεις όλα κατάκαρδα και όμως το κάνω, σχεδόν σε όλες τις περιπτώσεις. Δε σταμάτησα ποτέ να έχω άγχος, γνωρίζω πια ότι είναι ένα κομμάτι του εαυτού μου. Όμως έχω πει αντίο στο υπερβολικό άγχος. Μπορώ πλέον να το διαχειρίζομαι και να απολαμβάνω τη στιγμή. Το αντιμετωπίζω, το νικώ και συνεχίζω να ζω με ή χωρίς αυτό.

Γιατί αγχώνομαι;

Το άγχος είναι μια συνειδητή αντίδραση που έχει ως σκοπό να εστιάζεις σε κάτι συγκεκριμένο μία δεδομένη χρονική στιγμή. Δεν είναι τίποτα άλλο από μία φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού που μπορεί να λάβει μέρος σε όλες τις καταστάσεις της ζωής. Το ζήτημα δεν έγκειται στην ύπαρξη του άγχους. Το ουσιαστικό ζήτημα έγκειται στο τι πραγματικά γνωρίζεις για αυτό και με ποιον τρόπο είσαι διατεθειμένος να το διαχειριστείς. Με απώτερο σκοπό να ζήσεις μια χαρούμενη ζωή!

Το άγχος ως συναίσθημα προέρχεται από τον φόβο και ο φόβος σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι απαραίτητο συστατικό για να επιβιώσουμε. Ο φόβος, παρότι είναι δυσάρεστος, έχει την ικανότητα να σε προστατεύει στις δύσκολες καταστάσεις που βιώνεις στην καθημερινότητά σου. Το άγχος, από την άλλη, ως έννοια, περιγράφηκε για πρώτη φορά το 1844 από τον υπαρξιστή Sοren Kierkegaard, ως μία δυσάρεστη αίσθηση ανησυχίας. Στην οποία παρατηρείται από το ίδιο το άτομο μια έντονη δυσκολία διαφυγής. Ιδιαίτερα σε περιπτώσεις που δεν εμφανίζεται κάποιος υπαρκτός κίνδυνος. Συχνά, παρατηρείται η συνοδεία σωματικών συμπτωμάτων όπως είναι ο πονοκέφαλος, η εφίδρωση, η ταχυκαρδία καθώς και πόνος στο στήθος. Με αποτέλεσμα το πρόσωπο το οποίο βιώνει ένα αγχωτικό επεισόδιο να δυσκολεύεται να παραμείνει ήρεμο. Όσο και αν ‘’παλεύει’’ μέσα του για το αντίθετο.

Μετάτρεψε το άγχος σου σε δημιουργικό

Το άγχος είναι απαραίτητο συστατικό για τη ζωή σου. Αυτή είναι μια παραδοχή που χρειάζεται όχι μόνο να την αποδεχθείς αλλά στην καλύτερη περίπτωση να προσπαθήσεις να γίνεις ένα με αυτή. Το πρώτο και πιο βασικό βήμα για κάθε αλλαγή είναι η αποδοχή. Εάν δεν κατανοείς και δεν αποδέχεσαι το άγχος σου, τότε το πιο πιθανό είναι να δυσκολεύεσαι και σε κάθε περίπτωση να το επαναφέρεις κοντά σου. Μιας και αυτό θα έχει πάντα την τάση να δυναμώνει και να επανέρχεται με κάθε ευκαιρία που θα του επιτρέπεις εσύ ο ίδιος να το κάνει! Όταν όμως αποφασίσεις να συνειδητοποιήσεις την αλήθεια ως έχει, τότε θα μπορέσεις και ουσιαστικά να δουλέψεις πάνω σε συγκεκριμένα βήματα προς ένα δημιουργικό και λιγότερο ‘’αγχωτικό’’ εσύ.

Πού κατευθύνεις την ενέργειά σου;

Το πού εστιάζεις το μυαλό σου και την προσοχή σου ίσως είναι και ο νούμερο ένας παράγοντας για μία ζωή με άγχος ή για μία ζωή με λιγότερο άγχος! Χρειάζεται να αρχίσεις να μαθαίνεις στον εαυτό σου να εξασκείται συνειδητά για αρχή στο σημείο που θα εστιάζεις την δημιουργική σου ενέργεια. Εάν εστιάζεις σε μόνιμη βάση στο πρόβλημα, τότε το άγχος με την σειρά του θα τείνει μονίμως να αυξάνεται. Εάν όμως αποφασίσεις να εστιάζεις πιο πολύ στα θετικά αυτού του ζητήματος αλλά και στη λύση, τότε αργά ή γρήγορα το άγχος σου δεν θα έχει άλλη επιλογή από το να αποδυναμωθεί μοναδικά γρήγορα. Αυτή η απόφαση εξαρτάται αποκλειστικά από εσένα!

Τι σε κάνει να νιώθεις άγχος;

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ τι πραγματικά είναι αυτό που σε κάνει να βιώνεις το άγχος τόσο έντονα; Eάν όχι, ίσως τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή για να το κάνεις! Πάρε εάν θέλεις ένα χαρτί ή απλά σκέψου και αποτελεσματικά προσπάθησε να απαντήσεις στην εξής ερώτηση: “Ποιες είναι οι 3 πιο βασικές στρεσογόνες καταστάσεις της ζωής μου που μου προκαλούν άγχος;”

Όταν το κάνεις, δώσε σημασία στον τρόπο με τον οποίο περιέγραψες τις καταστάσεις. Ένιωσες πως ενδυνάμωσες τον εαυτό σου ή για ακόμη μια φορά αποδυνάμωσες τις στιγμές σου; Για να αισθάνεσαι άγχος αλλά και για να μπήκες στην εν λόγω διαδικασία, το πιο πιθανό είναι ο τρόπος να μοιάζει αποδυναμωτικός. Εκτός και αν στη πραγματικότητα δεν βιώνεις έντονο άγχος και μπερδεύεις τα συναισθήματά σου, ερμηνεύοντάς τα ως αγχωτικά.

Το επόμενο βήμα είναι να σκεφτείς τον τρόπο με τον οποίο θα μπορούσες να περιγράψεις αυτές τις 3 καταστάσεις από την οπτική που θα σε “φωτίσει’’ να βρεις τη ΛΥΣΗ. Με σκοπό να νιώσεις αισιοδοξία και όχι πάλι άγχος για ότι έκανες ή αισθάνεσαι πως δεν έκανες σωστά! Όταν καταφέρεις να δεις την κατάσταση από την πλευρά της λύσης, τότε τα πράγματα θα διαπιστώσεις πως σύντομα θα γίνουν με την σειρά τους εξαιρετικά απλά και κατανοητά. Πλέον και εφόσον γίνει αυτό, θα μπορείς να νιώθεις ηρεμία. Θα συνειδητοποιήσεις την κατάσταση που βιώνεις και σύντομα θα βρεθείς σε πλήρη ετοιμότητα για να κάνεις το καλύτερο δυνατό για εσένα. Με μόνο κίνητρο να διεκδικήσεις ό,τι πραγματικά σου αξίζει. Και αυτό σίγουρα είναι η ευτυχία σου!

Τέλος στις παρερμηνείες του άγχους

Σε καμία περίπτωση το άγχος δεν είναι συνώνυμο της δυστυχίας. Και σε καμία περίπτωση δεν σημαίνει πως επειδή αγχώνεσαι δεν είσαι και αυτομάτως δυνατός ως χαρακτήρας για να καταφέρεις να ζήσεις όπως πραγματικά ονειρεύεσαι! Αυτό που πρέπει να γίνει σαφές είναι το ότι είσαι άνθρωπος. Οι άνθρωποι στην προσπάθειά τους να κάνουν ότι καλύτερο μπορούν για εκείνους και για όσους αγαπούν, πολλές φορές στη διαδρομή τους αντιμετωπίζουν δυσκολίες. Μία από αυτές τις δυσκολίες είναι και το άγχος. Εάν το άγχος της καθημερινότητας είναι δημιουργικό, τότε είναι φυσιολογικό να υπάρχει στη ζωή σου. Εάν όμως το άγχος αυτό παύει να σε κάνει να νιώθεις δημιουργία και εξέλιξη, φρόντισε να αναγνωρίσεις τα σημάδια του. Να προλάβεις τις επιπτώσεις που σου προκαλεί σε ψυχολογικό αλλά και σωματικό επίπεδο. Σύντομα να αναζητήσεις την καλύτερη δυνατή λύση που θα βοηθήσει τον εαυτό σου να γίνει η καλύτερη εκδοχή του!

Και να θυμάσαι πως το άγχος που βιώνεις δεν πρόκειται να “αδειάσει” το αύριο από τις λύπες σου. Σίγουρα όμως είναι ικανό να “αδειάσει” τη δύναμη που υπάρχει στο παρόν σου. Για αυτό ζήσε σήμερα κιόλας όπως σου αξίζει, αγάπα τον εαυτό σου στο με όλη σου την καρδιά. Άσε τα άσχημα που εν τέλει δεν συνέβησαν ποτέ στην άκρη.

Η ζωή είναι μαγική όμως τίποτα δεν γίνεται ως δια μαγείας!

Πηγή

Ανακαλύπτω

Τι να κάνω όταν έχω νεύρα;

Τι να κάνω όταν έχω νεύρα;

Δέκα ιδέες που μπορείτε να δοκιμάσετε όταν έχετε νεύρα, για να ηρεμήσετε και να ξαναφτιάξετε τη διάθεσή σας. Τι κάνετε εσείς όταν έχετε νεύρα; Να μαντέψουμε: Το ρίχνετε στις σοκολάτες, μαλώνετε με όποιον σας μιλά ή σας τηλεφωνεί, ξεσπάτε στο άλλο σας μισό και ξαναορμάτε στο ψυγείο. Μόνο που όλα αυτά δεν έχουν θετικό αντίκτυπο στη διάθεσή σας – αντίθετα, δημιουργούν περισσότερα προβλήματα. Παρακάτω, συγκεντρώνουμε δέκα πιο ασφαλείς ιδέες, οι οποίες μπορούν να σας χαλαρώσουν και να σας φτιάξουν το κέφι, εκείνες τις ημέρες που όλα σας φταίνε.

Πιείτε ένα χαλαρωτικό ρόφημα

Ένα ζεστό αρωματικό τσάι ή μια γλυκιά ζεστή σοκολάτα – προφανώς, αποφεύγουμε τον καφέ – θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.

Ξεσπάστε σε ένα άθλημα

Οι κινήσεις που κάνουμε στα σπορ είναι ό,τι πρέπει για να… ξεσπάσουμε τα νεύρα μας – κλωτσάμε την μπάλα, χτυπάμε με ρακέτα το μπαλάκι, καρφώνουμε στο καλάθι, αλλά πάνω από όλα, εκτονώνουμε την ενέργειά μας – αυτή που πάνω στα νεύρα σας μερικές φορές θέλετε να διοχετεύσετε… στο κεφάλι του αφεντικού ή του ενοχλητικού γείτονά σας.

Τρέξτε στο γυμναστήριο

Η σωματική άσκηση βοηθά τον οργανισμό να εκκρίνει ουσίες οι οποίες μας κάνουν να νιώθουμε καλύτερα, τονώνουν τη διάθεσή μας και μας γεμίζουν ευεξία. Και, όπως και να ‘χει, η προπόνηση είναι ένας από τους πιο δημιουργικούς τρόπους να εκτονώσουμε την αρνητική μας ενέργεια, είτε τρέχοντας στο διάδρομο, είτε κάνοντας πετάλι με ένταση, είτε σηκώνοντας βάρη.

Ακούστε τα αγαπημένα σας τραγούδια

Κατά προτίμηση τα πιο χαλαρά, χαρούμενα και ανεβαστικά εξ αυτών. Μην το ρίξετε στις δακρύβρεχτες μπαλάντες – βάλτε να ακούσετε το αγαπημένο σας συγκρότημα ή πληκτρολογήστε στο Youtube «relaxation music» που μπορεί να βοηθήσει την κατάσταση όταν τα νεύρα δεν σας αφήνουν να κοιμηθείτε τις βραδινές ώρες.

Δείτε μια κωμική σειρά

Το γέλιο είναι το καλύτερο γιατρικό για την κακή διάθεση. Από ένα επεισόδιο «Φιλαράκια» ή μια καμένη ελληνική σειρά των ‘90s μέχρι τις βουβές του Τσάρλι Τσάπλιν ή απλώς… αστεία videos με γκάφες και γατάκια στο Youtube, δεν μπορεί, κάτι από αυτά θα σας κάνει να σκάσετε ένα χαμόγελο και θα εξαφανίσει την κατσούφικη διάθεσή σας.

Κάντε μια βόλτα με τα ακουστικά στα αφτιά

Περπατήστε στην αγαπημένη σας γειτονιά, κάντε μια βόλτα ακούγοντας μουσική μέχρι το αγαπημένο σας σημείο στην πόλη ή κάπου με θέα, καθίστε για λίγο εκεί με τις σκέψεις σας και ηρεμήστε – εγγυημένα, θα επιστρέψετε στο σπίτι σας με πολύ λιγότερες έγνοιες.

Συζητήστε με τους καλύτερούς σας φίλους

Κηρύξτε «επείγον meeting» στο στέκι σας, μαζευτείτε με την παρέα και πείτε… τον πόνο σας. Με μαθηματική ακρίβεια, σε λίγη ώρα θα κάνετε πλάκα γι’ αυτόν, και μετά το δεύτερο ποτό δεν θα θυμάστε καν τον λόγο για τον οποίο είχατε τις μαύρες σας.

Κάντε ένα ζεστό μπάνιο

Από αυτά τα χολιγουντιανά, με τον πλούσιο αφρό, τα αρωματικά έλαια, τα κεράκια και το ποτήρι με το κρασί να σας περιμένει δίπλα από την μπανιέρα.

Κάντε όσα βαριόσασταν να κάνετε

Δεν ακούγεται ειδυλλιακό, αλλά το να τακτοποιήσετε την ντουλάπα ή τα αρχεία σας και το να αλλάξετε διακόσμηση ή διαρρύθμιση στο σαλόνι σας, δουλειές που πάντα αναβάλατε από βαρεμάρα, μπορούν να γίνουν όταν έχετε νεύρα, πολύ απλά επειδή όλες οι άλλες σας δουλειές (το να στείλετε mail, να φέρετε δουλειά στο σπίτι κλπ) απαιτούν περισσότερη νηφαλιότητα και ενέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο, αφού προϋποθέτουν επαφή με άλλα άτομα, τα οποία μπορεί να… πληρώσουν κατά λάθος τα νεύρα σας.

Απομακρύνετε την πηγή των νεύρων

Τι σας έχει εκνευρίσει εξ αρχής;

* Είναι η φασαρία των γειτόνων; Ζητήστε τους ευγενικά να ησυχάσουν ή βγείτε μια βόλτα για να αποφύγετε τον σαματά.

*Κάποιο ζήτημα στον εργασιακό σας χώρο; Συζητήστε με τους συναδέλφους ή τον προϊστάμενό σας για να το λύσετε προτού «συσσωρευτεί» μέσα σας.

*Είναι κάτι στην ερωτική σας ζωή; Οι καυγάδες λύνονται με διάλογο. Εντοπίστε αυτό που σας ενοχλεί και προσπαθήστε να το βγάλετε από τη μέση.

Πηγή

Ανακαλύπτω

To trick για να ανακαλύψεις αν κάποιος σου λέει ψέματα, σύμφωνα με την επιστήμη

To trick για να ανακαλύψεις αν κάποιος σου λέει ψέματα, σύμφωνα με την επιστήμη

Τελικά, οι μαμάδες μας έχουν δίκιο!

Εσύ, πάνω σε τι βασίζεσαι για να καταλάβεις αν κάποιος λέει ψέματα; Το βλέμμα που είναι “καρφωμένο” στο πάτωμα, οι νευρικές κινήσεις των χεριών ή η ασταθής φωνή;

Σύμφωνα με μία νέα έρευνα, η άμεση οπτική επαφή με κάποιον είναι αρκετή όχι μονο για να καταλάβεις αν σου λέει ψέμματα αλλά και για να τον αποτρέψεις από το να το δοκιμάσει.

Η νέα αυτή έρευνα θεωρείται πρωτοποριακή επειδή κατάφερε να αποδείξει επιστημονικά μία μέθοδο που, ασυνείδητα, όλοι χρησιμοποιούμε. Σύμφωνα με το δελτίο τύπου που εξέδωσε το University of Tampere, μία ομάδα ψυχολόγων αποκάλυψε πώς μπορείς να καταλάβεις αν κάποιος σου λέει ψέμματα, χρησιμοποιώντας ως μέσω ενός pc game. Οι αντίπαλοι στο παιχνίδι, κάθισαν σε υπολογιστές ο ένας απέναντι από τον άλλο με τέτοιο τρόπο ώστε να έχουν εύκολα οπτική επαφή και να μπορούν να συνομιλήσουν. Καθώς έπαιζαν, οι ερευνητές παρακολουθούσαν τις κινήσεις των ματιών τους. Σύμφωνα με εκείνους λοιπόν, μία στιγμιαία ματιά του ενός στον άλλο ήταν αρκετή για να ανακόψει τα ψέμματα καθ’όλη τη διάρκεια.

Πέρα όμως από τα αποτελέσματα της έρευνας, οι επιστήμονες έχουν και μια ψυχολογική εξήγηση για την επιτυχία αυτού του τρικ. Όταν κοιτάς κάποιον μες στα μάτια, προκύπτει μία ισχυρή σύνδεση, βαθιά ριζωμένη στη βιολογία από την εποχή που οι πρόγονοι μας επικοινωνούσαν χωρίς λέξεις. Γι’αυτό και, αν καταλάθος κοιτάξουμε κάποιον μέσα στα μάτια, έχουμε την τάση να στρέψουμε γρήγορα αλλού το βλέμμα. Η άμεση οπτική επαφή κάνει και τα δύο μέλη να αισθανθούν εκτεθειμένα. Όταν κοιτάζεις κάποιον στα μάτια αλλάζεις τη δυναμική της αλληλεπίδρασής σας και την μετατρέπεις σε κάτι βαθιά προσωπικό: σαν να ζητάς να αναλάβει ευθύνη για τις πράξεις και τη συμπεριφορά του. Η ευθύτητα αυτού του είδους είναι μία κίνηση εξουσίας και εμπνέει σεβασμό και υπευθυνότητα.

Ποιος όμως είναι ο καλύτερος τρόπος να “ξεσκεπάσεις” έναν ψεύτη; Οι επιστήμονες λένε: “Αντί να κατηγορήσεις κάποιον ότι λέει ψέμματα, τόνισε την αμηχανία τους, διαφορετικά θα γίνουν αμυντικοί και θα μεταθέσουν το φταίξιμο σε σένα. Πες κάτι σαν ‘Παρατηρώ πως νιώθεις άβολα όταν με κοιτάς. Γιατί συμβαίνει αυτό;'” προτείνει η βραβευμένη ψυχολόγος Shannon Thomas.

Πηγή

Ανακαλύπτω

Διάβασε το αν έχεις στεναχώρια. Ό,τι συμβαίνει είναι για το καλό μας…

Διάβασε το αν έχεις στεναχώρια. Ό,τι συμβαίνει είναι για το καλό μας…

Στην μακρινή μας Ινδία διηγούνται ένα παραμύθι, απ’ αυτά που σου αφήνουν κάποιο χαμόγελο, γιατί έχουν ένα αναπάντεχα διδακτικό τέλος. Μια φορά και έναν καιρό ήταν ένας αυτοκράτορας, που είχε διαλέξει σαν προσωπικό του σύμβουλο ένα πολύ σοφό γέροντα που όμως είχε ένα μεγάλο ελάττωμα, συνεχώς επαναλάμβανε, “ότι σου συμβαίνει είναι για το καλό σου… ότι σου συμβαίνει είναι για το καλό σου”…

Ο αυτοκράτορας όμως παρόλο που το “ελάττωμα” του σοφού τον εκνεύριζε, τον κρατούσε κοντά του γιατί οι συμβουλές και η σοφία του, τού ήταν πολύ χρήσιμα και γι΄ αυτό το λόγο, τον έπαιρνε πάντα μαζί του, ειδικά όταν απομακρυνόταν από το παλάτι.

Μια βροχερή μέρα, ο αυτοκράτορας αποφάσισε να καλλωπιστεί και αφού τον έπλυναν οι γυναίκες της αυλής, ζήτησε από τον κουρέα να τον ξυρίσει και να του κάνει μανικιούρ.

Την ώρα όμως που ο κουρέας του έκοβε τα νύχια, ακούστηκε ένας κεραυνός τόσο δυνατός που ο αυτοκράτορας και ο κουρέας τρόμαξαν τόσο πολύ που ο κουρέας έκοψε το μικρό δαχτυλάκι του αυτοκράτορα… Κραυγές, πόνου και θυμού κυρίευσαν τον αυτοκράτορα που έπεσε πάνω στον κουρέα με μεγάλη οργή: “Γρήγορα στην φυλακή, ανάξιε, έκοψες το δάχτυλο του αυτοκράτορα, θα σαπίσεις μέσα στην φυλακή για τα υπόλοιπα χρόνια της ζωής σου!” Τότε επενέβη ο σοφός γέρος και άρχισε πάλι να επαναλαμβάνει: “ότι σου συμβαίνει είναι για το καλό σου…, ότι σου συμβαίνει είναι για το καλό σου”…

Ο αυτοκράτορας γεμάτος οργή, φώναξε: “Φτάνει πια, με αυτές τις ανοησίες, σε βαρέθηκα όλα αυτά τα χρόνια και εσύ στην φυλακή, έτσι θα μπορείς ν’ ακούς μόνος σου τις βλακείες σου μέχρι το τέλος της ζωής σου!”

Την επόμενη μέρα ο αυτοκράτορας, για να ξεθυμώσει και να χαλαρώσει, αποφάσισε να πάει κυνήγι στο δάσος, βέβαια μόνος του, μια και είχε φυλακίσει τον γέροντα σοφό που συνήθως τον ακολουθούσε παντού. Ενώ βρισκόταν στο δάσος, ξαφνικά τον περικύκλωσαν οι πολεμιστές-αιρετικοί της θεάς Κάλι, τον συνέλαβαν και ήταν πολύ ευτυχισμένοι που βρήκαν ένα θύμα για να το θυσιάσουν στην θεά τους. Ο αυτοκράτορας, φώναξε, ούρλιαξε, παρακάλεσε, αλλά τίποτα. Εκείνοι είχαν αποφασίσει να τον θυσιάσουν στη θεά Κάλι που ήταν η θεά του κακού και γιόρταζε εκείνη τη μέρα. Τον έντυσαν λοιπόν με το ειδικό ράσο, τον άλειψαν με το ιερό τους λάδι, τον έδεσαν στον βωμό και ενώ ο αρχηγός ήταν έτοιμος να του μπήξει το μαχαίρι στην καρδιά, είδε, με τρόμο, πως από το θύμα έλλειπε ένα μέλος- το μικρό του δαχτυλάκι, βρίζοντας και φτύνοντας τον έλυσε, γιατί δεν επιτρεπόταν να θυσιάσουν κάποιον που δεν ήταν αρτιμελής και έτσι τον άφησαν να φύγει…

Ακόμα ζαλισμένος, ο αυτοκράτορας γρήγορα έτρεξε στο παλάτι του και στο δρόμο κατάλαβε τι είχε γίνει,ο σοφός γέροντας είχε δίκιο και ευτυχώς που σε εκείνο το ατύχημα τού έκοψε ο κουρέας το δάχτυλο και έτσι σώθηκε η ζωή του. Τι σημασία είχε ένα δαχτυλάκι λιγότερο μπροστά στον κίνδυνο που είχε διατρέξει; Καλύτερα ζωντανός και με ένα δάχτυλο λιγότερο παρά νεκρός!

Φτάνοντας στο παλάτι ο αυτοκράτορας, πήγε αμέσως στις φυλακές και ελευθέρωσε τον κουρέα και μετά πήγε στον σοφό γέροντα, μπήκε στο κελί τον αγκάλιασε και του είπε: “Φίλε μου, συγχώρεσε με, για το κακό που σου έκανα, τι τυφλός που ήμουνα. Με συνέλαβαν οι αιρετικοί της θεάς Κάλι και ενώ ήταν έτοιμοι να με θυσιάσουν, είδαν πως μου έλειπε το μικρό μου δαχτυλάκι και με άφησαν να φύγω, είχες δίκιο φίλε μου, “ότι μας συμβαίνει είναι για το καλό μας!” Συγχώρεσε με φίλε μου, θα είσαι πάντοτε κοντά μου και όλο το βασίλειο σου ανήκει…

Αλλά τώρα πες μου σε παρακαλώ πολύ, εσύ, που σε έβαλα φυλακή, “που είναι το καλό που συνέβηκε σε σένα;” Με ηρεμία ο γέροντας κοίταξε τον αυτοκράτορα και του απάντησε: “Βλέπετε εξοχότατε, εάν δεν με είχατε φυλακίσει θα σας είχα συνοδέψει, όπως πάντα, στο κυνήγι σας στο δάσος και σε εμένα δεν λείπει κανένα δάχτυλο…! “Ότι μας συμβαίνει είναι για το καλό μας”.

Πηγή

Ανακαλύπτω

Η ευτυχία κρύβεται στα απλά, καθημερινά πράγματα

Η ευτυχία κρύβεται στα απλά, καθημερινά πράγματα

Ο Οδυσσέας Ελύτης έγραψε πως στην απλότητα βρίσκεται η ευτυχία…

«Μπορώ να γίνω ευτυχισμένος με τα πιο απλά πράγματα

… με τα καθημερινότερα των καθημερινών

..μου φτάνει που οι εβδομάδες έχουν Κυριακές

..που υπάρχουν μουσικές που με συναρπάζουν

..και ευωδιές που με γοητεύουν…»

Όταν διάβασα το ποίημά του πρώτη φορά, μου φάνηκε πολύ απλό για να το εκτιμήσω.

Η ευτυχία κρύβεται στα απλά, καθημερινά πράγματα

Δεν ξέρω πότε ακριβώς συνέβη η ανατροπή και άρχισα να εκτιμώ την όμορφη απλότητα. Θαρρώ πως ήταν μόλις γέννησα. Όταν αντίκρυσα την κόρη μου πρώτη φορά, η ευτυχία με σκούντησε απαλά στον ώμο και μου είπε «εδώ είμαι, ήρθα, πάψε να με κυνηγάς στα δύσκολα και στα μεγάλα». Και η αλήθεια είναι πως μέχρι τότε νόμιζα πως θα με κάνει ευτυχισμένη μία μεγάλη συμφωνία στη δουλειά, ένα υπερατλαντικό ταξίδι ή ο μεγάλος έρωτας που νόμιζα ότι κρατάει για πάντα.

Η ευτυχία, όμως, είναι παντού, υπάρχει γύρω μας, ακόμα κι όταν όλα μοιάζουν μαύρα κι άσχημα. Είναι επιλογή. Τρόπος ζωής. Η ευτυχία κρύβεται στο κάθε μέρα μας και κάνει την καρδιά μας να χτυπά χαρούμενα και χαμογελαστά. Και για όσους έχουν αμφιβολία, αρκεί να ανατρέξουν στις παλιές τους αναμνήσεις και να την αναζητήσουν. Το πιθανότερο πως θα την βρουν σ’ ένα χαμόγελο, σε μια βουτιά στη θάλασσα, σ’ ένα ηλιοβασίλεμα στο βουνό ή σε μια αλάνα να παίζουν κρυφτό με τους συμμαθητές τους.

Ευτυχία είναι ένα ανοιξιάτικο πρωινό

Η ευτυχία κρύβεται στον ήλιο που αντικρύζεις το πρωί. Σε όλο το γαλάζιο του ουρανού που σε τυλίγει θαλπωρή και ηρεμία. Η ευτυχία είναι κρυμμένη σ΄εκείνη την μοναδική στιγμή που η ζεστασιά της άνοιξης χαϊδεύει τον λαιμό νωχελικά, ενώ ακούγεται από μακριά το απαλό τιτίβισμα κάποιου πουλιού.

Ευτυχία είναι ένα παιδικό χαμόγελο

Μπορεί ολόκληρη η μέρα σου να είναι ανάποδη και στραβή, μπορεί να έχεις κουραστεί, να στέκεσαι εξαντλημένη μπροστά από ένα βουνό από δουλειές και να μην ξέρεις τι να πρωτοκάνεις, μα όλα σβήνονται με μιας μόλις εμφανιστεί το αγγελούδι σου πασαλειμμένο με χρώματα από μαρκαδόρους και μάτια ορθάνοιχτα που σου χαμογελούν από χιλιόμετρα!

Ευτυχία είναι μία αγκαλιά χωρίς λόγο

Μία ζεστή αγκαλιά από έναν άνθρωπο που αγαπάς μπορεί να σε κάνει πραγματικά ευτυχισμένο. Δεν κοστίζει, δεν χρειάζεται ιδιαίτερη προετοιμασία και συνήθως απλά συμβαίνει… απλά και μαγικά για να σου υπενθυμίσει πως τα ομορφότερα πράγματα στη ζωή δεν είναι «πράγματα».

Ευτυχία είναι μια βόλτα στο βουνό

Η δική μου ευτυχία μπορεί να χωρέσει σε μια στιγμή στο Πήλιο. Τα χέρια ανοιχτά, τα μάτια κλειστά, ο ήλιος να μου χτυπά το πρόσωπο και ο Παγασητικός να γνέφει από μακριά με όλο το μπλε του να ακουμπάει το βουνό. Μια στιγμή τόσο απλή μα τόσο υπέροχη που είναι ικανή να σου αλλάξει όχι μόνο τη διάθεση μα ολόκληρη τη ζωή!

Ευτυχία είναι η μυρωδιά από το αγαπημένο σου φαγητό

Η ευτυχία κατακλύζει όλες σου τις αισθήσεις! Ένα άκουσμα, μια απαλή υφή, μια όμορφη εικόνα ή μια ωραία μυρωδιά μπορούν να σε κάνουν να νιώσεις πλήρης. Η μυρωδιά από το αγαπημένο σου φαγητό, για παράδειγμα, οι αναμνήσεις που μπορεί να σου ξυπνά ή προσδοκία να χορτάσεις την πείνα σου, είναι, ίσως, μία από τις πιο απλές, καθημερινές στιγμές ευτυχίας!

Πηγή

Ανακαλύπτω

Wu Wei ή κάνοντας τίποτα: Διαχείριση της τέχνης της ενέργειας χωρίς ενέργεια

Wu Wei ή κάνοντας τίποτα: Διαχείριση της τέχνης της ενέργειας χωρίς ενέργεια

Είμαστε εξαρτημένοι από μια νεαρή ηλικία για να αισθανθούμε μια αίσθηση έλλειψης και περιορισμού. το συναίσθημα ότι οτιδήποτε έχουμε και είμαστε δεν είναι ποτέ αρκετό. Πράγματι, το κάρμα, ή η δράση, είναι αναπόφευκτα στη ζωή. Είναι αδύνατο να μην κάνεις τίποτα. Ακόμα και για να επιβιώσουμε πρέπει να κάνουμε συνεχώς κάτι. Πρέπει να τρώμε και να πίνουμε, να κινούμαστε, να κοιμόμαστε και να φροντίζουμε το σώμα μας. Για να διατηρήσουμε την απλούστερη ζωή χρειάζεται προσπάθεια, τουλάχιστον όλη η προσπάθεια που απαιτείται για να έχουμε ένα βασικό εισόδημα.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για αβίαστη ζωή. Μπορεί να χρειαστεί ένα άλμα πίστης για να μπορέσουμε να κάνουμε ένα βήμα πίσω και να είμαστε πρόθυμοι να χαλαρώσουμε τα χαλινάρια… αλλά να πειραματιστούμε με αυτά. Μπορεί να εκπλαγείτε με το τι συμβαίνει. Χαλάρωσε Η ένταση δεν περιορίζει μόνο το σώμα αλλά και το μυαλό και τα συναισθήματα. Δεν είναι ένας υγιής τρόπος ύπαρξης, ειδικά όταν διατηρείται σταθερά και γίνεται ο συνήθης τρόπος λειτουργίας μας. Να γνωρίζετε πότε και πώς να ανταποκριθείτε κατάλληλα.

Όταν αισθάνεσαι γαλήνιος και ισορροπημένος, το μυαλό σου είναι σαφές και μπορείς να δεις, να μετρήσεις και να ανταποκριθείς με μεγαλύτερη ακρίβεια σε καταστάσεις. Σε αυτή την κατάσταση αβοήθητης προσπάθειας, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να κοιτάξετε, να ακούσετε και να απαντήσετε με τον πιο κατάλληλο τρόπο, χρησιμοποιώντας όλες τις γνώσεις, την εμπειρία και τους πόρους που έχετε στη διάθεσή σας. Εναλλαγή εργασίας και ανάπαυσης. Παρατηρήστε την ροή ζωής. Είναι μια τέλεια ισορροπία. Μην εργάζεστε σε κάτι μέχρι να είστε τελείως εξαντλημένοι.

Η φιλοσοφία Wu Wei

Πηγή

Ανακαλύπτω

6 τρόποι να δημιουργήσεις θετικό momentum στη ζωή σου

 6 τρόποι να δημιουργήσεις θετικό momentum στη ζωή σου

Οι περισσότεροι από μας έχουμε ζήσει στιγμές που νιώθαμε ασταμάτητοι. Που αισθανόμασταν να έχουμε τέτοια ορμή που θα μας επέτρεπε να επιτύχουμε αρκετούς από τους στόχους της ζωής μας. Τις στιγμές εκείνες είχαμε θετικό momentum.Όμως τι ακριβώς είναι το momentum και με ποιους τρόπους μπορούμε να το δημιουργούμε στην καθημερινότητά μας;

Τι είναι το momentum;

Στη φυσική επιστήμη, το momentum ταυτίζεται με την ορμή. Σύμφωνα με τον Νεύτωνα «τα αντικείμενα που βρίσκονται σε κίνηση, έχουν την τάση να παραμένουν σε κίνηση».

Εάν δούμε πρακτικά την έννοια, σημαίνει το να έχουμε κίνητρα και να προχωράμε δυναμικά μπροστά στην ζωή μας προς την επίτευξη των στόχων μας. Αντίθετα όταν μένουμε στάσιμοι ή αδρανείς, δεν έχουμε momentum.

Φυσικά υπάρχει και το αρνητικό momentum. Όταν για παράδειγμα «βυθιζόμαστε» στην κινούμενη άμμο των αρνητικών σκέψεων και συναισθημάτων…

Το θετικό momentum από την άλλη, είναι αυτό που νιώθεις όταν έχεις επιτυχίες σε κάποιο τομέα της ζωής σου. Είτε στην προσωπική σου ζωή, είτε στην επαγγελματική.

Ας δούμε τώρα 6 τρόπους με τους οποίους μπορούμε να αποκτήσουμε θετικό momentum:

Ποιο είναι το όραμα σας;

Σε περίπτωση που δεν έχετε όραμα για την ζωή σας, είναι πολύ πιθανό να νιώθετε ότι δεν έχετε κίνητρα ή σοβαρούς λόγους για να κάνετε ό,τι κάνετε στην καθημερινότητά σας.

Το να μην έχεις όραμα είναι σαν να πας ως πελάτης σε έναν ταξιτζή και να του πεις: «Δεν ξέρω που πάω, πηγαίνετέ με όπου να’ ναι». Που πιστεύετε ότι θα σας πάει;

Έχοντας όραμα στην ζωή μας που να μας εξιτάρει, ξυπνάμε με άλλη διάθεση. Ξυπνάμε με όρεξη να προχωρήσουμε τα πράγματα μπροστά, προκειμένου να φτάσουμε πιο κοντά σε ό,τι ονειρευόμαστε. Μπορείτε να διαβάσετε το σχετικό άρθρο κάνοντας κλικ εδώ.

Ξεπέρασε τους φόβους σου

Θέσε στον εαυτό σου την εξής ερώτηση: «Εάν δεν φοβόμουν τώρα, τι θα έκανα;». Και κάνε ακριβώς αυτό που θα απαντήσεις…

Βαλε την άσκηση στη ζωή σου

Μπορείς να:

πας για τρέξιμο, για κολύμπι, στο γυμναστήριο.

να ξεκινήσεις μια πολεμική τέχνη ή ένα ομαδικό άθλημα.

Με αυτόν τον τρόπο μπορείς να έχεις:

μια καλύτερη φυσική κατάσταση.

περισσότερη ενέργεια.

περισσότερη αντοχή.

Άρα και momentum.

Άκου μουσική

Υπάρχουν πολλά είδη μουσικής ή τραγούδια που μπορούν να σε «ανεβάσουν». Επίλεξε ποια είναι τα κατάλληλα για εσένα. Μπορείς να φτιάξεις και μια λίστα τονωτικών τραγουδιών και να ακούς κάποιο από αυτά όταν νιώθεις στα «κάτω» σου. Πριν από οποιαδήποτε σημαντική στιγμή σου, τόνωσε την διάθεσή σου ακούγοντας ένα σχετικό τραγούδι.

Διάβασε βιβλία αυτοβελτίωσης

Ορισμένα βιβλία προσωπικής ανάπτυξης μπορούν να:

Σε εμπνεύσουν

Να σε κάνουν να σκέφτεσαι διαφορετικά

Να σε κάνουν πιο έξυπνο

Να αποφύγεις λάθη που θα έκανες, εάν δεν τα διάβαζες

Βρες ποιοι άνθρωποι έχουν επιτύχει το στόχο σου

Ανακάλυψέ τους .Δες βίντεό τους στο youtube ή άκουσε ομιλίες τους. Να θυμάσαι ότι εάν κάτι σου φαίνεται ανέφτικο για τον εαυτό σου, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι. Αυτό σημαίνει απλά ότι είναι μια εκτίμησή σου. Εάν θέσεις σωστούς στόχους και ακολουθήσεις μια καλή μέθοδο υλοποιήσής τους, οι πιθανότητες θα είναι με το μέρος σου…

Ο Henry Ford είχε πει άλλωστε: «Είτε πιστεύεις ότι μπορείς να τα καταφέρεις, είτε όχι, έχεις δίκιο.»

Κλείνοντας

Θα κλείσουμε με μια σχετική κινεζική παροιμία που λέει: «Ένα ταξίδι χιλιάδων μέτρων ξεκινά με ένα απλό βήμα».

Επιμέλεια: Χάρης Μαυροκέφαλος, Φιλόλογος

Πηγή

Ανακαλύπτω

8 μυστικά για την προσωπική σας ζωή που δεν πρέπει να εκμυστηρεύεστε σε κανέναν

Η προσωπική ζωή λέγεται προσωπική για κάποιο λόγο.

Υπάρχουν συγκεκριμένες πτυχές της ύπαρξης μας και ευαίσθητα θέματα που πρέπει να κρατάμε για τον εαυτό μας.

Ξέρω πολλούς ανθρώπους που προτιμούν να λένε τα πάντα στον οποιονδήποτε. Δεν τους νοιάζει να είναι ανοιχτό βιβλίο. Νιώθουν καλά με το να μοιράζονται την ζωή τους με τον καθένα.

Η αλήθεια είναι πως ο καθένας μας έχει το δικαίωμα να αποφασίσει τι θέλει να κάνει, αλλά είναι πολύ σημαντικό να καταλάβετε γιατί θα πρέπει να είστε πολύ επιλεκτικοί με αυτούς που μοιράζεστε τα μυστικά σας. Γιατί ενώ κάποιοι θέλουν το καλύτερο για την ζωή σας, άλλοι θα ήθελαν πολύ να σας δουν να αποτυγχάνετε.

Παρακάτω βρίσκονται 8 πράγματα σχετικά με την προσωπική σας ζωή που θα πρέπει να κρατάτε για τον εαυτό σας:

1.Τους στόχους σας

Παρόλο που μπορεί να ακούγεται περίεργο θα πρέπει να ξέρετε πως αν θέλετε να πετύχετε τους μακροπρόθεσμους στόχους σας, δεν πρέπει να τους μοιράζεστε με άλλους. Δεν θέλω να σας κάνω καχύποπτους ούτε να υπονοήσω πως αυτό θα σας φέρει κακή τύχη. Υπάρχει πραγματική εξήγηση γι αυτό. Η αλήθεια είναι πως με το να δέχεστε κοινωνική αναγνώριση και επαίνους για κάτι που δεν έχετε καν ξεκινήσει, θα είναι λιγότερο πιθανό να το πετύχετε.

2.Τις καλές σας πράξεις

Όλοι πρέπει να προσπαθούμε να κάνουμε καλές πράξεις αλλά πρέπει επίσης να μάθουμε πως το να καυχιόμαστε για κάτι ευγενικό είναι υπερβολή. Το να πείτε σε λίγους ανθρώπους την καλή σας πράξη είναι εντάξει αλλά το να αναζητάτε επιβεβαίωση επειδή κάνατε κάτι γενναιόδωρο δείχνει μόνο την ανάγκη σας για προσοχή.

3.Τα υλικά υπάρχοντα σας

Η μετριοφροσύνη είναι το πιο όμορφο χαρακτηριστικό ενός ανθρώπου. Η αλήθεια είναι πως όλοι μας θέλουμε να περιβαλλόμαστε με υλικά πράγματα που μας αρέσουν. Αλλά μερικές φορές φτάνουμε σε μια συγκεκριμένη κατάσταση ικανοποίησης όπου θέλουμε όλοι να γνωρίζουν για το καινούργιο μας τηλέφωνο ή για την καινούργια ακριβή τσάντα. Και ενώ δεν είναι λάθος να μοιράζεστε την χαρά σας με κάποιον άλλον, το να καυχιέστε για τα υλικά υπάρχοντα σας, σας κάνει να φαίνεστε αγενείς και πως έχετε εμμονή με την οικονομική αξία των πραγμάτων παρά με την ανεκτίμητη σημασία τους.

4.Την οικονομική σας κατάσταση

Ο λογαριασμός που έχετε στην τράπεζα είναι κάτι που δεν χρειάζεται να γνωρίζουν όλοι. Ο μόνος άνθρωπος που πρέπει να ξέρει πόσα χρήματα βγάζετε είστε εσείς. Το εισόδημα σας είναι ένα ευαίσθητο, προσωπικό ζήτημα που πάντα πρέπει να κρατάτε για τον εαυτό σας. Τα χρήματα παίζουν βασικό ρόλο στον κόσμο αλλά επίσης μπορούν να καταστρέψουν τις σχέσεις. Σώστε τον εαυτό σας από αυτές τις αμήχανες και επιβλαβείς καταστάσεις και κρατήστε τις λεπτομέρειες για τον εαυτό σας.

5.Τα προβλήματα της σχέσης σας

Ό, τι και αν αντιμετωπίζετε στην σχέση σας, πρέπει πάντα να ξεκαθαρίζεται με τον/την σύντροφο σας. Τα προβλήματα της σχέσης και τα προσωπικά ζητήματα σας δεν είναι κάτι που πρέπει να γνωρίζει όλος ο κόσμος. Να δείχνετε σεβασμό σε αυτούς που αγαπάτε λέγοντας αυτά που θέλετε στους ίδιους και όχι πίσω από την πλάτη τους.

6.Τις αδυναμίες σας

Να προσέχετε σε ποιον μιλάτε για τις δυνάμεις και τις αδυναμίες σας. Το να αποκαλύπτετε πολλές πληροφορίες στον καθένα μπορεί να σας έρθει μπούμερανγκ και να σας χτυπήσει εκεί που δεν το περιμένετε. Δεν θέλουν όλοι το καλύτερο για σας.

7.Τα οικογενειακά θέματα σας

Τα οικογενειακά προβλήματα είναι ζητήματα που πάντα πρέπει να αντιμετωπίζετε μόνο με την οικογένεια σας. Κανένας άλλος δεν πρέπει να εμπλέκεται σε αυτά. Αφορούν μόνο εσάς και τα οικογενειακά μέλη. Οπότε, πριν βιαστείτε και ανοίξετε το στόμα σας για τα οικογενειακά θέματα σας, σιγουρευτείτε ότι θα σταματήσετε για να αναλογιστείτε τις συνέπειες των πράξεων σας.

8.Τα λάθη του παρελθόντος

Όλοι μας έχουμε ιστορίες για ανθρώπους που απεχθανόμαστε. Είτε πρόκειται για κάποιον φίλο ή πρώην σύντροφο, όλοι νιώθουμε λίγη κακία για συγκεκριμένους ανθρώπους στην ζωή μας. Όμως, ανεξάρτητα από το πόσο πολύ μισούμε κάποιον δεν είναι ποτέ καλή ιδέα να μοιραστούμε αυτό το μίσος με όποιον συναντάμε στον δρόμο. Η αρνητικότητα βρίσκεται παντού γύρω μας. Και είναι πολύ εξαντλητική για να την διαχειριστούμε.

Οπότε, γιατί να προσθέσετε κι άλλη τοξικότητα;

Οι άνθρωποι προτιμούν να περιβάλλονται από θετικά άτομα, όχι από αυτούς που συνεχώς γκρινιάζουν και μιλούν άσχημα για τους άλλους.

Συμφωνείτε;

Πηγή

Ανακαλύπτω