Χρόνιο στρες: Με ποια σωματικά συμπτώματα εκδηλώνεται

Το στρες μπορεί σε κάποιες περιπτώσεις να είναι ωφέλιμο, δίνοντας στον οργανισμό επιπλέον ενέργεια ώστε να ανταπεξέλθει σε δύσκολες καταστάσεις, όπως οι εξετάσεις στο σχολείο ή οι προθεσμίες στη δουλειά.

Όμως το υπερβολικό στρες έχει μακροπρόθεσμα αρνητικές συνέπειες για την υγεία και επηρεάζει αρνητικά το ανοσοποιητικό σύστημα, το καρδιαγγειακό, το ενδοκρινικό και το κεντρικό νευρικό σύστημα.

Δείτε με ποια σωματικά συμπτώματα εκδηλώνεται το χρόνιο στρες:

Πηγή: Bestie

Ανακαλύπτω

10 δημιουργικοί τρόποι για να διώξεις το άγχος σου αυτές τις ημέρες

Βρήκαμε πώς θα ξεχαστείς και θα ηρεμήσεις.

Η φετινή χρονιά ήταν αδιαμφισβήτητα μια πολύ δύσκολη δοκιμασία για όλες μας. Η ξαφνική πανδημία του Κορονοϊού ήρθε και άλλαξε τις ζωές μας σε τέτοιο βαθμό που κανείς δεν θα μπορούσε νωρίτερα να το φανταστεί. Ανεξάρτητα από το αν είσαι γενικά αγχώδης, είναι απολύτως φυσιολογικό να νιώθεις λύπη, απογοήτευση, ανησυχία ή άλλα δυσάρεστα συναισθήματα, αυτό το διάστημα.

Ωστόσο, τα καλά νέα είναι πως υπάρχουν τρόποι για να γεμίσεις δημιουργικά την ημέρα σου, να αδειάσεις το μυαλό σου και να αισθανθείς αυτομάτως καλύτερα. Μια από αυτές τις τεχνικές ονομάζεται υπερδιέργεση, όταν είσαι δηλαδή εντελώς βυθισμένη σε κάποιο είδος δραστηριότητας. Εμείς βρήκαμε και συγκεντρώσαμε 10 εύκολες, απλές τεχνικές για να διώξεις άμεσα το άγχος και να περάσεις καλά.

Δες επίσης: Ανάρρωσες από Covid-19; Η νέα έρευνα για την ψυχολογία σου θα σε ξαφνιάσει

1) Διάβασε ένα βιβλίο

Μπορεί για την ώρα τα καταστήματα και τα βιβλιοπωλεία να παραμένουν κλειστά, όμως αυτό δεν σε σταματά από το να βρεις ένα νέο, αγαπημένο βιβλίο. Κάνε έρευνα αγοράς online και σύντομα θα το έχεις στην πόρτα σου.

2) Παίξε ένα βιντεοπαιχνίδι

Με τα αδέρφια, τα παιδιά, το σύντροφο ή τα άλλα μέλη της οικογένειάς σου. Είναι ένας πολύ καλός, ανέξοδος τρόπος για να διασκεδάσετε όλοι.

3) Δοκίμασε μια νέα συνταγή

Η περίοδος της καραντίνας μας έβαλε όλες λίγο-πολύ στην κουζίνα. Ευκαιρία, λοιπόν, να φτιάξεις νόστιμα γλυκά, κέικ ή άλλες αλμυρές δημιουργίες.

4) Ξεκίνα τη ζωγραφική

Επένδυσε σε πινέλα, χρώματα και υλικά που θα βρεις στα online καταστήματα για να δοκιμάσεις το νέο, δημιουργικό αυτό hobby.

5) Δες makeup tutorials και εφάρμοσέ τα στον εαυτό σου

Υπάρχει πληθώρα ταλαντούχων μακιγιέρ στο Instagram ή το Youtube. Δες τα βίντεό τους και προσπάθησε αργότερα να τα αντιγράψεις.

6) Ξεκίνα μια καινούργια τηλεοπτική σειρά

Φτιάξε ποπ κορν, φόρεσε τις αγαπημένες σου πιτζάμες και πάρε θέση μάχης μπροστά στον καναπέ.

7) Ασχολήσου με την κηπουρική

Αγόρασε όμορφα φυτά τα οποία θα διακοσμήσουν το μπαλκόνι ή τον κήπο σου. Ανάλαβε αποκλειστικά τη φροντίδα τους και θα δεις πόσο χρήσιμη-δημιουργική θα νιώσεις.

8) Δοκίμασε το πλέξιμο

Έρχεται χειμώνας οπότε δες το σαν μια καλή ευκαιρία να φτιάξεις τα ωραιότερα πλεκτά κασκόλ και πουλόβερ.

9) Κάνε βιντεοκλήσεις με τα αγαπημένα σου πρόσωπα

Ζούμε στην εποχή της τεχνολογίας και υπάρχουν πραγματικά πολλές εφαρμογές για να επικοινωνήσεις με τα αγαπημένα σου πρόσωπα, ακόμη κι αν βρίσκονται στην άλλη άκρη της γης.

10) Οργάνωσε το δωμάτιό σου

Η καθαριότητα είναι μισή αρχοντιά έλεγαν οι παλιοί και είχαν απόλυτο δίκιο. Πέταξε ή δώρισε όσα πράγματα δεν χρειάζεσαι και δώσε αέρα ανανέωσης στο δωμάτιό σου.

Πηγή

Ανακαλύπτω

Αυτό είναι το πρόβλημα που δημιουργούν στα πόδια τα μυτερά παπούτσια

Βάσει όσων λένε οι ειδικοί, ένα λάθος παπούτσι είναι ικανό να προκαλέσει αρκετά προβλήματα στα πόδια μας όπως πόνους, αστάθεια, δυσκολία στο πάτημα του πέλματος, ακόμη και ευαισθησίες της μέσης και του αυχένα μας.

​Είναι αυτονόητο ότι τα παπούτσια μπορούν να βοηθήσουν ή να παρακωλύσουν σοβαρά την ικανότητα των ποδιών μας να υποστηρίξουν το υπόλοιπο σώμα σας. Ειδικά όταν φοράμε πολύ ψηλά τακούνια ή παπούτσια που δεν παρέχουν στήριξη και άνεση στα πόδια μας, τότε πάντα την επόμενη ημέρα μετανιώνουμε για την επιλογή μας.

Εκτός από τα κλασικά παπούτσι με πολύ ψηλά τακούνια, η χρήση παπουτσιών με στενή μύτη μπορεί να είναι επίσης επιβλαβής για τα πόδια μας. Αυτοί οι τύποι παπουτσιών δεν αφήνουν αρκετό χώρο στα δάχτυλα των ποδιών μας για να αερίζονται ενώ παράλληλα δεν τα καθιστούν ικανά για να υποστηρίξουν το βάρος μας.

​Ο ποδίατρος Andrew Shapiro, εξηγεί, «Εκτός από τη μεταταρσαλγία, τα μυτερά παπούτσια μπορούν να προκαλέσουν νεύρωμα, μια φλεγμονή του νεύρου μεταξύ των ποδιών».

​Δεδομένου ότι τα παπούτσια με μυτερά δάχτυλα μπλοκάρουν όλο το βάρος μας στο μπροστινό μέρος του ποδιού μας, δεν θα πρέπει να αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι αυτός ο τύπος υποδημάτων μπορεί να προκαλέσει νευρική βλάβη και παραμόρφωση με την πάροδο του χρόνου.

Τα παπούτσια με μυτερές άκρες μπορούν να προκαλέσουν κότσι

Επειδή τα μοντέρνα υποδήματα στενεύουν συχνά προς το μπροστινό μέρος του ποδιού, πολλοί άνθρωποι παλεύουν με ζητήματα όπως κότσια και βλάβη των νεύρων.

​Αυτό το ζήτημα οδηγεί σε παραμορφωμένα πόδια με τα δάχτυλα μπλοκαρισμένα μαζί, σύμφωνα με το YogaBody.

Δεδομένου ότι τα παπούτσια με μυτερά δάχτυλα κατανέμουν τεχνητά το βάρος άνισα, μπορεί να προκαλούν φουσκάλες και μάλιστα -τις περισσότερες φορές - πολύ επώδυνες.

Ανακαλύπτω

Αυτά είναι τα «μυστικά» όσων δεν αρρωσταίνουν

Είναι ήδη γνωστό, πως ο οργανισμός μας είναι προγραμματισμένος να αυτοθεραπεύεται, δηλαδή είναι εξοπλισμένος με τα απαραίτητα εφόδια προκειμένου να «πολεμά» τους εξωτερικούς παράγοντες.

​Παρ’ όλα αυτά δεν τα καταφέρνει πάντα. Όταν ένας οργανισμός εκτίθεται συνέχεια σε επιβαρυντικούς παράγοντες (π.χ. δεν παίρνει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, εξαντλείται, πίνει και καπνίζει), τότε μπορεί και να αρρωστήσει.

​Η αλήθεια είναι ότι συνήθως αποδίδουμε στην τύχη το ότι μερικοί άνθρωποι δεν αρρωσταίνουν συχνά. Ωστόσο, σίγουρα δεν είναι τυχαίο ότι οι περισσότεροι από αυτούς έχουν κάποιες καλές συνήθειες που τους προστατεύουν.

Εχουν λιγότερο στρες

 

Στρες είναι η απάντηση του οργανισμού σε μια δυσκολία. Αυτή η δυσκολία μπορεί να είναι ψυχολογική ,όπως για παράδειγμα το ότι δεν έχω δουλειά, λεφτά, το ότι χωρίζω ή ένας οποιοσδήποτε φόβος, αλλά μπορεί να είναι και ότι κάνει κρύο και δεν είμαι κατάλληλα ντυμένος, ότι είμαι αφυδατωμένος, ότι δεν κοιμάμαι καλά, δεν ξεκουράζομαι όσο πρέπει κ.λπ. Γενικότερα οτιδήποτε μας ζορίζει, είτε οργανικά είτε ψυχολογικά, οδηγεί τον οργανισμό να απελευθερώνει κάποιες ορμόνες όπως η ντοπαμίνη, η αδρεναλίνη, η κορτιζόλη που μπορεί να επηρεάσουν την απάντηση του ανοσοποιητικού.

Και τι εννοούμε με αυτό; Το ανοσοποιητικό πρέπει να απαντήσει σε κάποιους εχθρούς. Αν ένας άνθρωπος βρίσκεται σε συνεχόμενο στρες, το αμυντικό του σύστημα ίσως αρχίσει να μπερδεύεται, να βραχυκυκλώνει. Σε περιόδους έντονου άγχους, ο οργανισμός, για να υποστηριχθεί η κατάσταση εγρήγορσης, παράγει μεγάλες ποσότητες αδρεναλίνης και κορτιζόλης και παράλληλα καταστέλλει το ανοσοποιητικό σύστημα, με αποτέλεσμα να μειώνεται έτσι η ικανότητά του να καταπολεμά βακτήρια και ιούς.

Στην περίπτωση που προκληθούν μόνιμες διαταραχές στο ανοσοποιητικό σύστημα εξαιτίας του στρες και συντρέχουν και άλλοι παράγοντες, όπως π.χ. μια γενετική προδιάθεση, δεν είναι απίθανο το ανοσοποιητικό σύστημα να αρχίσει να αντιμετωπίζει τον ίδιο τον οργανισμό σαν ξένο σώμα και συχνά να στρέφεται εναντίον διάφορων οργάνων, προκαλώντας αυτοάνοσα νοσήματα.

Έρευνες δείχνουν, επίσης, ότι οι αγχωμένοι άνθρωποι κινδυνεύουν περισσότερο από καρδιακές νόσους, έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να παρουσιάσουν σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή άλλες παθήσεις του γαστρεντερικού συστήματος (π.χ. γαστρίτιδα, έλκος) και αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης ψυχικών διαταραχών, όπως η κατάθλιψη.

Τρώνε σωστά

 

Οι άνθρωποι που χαίρουν καλής υγείας έχουν μεταξύ άλλων και μια ισορροπημένη διατροφή, καθ’ όλη τη διάρκεια του χρόνου, που τους επιτρέπει να τρώνε από όλες τις ομάδες τροφίμων ώστε να παίρνουν όλα τα θρεπτικά συστατικά. Η ενίσχυση άλλωστε της άμυνας δεν συμβαίνει σε μία ημέρα. Ξέρουν ότι πρέπει να φροντίζουν τον εαυτό τους συνεχώς ώστε το ανοσοποιητικό τους να μπορεί να τους προστατεύει από βακτήρια και ιούς.

Αγαπούν τα φρούτα και τα λαχανικά

 

Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά μας ωφελεί και μας προστατεύει ποικιλοτρόπως. Τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται πλούσια σε αυτά αδρανοποιούν τις ελεύθερες ρίζες, που καθιστούν τον οργανισμό πιο ευάλωτο σε ιώσεις. Υπάρχουν σε φρούτα και λαχανικά με έντονα χρώματα, μοβ, κόκκινο, κίτρινο και πορτοκαλί (βιταμίνη Α), στα λεμόνια, στα πορτοκάλια, στα ακτινίδια, στην ντομάτα, στα μούρα και στα μύρτιλα (βιταμίνη C), στα σκουρόχρωμα φυλλώδη λαχανικά (βιταμίνη Ε).

​Το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το λάχανο και τα λαχανάκια Βρυξελλών μάς δίνουν τις ουσίες σουλφοραφάνη και ινδόλη 3C, που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Επιλέγουν γιαούρτι με πέτσα

 

Τρώνε παραδοσιακό γιαούρτι με πέτσα, το οποίο αποτελεί μια από τις βασικότερες πηγές προβιοτικών στη διατροφή μας. Ερευνες έχουν δείξει ότι τα προβιοτικά ενισχύουν το ανοσοποιητικό και μειώνουν τη διάρκεια μιας ίωσης. Επιπλέον προστατεύουν και το γαστρεντερικό σύστημα από λοιμώξεις.

Δεν καπνίζουν και δεν πίνουν

 

Φροντίζουν να αποφεύγουν τους κλειστούς χώρους όπου καπνίζουν, γιατί μεταδίδονται ευκολότερα οι ιώσεις, και περιορίζουν το κάπνισμα, καθώς οι καπνιστές αρρωσταίνουν ευκολότερα, συχνότερα και αργούν περισσότερο να γίνουν καλά. Επιπλέον δεν το παρακάνουν με το αλκοόλ γιατί εξασθενίζει το ανοσοποιητικό.

Πλένουν τα χέρια τους

 

Πλένουν σχολαστικά τα χέρια τους με ζεστό νερό και σαπούνι. Αποφεύγουν τα φιλιά, τις αγκαλιές, αλλά και το να βάζουμε τα τυχόν βρώμικα χέρια τους στη μύτη, στα μάτια ή στο στόμα τους, γιατί κινδυνεύουν να «βοηθήσουν» κάποιον ιό να εισβάλει στον οργανισμό τους.  Σύμφωνα με έρευνες, όσοι πλένουν πάνω από 5 φορές τα χέρια τους, πηγαίνουν λιγότερες φορές στον γιατρό.

​Oι ιοί της γρίπης και του κρυολογήματος μπορούν να επιβιώσουν αρκετές ώρες σε διάφορες επιφάνειες, όπως το τηλέφωνο, το πληκτρολόγιο του ηλεκτρονικού υπολογιστή, τα παιχνίδια, οι χειρολαβές κ.λπ. Γι’ αυτό έχει τόση σημασία να πλένετε τα χέρια σας και να μην αγγίζετε με αυτά το πρόσωπό σας.

Αποφεύγουν το λίπος

 

Αν και το κρέας (το άπαχο κατά προτίμηση) μας δίνει τις σημαντικές για την άμυνά μας βιταμίνες του συμπλέγματος Β, το κορεσμένο λίπος και κυρίως η χοληστερίνη κάνουν μάλλον κακό, γιατί αυξάνουν τον δείκτη φλεγμονής του οργανισμού και τρέφουν τους ιούς.

Ξεκουράζονται

 

Βρίσκουν πάντα χρόνο για ξεκούραση και χαλάρωση. H σωματική και ψυχολογική κούραση μειώνουν την άμυνα του οργανισμού και τον κάνουν πιο ευάλωτο στο κρύο. Ετσι, αν είμαστε καταπονημένοι ή έχουμε κακή ψυχολογική κατάσταση και βρεθούμε σε ένα κρύο περιβάλλον, οι αντιστάσεις του ανοσοποιητικού μας συστήματος μειώνονται, με αποτέλεσμα να αυξάνονται οι πιθανότητες να αρρωστήσουμε.

Δεν ξεχνούν να πίνουν νερό

 

Πίνουν αρκετό νερό. Η επαρκής πρόσληψή του βελτιώνει σημαντικά και την εν γένει αμυντική λειτουργία του οργανισμού, καθώς διατηρεί την ισορροπία υγρών και ηλεκτρολυτών, ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος και βοηθάει στην αποβολή των άχρηστων ουσιών που μεταβολίζονται στο σώμα.

Δεν βγαίνουν από τη ζέστη στο κρύο

 

H απότομη έκθεση από ένα ζεστό περιβάλλον σε ένα κρύο μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα στην υγεία. Aν, για παράδειγμα, βρισκόμαστε αρκετή ώρα σε κάποιον ζεστό χώρο και βγούμε απότομα έξω στο κρύο, τότε είναι πιθανό να κρυολογήσουμε ή να πάθουμε κάποια ψύξη. Oι πιθανότητες να αρρωστήσουμε αυξάνονται αν βγούμε στο κρύο ιδρωμένοι από μια δραστηριότητα που έχει προηγηθεί ή αν λουστούμε, στεγνώσουμε ελαφρά τα μαλλιά μας και βγούμε αμέσως έξω με το κεφάλι μας ακόμα ζεστό από το στέγνωμα των μαλλιών.

Κοιμούνται περισσότερο

 

Ο επαρκής ύπνος, αλλά όχι ο υπερβολικός (πάνω από 8-9 ώρες καθημερινά), θεωρείται παράγοντας μακροζωίας. Μάλιστα, έρευνα από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ έδειξε ότι όσοι κοιμούνται περισσότερες από 6 ώρες την ημέρα είναι πιο πιθανό να ζήσουν περισσότερα χρόνια. Οταν ο οργανισμός είναι ξεκούραστος αυξάνονται και οι αντιστάσεις του απέναντι στους εξωτερικούς εχθρούς όπως είναι οι ιώσεις.

Από την άλλη, η έλλειψη ύπνου έχει ουσιαστικά αντίστοιχες επιπτώσεις στον οργανισμό με τις καταστάσεις στρες, αφού παράγεται περισσότερη κορτιζόλη (γνωστή ως «ορμόνη του στρες»), η οποία ανεβάζει την πίεση του αίματος. Οι ώρες ύπνου που χρειάζεται ο καθένας για να ξεκουραστεί είναι βέβαια θέμα ιδιοσυγκρασίας. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, ο κίνδυνος εμφάνισης ασθενειών αυξάνεται όταν κοιμόμαστε λιγότερες από 6-7 ώρες.

Ανακαλύπτω

Ο ύπνος εν μέσω πανδημίας

Ένας καλός βραδινός ύπνος μπορεί να είναι δυσεπίτευκτος ακόμα και υπό φυσιολογικές συνθήκες.

Ειδικότερα κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19 είναι ακόμη πιο δύσκολο, όπως επισημαίνει σε άρθρο της η διακεκριμένη επιστήμονας Dr Chandra Jackson, που μελετά τον ύπνο.

Τα σημαντικότερα σημεία συνοψίζουν οι γιατροί της Θεραπευτικής Κλινικής της Ιατρικής Σχολής του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών, Θεοδώρα Ψαλτοπούλου, Παναγιώτης Μαλανδράκης, Ιωάννης Ντάνασης και Θάνος Δημόπουλος (πρύτανης ΕΚΠΑ).

Πολλοί άνθρωποι αυτήν την περίοδο κοιμούνται είτε λιγότερο είτε περισσότερο από ό,τι πρέπει. Σε κάθε περίπτωση, ο φυσιολογικός και υγιής ύπνος βοηθάει τη σωματική ενέργεια, την ψυχική υγεία, το ανοσοποιητικό σύστημα και τις εγκεφαλικές λειτουργίες.

Ακόμα και πριν την πανδημία COVID-19, περίπου 1 στους 3 ανθρώπους δεν είχε τον συνιστώμενο ποιοτικό ύπνο διάρκειας 7 ωρών χωρίς διακοπή.

Το αυξημένο άγχος των τελευταίων μηνών, η πιθανή απομόνωση ή κατάθλιψη, και η οικονομική και επαγγελματική ανασφάλεια έχει επιδεινώσει αυτήν την κατάσταση. Η διαταραχή της καθημερινότητας δυσχεραίνει την αίσθηση του χρόνου. Η παρατεταμένη παραμονή στην οικία οδηγεί σε λιγότερη έκθεση στο φυσικό φως, διαταράσσοντας τον κιρκάδιο ρυθμό που ρυθμίζει τον ύπνο.

Η διακεκριμένη επιστήμονας, σε οδηγίες που έδωσε για τη ρύθμιση του ύπνου, αναφέρει:

Να εκτίθενται τα άτομα σε έντονο φως το πρωί και να αποφεύγουν κατά το δυνατό το μπλε φως το βράδυ, που μπορεί να καταστείλει την έκκριση της μελατονίνης, η οποία είναι ορμόνη ρύθμισης του ύπνου.

Τη σημασία της ηρεμίας τις ώρες πριν τον ύπνο, μέσω ενός χαλαρωτικού μπάνιου, τη χαλαρωτική μουσική ή τον διαλογισμό.

Να διατηρείται το περιβάλλον σε σωστή θερμοκρασία και να χρησιμοποιούνται κουρτίνες που περιορίζουν το φως ή/και ωτοασπίδες για την προστασία από τους θορύβους.

Πριν τον ύπνο συνίσταται να αποφεύγονται η χρήση ηλεκτρονικών συσκευών και η κατανάλωση υπερβολικού φαγητού ή υγρών, καφεΐνης, νικοτίνης ή αλκοόλ.

Να αποφεύγεται ο ύπνος μεγάλης διάρκειας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Εάν τα συμπτώματα επιμένουν, τότε συνίσταται η επίσκεψη σε ειδικό γιατρό. 

sofokleousin.gr

Ανακαλύπτω

Νοθευμένα ποτά: Πώς να αναγνωρίσετε τις «μπόμπες»

Η παραγωγή νοθευμένων ποτών είναι δυστυχώς αρκετά συνηθισμένη και θέτει σε σοβαρούς κινδύνους την υγεία. Τα νοθευμένα ποτά παράγονται από φθηνά χημικά ακατάλληλα για κατανάλωση.

Σύμφωνα με τον βρετανικό οργανισμό ενημέρωσης για το αλκοόλ Drinkaware, τα νόμιμα ποτά παράγονται από αιθανόλη (ή αιθυλική αλκοόλη).

Η αιθανόλη είναι μία αλκοόλη ασφαλής όταν καταναλώνεται με μέτρο.

Ωστόσο τα νοθευμένα ποτά παράγονται από άλλες, φθηνές αλκοόλες ή από άλλου είδους χημικά.

Συχνά, λ.χ, χρησιμοποιούνται σε αυτά χημικά που προορίζονται για υγρά καθαρισμού ή για τα αφαιρετικά των βερνικιών για τα νύχια. Μπορεί επίσης να παραχθούν από χημικά που προορίζονται για τα καθαριστικά του παρμπρίζ των αυτοκινήτων.

«Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθούν μεθανόλη και ισοπροπανόλη, που κανονικά προστίθενται στα αντιψυκτικά και σε ορισμένα καύσιμα», λέει ο επιστημονικός σύμβουλος του Drinkaware Dr. Paul Wallace.

Οι κίνδυνοι

Η κατανάλωση ποτών με τέτοιου είδους χημικά και αλκοόλες μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα, προσθέτει. Σε αυτά συμπεριλαμβάνονται:

* Ναυτία και εμετός

* Πόνος στην κοιλιά, υπνηλία και ίλιγγος

* Προβλήματα στους νεφρούς ή το ήπαρ

* Κώμα

Ειδικά η μεθανόλη, που χρησιμοποιείται για την παραγωγή νοθευμένης βότκας, μπορεί να προκαλέσει μόνιμη τύφλωση.

«Ο κόσμος πρέπει να αποφεύγει πάση θυσία την κατανάλωση νοθευμένων ποτών», τονίζει ο δρ Ουάλλας. «Δεν μπορεί να ξέρει τι περιέχουν, ούτε πόσο “δυνατά” είναι».

Τι να προσέχετε

Για να προστατευθείτε, ο οργανισμός Drinkaware παρέχει τις εξής συμβουλές:

* Να αγοράζετε οινοπνευματώδη ποτά για το σπίτι μόνο από αξιόπιστα καταστήματα (π.χ. σούπερ μάρκετ, κάβες)

* Να αποφεύγετε τα υπερβολικά φθηνά ποτά. Αν κάτι μοιάζει πολύ καλό για να είναι αληθινό, πιθανώς υπάρχει πρόβλημα. Αυτό ισχύει ακόμα περισσότερο όταν η προσφορά γίνεται από μη αξιόπιστες πηγές (π.χ. πλανόδιοι πωλητές). Το ίδιο και όταν το φθηνό «ποτό» δεν βρίσκεται σε κοινή θέα σε ένα κατάστημα, αλλά προσφέρεται «ειδικά» σε εσάς.

* Προσέξτε τις ετικέτες. Πιο ασφαλείς είναι όσοι πίνουν μία συγκεκριμένη μάρκα ποτού, την ετικέτα της οποίας έχουν σχεδόν απομνημονεύσει (σε υφή και σε ό,τι αναγράφει). Μία άλλη επιλογή είναι να εξετάζετε την ποιότητα της ετικέτας του μπουκαλιού. Αν το χαρτί είναι φτωχής ποιότητας, φθαρμένο ή/και υπάρχουν ορθογραφικά λάθη, ζητήστε να σας σερβίρουν από άλλο.

* Στα μπαρ, να αποφεύγετε να πίνετε ποτά από ανοιγμένα μπουκάλια και να ζητάτε να σας σερβίρουν από σφραγισμένο μπουκάλι. Ωστόσο πρώτα να το ελέγχετε: αν δεν είναι σφραγισμένο ή η σφραγίδα είναι φθαρμένη, μην πιείτε.

* Κατεβάστε στο κινητό σας εφαρμογή (app) που σκανάρει τους γραμμωτούς κώδικες (barcodes). Σκανάρετε τον κωδικό του μπουκαλιού για να βεβαιωθείτε ότι αντιστοιχεί στο ποτό που αναγράφεται.

* Μην πίνετε μάρκες ποτών τις οποίες δεν έχετε ξαναδεί στη ζωή σας.

* Βεβαιωθείτε ότι το μπουκάλι δεν έχει «κατακάθια» ούτε αιωρούμενα σωματίδια. Αυτά είναι συχνά στη νοθευμένη βότκα.

* Να μυρίζετε πρώτα το ποτό σας. Αν έχει περίεργη μυρωδιά, μην το πιείτε. Ιδιαίτερα ύποπτη είναι η μυρωδιά του βερνικιού νυχιών ή του ξεβαφτικού νυχιών

Ανακαλύπτω

Κατάθλιψη: Έξι θρεπτικά συστατικά που θα σας βοηθήσουν να την ξεπεράσετε

Δείτε ποια έξι θρεπτικά συστατικά πρέπει να αναζητήσετε όταν περνάτε από κατάθλιψη…

Η κατάθλιψη είναι μια εξαιρετικά συχνή ψυχική νόσος, με τους πάσχοντες να ξεπερνούν τα 300 εκατομμύρια παγκοσμίως, σύμφωνα με τις τρέχουσες εκτιμήσεις.

Πέρα από τις φαρμακευτικές παρεμβάσεις, για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων προτείνονται και φυσικές λύσεις όπως η τακτική σωματική άσκηση και η σωστή διατροφή.

Όσον αφορά τη διατροφή, αν και δεν υπάρχει κάποια ειδικά σχεδιασμένη δίαιτα ενάντια στην κατάθλιψη, ορισμένα θρεπτικά συστατικά έχουν αποδεδειγμένα ευεργετική επίδραση στη διάθεση.

Δείτε ποια είναι αυτά και σε ποιες τροφές θα τα βρείτε.

1. Σελήνιο

Τα χαμηλά επίπεδα σεληνίου στον οργανισμό συνδέονται με τη χειρότερη διάθεση και το αίσθημα δυσφορίας. Το συστατικό βρίσκεται σε τροφές όπως τα προϊόντα ολικής άλεσης, τα καρύδια Βραζιλίας, το συκώτι και τα θαλασσινά, ενώ είναι διαθέσιμο και σε μορφή συμπληρώματος.

2. Βιταμίνη D

Η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να οδηγήσει σε ποικίλες διαταραχές της διάθεσης, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης. Ο οργανισμός συνθέτει τη βιταμίνη D όταν το δέρμα εκτίθεται στην ηλιακή ακτινοβολία, ενώ η βιταμίνη βρίσκεται σε μικρές ποσότητες σε τροφές όπως τα λιπαρά ψάρια (σολομός, τόνος, σκουμπρί), το συκώτι, το τυρί, ο κρόκος του αυγού και τα ενισχυμένα τρόφιμα (συνήθως γάλα και δημητριακά).

3. Ω-3 λιπαρά οξέα

Οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και τα λιπαρά ψάρια είναι οι καλύτερες πηγές Ω-3. Τα Ω-3 είναι γνωστό ότι ωφελούν τον εγκέφαλο και βοηθούν σημαντικά στην αντιμετώπιση των διαταραχών της διάθεσης.

4. Βιταμίνες του συμπλέγματος Β

Ορισμένες βιταμίνες του συμπλέγματος Β, όπως η Β12 και η Β9 (φυλλικό οξύ), συνδέονται με μειωμένο κίνδυνο κατάθλιψης. Καλές πηγές αυτών των βιταμινών είναι το κόκκινο κρέας, το αυγό, τα πουλερικά, το ψάρι, τα στρείδια, το γάλα, τα προϊόντα ολικής άλεσης, οι ξηροί καρποί, τα όσπρια και τα λαχανικά με σκούρο πράσινο χρώμα.

5. Ψευδάργυρος

Ο ψευδάργυρος ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα αλλά παίζει σημαντικό ρόλο και στην κατάθλιψη. Τα άτομα που λαμβάνουν διάγνωση για κλινική κατάθλιψη παρουσιάζουν συχνά χαμηλά επίπεδα ψευδάργυρου στον οργανισμό τους ενώ παράλληλα έχει παρατηρηθεί ότι η λήψη συμπληρώματος μπορεί να ενισχύσει την αποτελεσματικότητα των αντικαταθλιπτικών. Ο ψευδάργυρος βρίσκεται σε τροφές όπως τα προϊόντα ολικής άλεσης, τα στρείδια, τα όσπρια και οι ξηροί καρποί.

6. Τρυπτοφάνη

Ορισμένες τροφές με μεγάλη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, όπως ο τόνος, η γαλοπούλα και τα ρεβίθια, περιέχουν επίσης τρυπτοφάνη, ένα συστατικό απαραίτητο για τη σύνθεση της σεροτονίνης («ορμόνη της χαράς»). Η ένταξη τροφών με τρυπτοφάνη στο καθημερινό διατροφολόγιο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τα συμπτώματα της κατάθλιψης.

Ανακαλύπτω

Άργιλος: Απόλυτο Μυστικό Ομορφιάς με Αποτοξινωτικές, Καθαριστικές & Αναπλαστικές Ιδιότητες

Τι Είναι η Άργιλος και Πού Χρησιμοποιείται

Η άργιλος είναι ένα μαλακό, λασπώδες πέτρωμα, πλούσιο σε μέταλλα, ιχνοστοιχεία και μικροοργανισμούς.

Το αργιλώδες χώμα προέρχεται από τη διάλυση των πετρωμάτων σε πολύ λεπτά σωματίδια. Πρόκειται για γεωλογικούς σχηματισμούς, που περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά (ανθρακικό ασβέστιο, οργανικές ουσίες, ενώσεις του σιδήρου κ.α.), οι οποίοι δημιουργήθηκαν από χημική αποσάθρωση και μεταφέρθηκαν με το νερό.

Δημιουργείται ως αποτέλεσμα της διάβρωσης των πετρωμάτων που περιέχουν την ομάδα ορυκτών άστριο (γνωστή ως “η μητέρα του αργίλου”) σε τεράστιες χρονικές περιόδους.

Η παγκόσμια βιομηχανία των καλλυντικών και των φαρμάκων, έχει εμπιστευτεί τις ευεργετικές ιδιότητες του αργίλου με αποτέλεσμα να χρησιμοποιείται όλο και περισσότερο για τον καλλωπισμό της επιδερμίδας.

Έχει αντιφλεγμονώδη, αντισηπτική και καθαριστική δράση.Οι ευεργετικές ιδιότητες της αργίλου αξιοποιούνται από την κοσμετολογία για τη βελτίωση της όψης της επιδερμίδας.

Η άργιλος είναι ένα φυσικό προϊόν ανόργανης σύστασης σε μορφή σκόνης.

Χρησιμοποιείται τόσο σκέτη, όσο και σε συνδυασμό με άλλα φυσικά υλικά για να φτιάξουμε σπιτικές μάσκες προσώπου, σώματος, αλλά και μαλλιών.

Άργιλος Ιδιότητες

Οι θεραπευτικές και ευεργετικές ιδιότητες της αργίλου είναι αρκετές και παγκοσμίως αναγνωρισμένες.

Η ποικιλία των χρωματισμών της οφείλεται στην περιεκτικότητά της σε οξείδια του σιδήρου και μαγνησίου. Η άργιλος έχει έντονες απορροφητικές αλλά και τις αποτοξινωτικές ιδιότητες οι οποίες οφείλονται στη δυνατότητα ανταλλαγής ιόντων με το σώμα.

Έχει αιμοστατική, αντισηπτική δράση και καταπραϋντικές ιδιότητες, όπως και την ικανότητα να βοηθάει σημαντικά στην ανάπλαση των κυττάρων, βοηθώντας στην επούλωση των πληγών.

Διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, δεσμεύοντας τη θερμότητα και δημιουργώντας υπεραιμία.

Οι αντιοξειδωτικές της ιδιότητες δρουν ενάντια στη γήρανση, ενώ με την πρώτη κιόλας εφαρμογή, το δέρμα δείχνει εμφανή σημάδια βελτίωσης.

Ανάλογα με τον τύπο αργίλου που θα χρησιμοποιήσουμε στην εκάστοτε μάσκα, εξαφανίζονται τα στίγματα και απομακρύνονται οι ρύποι, αφού απορροφάται το σμήγμα και ανοίγουν οι πόροι του δέρματος.

Τα αποτελέσματα είναι άμεσα και η αναζωογόνηση του δέρματος φανερή. Όσον αφορά στην εφαρμογή της στο σώμα, η άργιλος δρα ως αντικυτταριτιδικό προϊόν, απομακρύνοντας τις τοξίνες.

Πιο αναλυτικά:

Ή άργιλος είναι μια από τις ουσίες που εξαλείφουν την κυτταρίτιδα. Σε σύντομο χρονικό διάστημα η όψη φλοιού πορτοκαλιού θα είναι παρελθόν!

Η άργιλος είναι γνωστή για την καταπολέμηση της ακμής, ενώ ταυτόχρονα συμβάλλει στη μείωση μαύρων στιγμάτων.

Καθαρίζει σε βάθος την επιδερμίδα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός πως ανοίγει τους πόρους, και εισχωρεί σε βάθος.

Βοηθάει στην καλύτερη λειτουργία και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, λόγω της δημιουργίας θερμότητας στο σώμα.

Είναι αποτοξινωτική αφού βοηθάει στην αποβολή των τοξινών και των ρύπων.

Αναζωογονεί την επιδερμίδα και την ανανεώνει σε βάθος. Καθαρίζει το δέρμα και το καταπραΰνει.

Οι θαμπές επιδερμίδες βλέπουν αμέσως θεαματικές διαφορές στο πρόσωπο τους.

Η άργιλος μειώνει το τοπικό πρήξιμο. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ιαματικό ποδόλουτρο.

Έχει την ιδιότητα να συσφίγγει το δέρμα και να μειώνει τη χαλάρωση της επιδερμίδας.

Έχει την ιδιότητα να επιφέρει πνευματική χαλάρωση.

Η άργιλος έχει την ιδιότητα να καθαρίζει τις πληγές και χρησιμοποιείται σε πολλές περιπτώσεις ως θεραπεία σε δερματικές παθήσεις.

Η άργιλος είναι αντιβακτηριακή, έχει την ιδιότητα να κρατάει τα μικρόβια μακρυά και να διατηρεί καθαρή την επιδερμίδα.

Άργιλος σε Σκόνη

Η άργιλος σε μορφή σκόνης είναι πολύ διαδεδομένη στο χώρο της ομορφιάς.

Οι επαγγελματίες της ομορφιάς τάσσονται υπέρ της, χρησιμοποιώντας την εδώ και πολλά χρόνια σε θεραπείες προσώπου και σώματος. Είναι όμως εξίσου κατάλληλη, εύκολη στη χρήση και οικονομική για θεραπείες στο σπίτι.

Η άργιλος σε σκόνη είναι πλούσια σε μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Η θαυματουργή αυτή σκόνη είναι πολύ ωφέλιμη για την επιδερμίδας του προσώπου και του σώματος μας.

Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μάσκα προσώπου καταπολεμώντας ατέλειες της επιδερμίδας όπως ακμή, γήρανση, διευρυμένοι πόροι αλλά και ως μάσκα σώματος κατά της κυτταρίτιδας, της χαλάρωσης στήθους αφήνοντας το δέρμα σας σφριγηλό και ομοιόμορφο.

Επίσης η σκόνη αργίλου είναι ιδανική  για ένα αναζωογονητικό αφρόλουτρο.

Τύποι Αργίλου

Την άργιλο θα τη βρούμε σε πολλά χρώματα κάτι το οποίο καθορίζεται από την περιεκτικότητα σε οξείδια σιδήρου και μαγνησίου τα οποία με την σειρά τους δίνουν τις αντίστοιχες ιδιότητες.

Παρακάτω θα βρεις αναλυτικά όλα τα είδη και τις ιδιότητες τους για να επιλέξεις αυτόν που ταιριάζει καλύτερα στις δικές σου ανάγκες.

Πράσινη Άργιλος

Η πράσινη άργιλος είναι και η πιο δημοφιλής – είναι ιδιαίτερα πλούσια σε μεταλλικά άλατα και είναι κατάλληλη για το λιπαρό και μικτό δέρμα. Συνιστάται ιδιαιτέρως για τις επιδερμίδες με τάσεις ακμής, αφού ρυθμίζει αποτελεσματικά την έκκριση σμήγματος, συσφίγγει τους πόρους και απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα.

Κόκκινη Άργιλος

H κόκκινη άργιλος οφείλει το χρώμα της στα οξείδια του σιδήρου. Κατάλληλη για το ξηρό και ευαίσθητο δέρμα. Διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, δίνει άμεσο αποτέλεσμα λάμψης στην επιδερμίδα, ενώ ταυτόχρονα αποτοξινώνει και αναζωογονεί το δέρμα.

Ροζ Άργιλος

Η ροζ άργιλος είναι μείγμα της λευκής και της κόκκινης αργίλου και φέρει τις ιδιότητες και των δύο. Κατάλληλη για ώριμες και λεπτές επιδερμίδες, καθαρίζει το δέρμα, χαρίζοντας του λάμψη χωρίς όμως να το ξηραίνει.

Κίτρινη Άργιλος

Η κίτρινη άργιλος συνίσταται για μικτές και λιπαρές επιδερμίδες, ιδιαίτερα για εκείνες που κατατάσσονται στις πιο ευαίσθητες. Τονώνει και καθαρίζει σε βάθος την επιδερμίδα ενώ έχει την ικανότητα και να την επουλώνει χάρη στη πλούσια σε μέταλλα σύσταση της.

Λευκή Άργιλος

Η λευκή άργιλος έχει ήπια απολεπιστική δράση, χαμηλή απορροφητικότητα, ταιριάζει σε όλους τους τύπους δέρματος και ιδιαίτερα στις ευαίσθητες και ξηρές επιδερμίδες.

Αφήνει το δέρμα απαλό και λείο καταπραΰνοντας παράλληλα σημάδια ερεθισμού.

Μαύρη Άργιλος

Η μαύρη άργιλος είναι κατάλληλη για κανονική επιδερμίδα συμβάλει αισθητά στην τόνωση της επιδερμίδας ενώ παράλληλα απομακρύνει μαύρα στίγματα, πανάδες και γενικά μπορεί να βελτιώσει σχεδόν όλες τις ατέλειας της επιδερμίδας.

Μπετονίτης Άργιλος (Bentonite)

Η άργιλος Bentonite χρησιμοποιείται για την απορρόφηση τοξινών, ακαθαρσιών και βαρέων μετάλλων από την επιδερμίδα.

Έχει το χαρακτηριστικό πως όταν έρχεται σε επαφή με το νερό, δημιουργείται ένα ηλεκτρικό φορτίο το οποίο ελκύει τις τοξίνες και τις απορροφά.

Περιέχει παραπάνω από 70 ιχνοστοιχεία και οι μεγαλύτερες ποσότητες προέρχονται από τις Η.Π.Α.

Διογκωμένη Άργιλος

Η διογκωμένη άργιλος είναι ένα είδος το οποίο δεν απευθύνεται για καλλωπισμό του δέρματος μας. Αποτελεί ειδικό υπόστρωμα το οποίο ευνοεί την καλή αποστράγγιση, τον καλό αερισμό και ανάπτυξη των ριζών των δέντρων και φυτών.

Μπορεί να τοποθετηθεί και επιφανειακά στο χώμα αποτρέποντας την ανάπτυξη ζιζανίων και έχοντας παράλληλα διακοσμητική χρήση.

Παράγεται από άργιλο υψηλών προδιαγραφών και είναι πλήρως απαλλαγμένη από επιβλαβή άλατα.

Άργιλος για Μαλλιά

Η χρήση της αργίλου στα μαλλιά είναι ιδιαίτερα ευεργετική. Καθαρίζει σε βάθος τους συσσωρευμένους ρύπους. Απορροφά την περίσσεια λιπαρότητας και αφήνει την τρίχα απαλή, βαθιά ενυδατωμένη, χωρίς φριζάρισμα.

Η πλούσια σε μεταλλικά στοιχεία σύνθεση της βοηθάει τα μαλλιά να παραμείνουν υγιή και απαλά με αποτέλεσμα να μακρύνουν γρηγορότερα.

Σαμπουάν με άργιλο

Είναι ιδανικό για ξηρά / ταλαιπωρημένα μαλλιά. Το σαμπουάν με άργιλο θα καθαρίσει σε βάθος την τρίχα χωρίς να αφήσει λιπαρότητα στο τριχωτό της κεφαλής .

Τι θα χρειαστείς:

1κ.γ πράσινη άργιλο

20ml Νερό

Καστορέλαιο (προαιρετικά)

Τρόπος παρασκευής:

Ρίξτε τη πράσινη σκόνη αργίλου μέσα σε ζεστό νερό και ανακατέψτε καλά μέχρι να πάρετε ένα ομοιόμορφο ρευστό μείγμα.

Αν θέλετε να ενισχύσετε την ανάπτυξη της τρίχας και να κάνετε τα μαλλιά σας πιο δυνατά, υγιή και να μακρύνουν πιο γρήγορα, προσθέστε μερικές σταγόνες καστορέλαιου.

Τρόπος εφαρμογής:

Εφαρμόστε το μείγμα στα μαλλιά σας, αφού πρώτα τα βρέξετε με χλιαρό νερό, κάνοντας κυκλικές απαλές κινήσεις μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής. Στη συνέχεια ξεπλυθείτε με αρκετό χλιαρό νερό.

Μάσκα μαλλιών με πράσινη άργιλο για λάμψη χωρίς λιπαρότητα

Είναι ιδανική για την αντιμετώπιση της λιπαρότητας και της πιτυρίδας, ενώ παράλληλα χαρίζει λάμψη και ζωντάνια στα μαλλιά, διατηρώντας τα υγιή και όμορφα.

Τι θα χρειαστείς:

4 κ.σ πράσινη άργιλο

Χυμό από μισό λεμόνι

3κ.σ νερό

Τρόπος παρασκευής:

Αναμείξτε σε ένα γυάλινο μπολ την πράσινη άργιλο και το νερό με μία κουτάλα μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα σας. Στη συνέχεια προσθέστε το χυμό λεμονιού και ανακατέψτε καλά.

Εφαρμογή:

Εφαρμόστε τη μάσκα μαλλιών σε καλά βρεγμένα μαλλιά, κάνοντας απαλές κυκλικές κινήσεις μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής. Αφήστε τη μάσκα να δράσει για 15-20 λεπτά και προχωρήστε στο λούσιμο.

Έξτρα tips:

Χρησιμοποιήστε μια πλαστική μεμβράνη ή μία καλά βρεγμένη πετσέτα με ζεστό νερό – με αυτό τον τρόπο θα ενισχύσετε τη δράση της μάσκας.

Άργιλος Μάσκα Προσώπου / Ακμή

Για τα λιπαρά /ακνεϊκά δέρματα συνίσταται ο πράσινος άργιλος ως μάσκα προσώπου 2-3 φορές την εβδομάδα – η μάσκα πράσινου αργίλου είναι ιδανική για τη βελτίωση της όψης και της ποιότητας του δέρματος, ενώ ταυτόχρονα έχει  έντονη αντιφλεγμονώδη και απορροφητική δράση κάτι που την κάνει ένα εξαιρετικά χρήσιμο προϊόν στην αντιμετώπιση της ακμής.

Δες παρακάτω πως μπορείς να φτιάξεις μάσκα προσώπου από πράσινη άργιλο κατά της ακμής.

Τι θα χρειαστείς:

2 κ.γ πράσινη άργιλο

1 κ.γ νερό

1 σταγόνα αιθέριο τεϊόδεντρο (προαιρετικά)

Εκτέλεση παρασκευής:

Σε ένα γυάλινο μπολ βάζουμε την πράσινη άργιλο και σταδιακά ρίχνουμε το νερό – μόλις το μείγμα γίνει ομοιόμορφη πάστα ρίχνουμε 1 σταγόνα από αιθέριο έλαιο τεϊόδεντρου, ξανά ανακατεύουμε το μείγμα και εφαρμόζουμε τη μάσκα στο πρόσωπο για 15-20 λεπτά.

Στη συνέχεια ξεπλένουμε με χλιαρό νερό και απλώνουμε στο πρόσωπο την ενυδατική μας κρέμα ή κάποιο λεπτόρευστο serum.

Άργιλος για Κυτταρίτιδα / Σύσφιξη / Χαλάρωση Στήθους

Ο αποτελεσματικότερος σύμμαχος κατά της κυτταρίτιδας και υπέρ της σύσφιξης και της καταπολέμησης της χαλάρωσης του στήθους είναι η πράσινη άργιλος.

Οι ιδιότητες της πράσινης αργίλου είναι ιδανικές για τη βελτίωση της όψης του φλοιού πορτοκαλιού και την σύσφιξη της επιδερμίδας.

Η πράσινη άργιλος έχει την ιδιότητα να τονώνει την κυκλοφορία του αίματος, να συγκρατεί τη θερμότητα και να δημιουργεί υπεραιμία.

Χρησιμοποιείται στο σώμα μόνη της ή αναμεμειγμένη με άλλα συστατικά. Μάθε παρακάτω πώς μπορείς να φτιάξεις εύκολα και εσύ στο σπίτι μάσκα αργίλου κατά της κυτταρίτιδας και της χαλάρωσης του σώματος.

Τι θα χρειαστείς;

1 φλ. πράσινης αργίλου

2-3 κουταλιές της σούπας χλιαρό νερό

Τρόπος παρασκευής:

Ρίξτε την πράσινη άργιλο σε ένα γυάλινο μπολ – στη συνέχεια αρχίστε να προσθέτετε σταδιακά το νερό και ανακατέψτε μέχρι να πάρετε μια ομοιόμορφη κρεμώδη υφή. Αν ρίξετε το νερό απότομα μέσα στον άργιλο η πάστα δεν θα βγει ομοιόμορφη με αποτέλεσμα να σας δυσκολέψει στην εφαρμογή της.

Εφαρμογή:

Απλώστε τη μάσκα με κυκλικές ανοδικές κινήσεις μασάζ στις προβληματικές περιοχές και τυλίξτε ιδανικά την περιοχή που έχετε δουλέψει με διάφανη μεμβράνη που όλοι έχουμε στο σπίτι μας. Αφήστε τη μάσκα να δράσει για 30 λεπτά και ξεπλυθείτε με άφθονο χλιαρό νερό. Στο τέλος της θεραπείας καλό θα ήταν να εφαρμόσετε λάδι ή κρέμα σώματος κατά της κυτταρίτιδας.

Πού θα Βρω Άργιλο

Στο εμπόριο θα βρείτε όλα τα είδη αργίλου τόσο σε σκόνη όσο και σε πάστα έτοιμη προς χρήση. Καθώς η άργιλος είναι ευρέως γνωστή, μπορείς να την βρεις πολύ εύκολα σε φαρμακεία, καταστήματα καλλυντικών, σε καταστήματα με βιολογικά προϊόντα και φυσικά σε ηλεκτρονικά καταστήματα (eshops).

Άργιλος Τιμή / Αγορά

Η τιμή της αργίλου είναι πολύ προσιτή – ξεκινάει από με 3-4€ αναλόγως την ποσότητα την οποία θέλετε να αγοράσετε.

yourspecialday.gr

Ανακαλύπτω

Έρευνα: Επικίνδυνα για την υγεία τα ζεστά ροφήματα σε χάρτινα ποτήρια

Ινδοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση ζεστών ροφημάτων σε χάρτινα ποτήρια είναι επικίνδυνη. 

Χιλιάδες μικροπλαστικά και σωματίδια βαρέων μετάλλων εκπέμπονται κατά τη διάρκεια της επαφής μεταξύ του προστατευτικού στρώματος του κυπέλλου και του ζεστού ροφήματος, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Journal of Hazardous Materials».

Οι ερευνητές έχυσαν ζεστό νερό (85–90 βαθμούς Κελσίου) σε χάρτινα ποτήρια των 100 ml και αφέθηκαν να αντιδράσουν για 15 λεπτά. Μετά τη λήξη των 15 λεπτών, οι ερευνητές έλεγξαν το ζεστό νερό κάτω από ένα μικροσκόπιο και βρήκαν περίπου 25.000 μικροπλαστικά σε κάθε ποτήρι.

«Ένας μέσος άνθρωπος που πίνει τρία φλιτζάνια τσάι ή καφέ την ημέρα από χάρτινα ποτήρια θα καταλήξει να καταπίσει 75.000 μικροπλαστικά σωματίδια, αόρατα με γυμνό μάτι» δήλωσε ο καθηγητής Σούντα Γκόελ.

Αυτά τα μικροπλαστικά σωματίδια, μπορούν να προκαλέσουν μόλυνση με ιόντα βαρέων μετάλλων συνεχίζει ο καθηγητής και προσθέτει ότι «σε περίπτωση τακτικής κατανάλωσης αυτών των στοιχείων, ο αντίκτυπός τους στην υγεία μπορεί να είναι σοβαρός».

Ανακαλύπτω

Πόσα λεπτά πρέπει να γυμναζόμαστε για να βελτιώσουμε την υγεία μας;

Η γυμναστική παίζει σημαντικό ρόλο στην ζωή μας και στην υγεία μας. Υπάρχουν πολλά οφέλη και πολλά πράγματα που θα έπρεπε να γνωρίζουμε πριν ξεκινήσουμε την γυμναστική.

Σύμφωνα με νέα μελέτη, 15 λεπτά έντονης άσκησης αντοχής, μόνο τρεις φορές την εβδομάδα, αρκούν για να αυξήσουμε την ευαισθησία μας στην ινσουλίνη, καθώς και την μυϊκή μας δύναμη.

Οι συμμετέχοντες στη μελέτη ολοκλήρωσαν ένα πρόγραμμα σε έξι εβδομάδες και άρχισαν να βλέπουν θετικά αποτελέσματα ήδη από τις πρώτες δύο εβδομάδες.

Αυτό που είναι ακόμα πιο εντυπωσιακό είναι προηγούμενες έρευνες ισχυρίζονταν ότι εάν θέλουμε να αλλάξουμε το σώμα μας, θα έπρεπε να γυμναζόμαστε για τουλάχιστον 45 λεπτά. Σε μόλις ένα τρίτο αυτού του χρόνου όμως, οι συμμετέχοντες στη μελέτη ήταν σε θέση να αποκομίσουν τα οφέλη της άσκησης!

Αυτό θα μπορούσε να έχει μεγάλα οφέλη για άτομα με διαβήτη τύπου 2, στα οποία η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι εξαιρετικά σημαντική. Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που ρυθμίζει το σάκχαρο του αίματος στο σώμα. Όσοι πάσχουν από διαβήτη ή άλλες ορμονικές διαταραχές συχνά υποφέρουν από αντίσταση στην εν λόγω ορμόνη, εμποδίζοντάς την να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως αύξηση βάρους και αυξημένο κίνδυνο για καρδιαγγειακά προβλήματα.

Ακόμη και αν έχετε μόνο 15 λεπτά στη διάθεσή σας, μπορείτε να φροντίσετε το σώμα σας, με μία γρήγορη προπόνηση.

Χάρη στις προπονήσεις HIIT, που είναι ιδιαιτέρως δημοφιλείς σήμερα, δεν χρειάζεται πια να αφιερώνουμε πολλές ώρες στο γυμναστήριο!

Ανακαλύπτω