Απάτες σε online αγορές και απάτες που σχετίζονται με επενδύσεις – Πώς δρουν οι επιτήδειοι

Τι πρέπει να προσέξουν οι καταναλωτές -Ποιες είναι οι ενδείξεις - Οδηγίες από την Ελληνική Ένωση Τραπεζών

Ενημερωτικό υλικό με οδηγίες αναγνώρισης και προστασίας από απάτες σε αγορές μέσω διαδικτύου (online shopping scams) και απάτες σχετιζόμενες με επενδύσεις (investment scams) έχει αναρτήσει η Ελληνική Ένωση Τραπεζών (ΕΕΤ) στην ιστοσελίδα της με αφορμή την ενημερωτική εκστρατεία που βρίσκεται σε εξέλιξη στο πλαίσιο του ευρωπαϊκού μήνα ασφάλειας στον κυβερνοχώρο.

Επίσης, υπάρχουν οδηγίες για την αναγνώριση και προστασία από απατηλές ιστοσελίδες τραπεζών (spoofed bank websites).

Ειδικότερα, για απάτες σε αγορές μέσω διαδικτύου, στο ενημερωτικό υλικό της ΕΕΤ, επισημαίνεται ότι οι προσφορές μέσω διαδικτύου συνιστούν συχνά επικερδείς αγορές, αλλά χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή στα περιστατικά απάτης.

Στο ενημερωτικό υλικό επισημαίνεται προς τους καταναλωτές:

-Να κάνετε χρήση εγχώριων ιστοσελίδων λιανικών πωλήσεων, όταν είναι δυνατόν είναι πιθανότερο να λύσετε τυχόν προβλήματα που θα ανακύψουν.

-Πραγματοποιήστε την έρευνα σας – ελέγξτε τις κριτικές προτού προβείτε σε κάποια αγορά.

–Χρησιμοποιήστε πιστωτικές κάρτες – έχετε περισσότερες πιθανότητες να σας επιστραφούν τα χρηματικά ποσά σε περίπτωση απάτης.

-Πληρώστε μόνο μέσω μιας ασφαλούς υπηρεσίας πληρωμών – Σας ζητούν μεταφορά χρημάτων; Σκεφτείτε το διπλά! Πληρώστε μόνο εφόσον είστε συνδεδεμένοι στο διαδίκτυο μέσω ασφαλών συνδέσεων – αποφεύγετε τη χρήση δωρεάν ή ανοικτών δημόσιων δικτύων WiFi.

-Πληρώστε μόνο μέσω ασφαλούς συσκευής – ∆ιατηρείτε το λειτουργικό σας σύστημα και λογισμικό ασφαλείας ενημερωμένο.

-Προσοχή στις διαφημίσεις που προσφέρουν εξωφρενικές προσφορές ή θαυματουργά προϊόντα – Εάν ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό, τότε κατά πάσα πιθανότητα είναι ψεύτικο!

-Αναδυόμενο παράθυρο που ισχυρίζεται ότι έχετε κερδίσει βραβείο; Σκεφτείτε το ξανά. Ενδεχομένως να κερδίσατε κακόβουλο λογισμικό.

-Εάν δεν παραλάβετε το προϊόν σας, επικοινωνήστε με τον έμπορο/πωλητή. Εάν δεν λάβετε απάντηση, επικοινωνήστε με την τράπεζα συνεργασίας σας

-Να αναφέρετε πάντοτε τυχόν ύποπτη απόπειρα απάτης στην αστυνομία, ακόμα και αν δεν είστε θύμα αυτής

Για τις κοινές απάτες σχετιζόμενες με επενδύσεις αναφέρεται ότι μπορεί να περιλαμβάνουν επικερδείς επενδυτικές ευκαιρίες, όπως μετοχές, ομόλογα, κρυπτονομίσματα, πολύτιμους λίθους, υπεράκτιες επενδύσεις σε ακίνητη περιουσία και εναλλακτικές πηγές ενέργειας.

Ποιες είναι οι ενδείξεις

-Σας υπόσχονται γρήγορες αποδόσεις και σας διαβεβαιώνουν ότι οι επενδύσεις είναι ασφαλείς.

-Η προσφορά είναι διαθέσιμη για περιορισμένο χρονικό διάστημα.

-Λαμβάνετε κατ’ επανάληψη αιφνιδιαστικές / απροειδοποίητες τηλεφωνικές κλήσεις

-Η προσφορά είναι προσωπική και σας ζητείται να μην τη μοιραστείτε με άλλους.

Τι μπορείτε να κάνετε

-Σε κάθε περίπτωση, να λαμβάνετε αμερόληπτες χρηματοπιστωτικές συμβουλές, προτού δώσετε χρήματα ή πραγματοποιήσετε μια επένδυση.

-Να απορρίπτετε τις τηλεφωνικές κλήσεις που σχετίζονται με επενδυτικές ευκαιρίες.

-Να είστε επιφυλακτικοί με προσφορές που υπόσχονται ασφαλείς επενδύσεις, εγγυημένες αποδόσεις και υψηλά κέρδη.

–Προσοχή σε μελλοντικά περιστατικά απάτης. Αν έχετε ήδη πραγματοποιήσει επένδυση σε προϊόν που αποτελεί αντικείμενο απάτης, είναι εξαιρετικά πιθανό οι απατεώνες να σας στοχοποιήσουν εκ νέου ή να πουλήσουν τα προσωπικά σας στοιχεία σε άλλους εγκληματίες.

-Επικοινωνήστε με την αστυνομία αν έχετε υπόνοιες για περιστατικό απάτης

Πηγή

 

Ανακαλύπτω

Πορτογαλία: Επανέρχονται οι περιορισμοί παρά το υψηλό ποσοστό εμβολιασμού – «Έκρηξη» κρουσμάτων

Η Πορτογαλία, μία από τις χώρες με τα υψηλότερα ποσοστά εμβολιασμού παγκοσμίως, επέβαλε εκ νέου ορισμένους περιορισμούς, προκειμένου να σταματήσει την έξαρση των κρουσμάτων COVID-19, δίνοντας εντολή σε όλους τους επιβάτες που ταξιδεύουν αεροπορικώς στη χώρα να επιδεικνύουν αρνητικό τεστ κατά την άφιξή τους.

«Δεν έχει σημασία πόσο επιτυχημένη ήταν η εμβολιαστική εκστρατεία, πρέπει να έχουμε επίγνωση ότι εισερχόμαστε σε μια φάση μεγαλύτερου κινδύνου», δήλωσε ο πρωθυπουργός Αντόνιο Κόστα, κατά τη διάρκεια συνέντευξης Τύπου σήμερα.

«Διαπιστώνουμε μια επιδείνωση της υγειονομικής κατάστασης», συμπλήρωσε ο ίδιος, μετά τη συνεδρίαση του υπουργικού συμβουλίου.

«Έχουμε δει σημαντική αύξηση (των κρουσμάτων) στην ΕΕ και η Πορτογαλία δεν είναι ένα νησί».

Η Πορτογαλία κατέγραψε 3.773 νέα κρούσματα χθες, τον υψηλότερο ημερήσιο απολογισμό των τελευταίων τεσσάρων μηνών, ενώ σήμερα ο αριθμός των μολύνσεων μειώθηκε στις 3.150. Οι θάνατοι, εντούτοις, παραμένουν πολύ χαμηλότεροι των επιπέδων που καταγράφονταν τον Ιανουάριο, όταν η χώρα έδινε τη σκληρότερη μάχη της εναντίον της Covid-19.

Σχεδόν το 87% του πληθυσμού της Πορτογαλίας των περίπου 10 εκατομμυρίων κατοίκων έχει εμβολιαστεί πλήρως κατά του νέου κορονοϊού.

Ωστόσο, καθώς ένα νέο κύμα της πανδημίας σαρώνει την Ευρώπη, η κυβέρνηση επανέφερε ορισμένα παλαιότερα μέτρα και ανακοίνωσε κάποια νέα, με στόχο να περιορίσει τη διασπορά ενόψει της εορταστικής περιόδου. Τα μέτρα θα τεθούν σε ισχύ από την Τετάρτη 1η Δεκεμβρίου.

«Να σώσουμε ζωές»

Μιλώντας σχετικά με τους νέους ταξιδιωτικούς κανονισμούς, ο Κόστα είπε πως οι αεροπορικές εταιρείες θα κληθούν να πληρώσουν πρόστιμο 20.000 ευρώ ανά επιβάτη, εάν μεταφέρουν κάποιον που δεν έχει μαζί του αποδεικτικό ενός τεστ Covid-19, συμπεριλαμβανομένων των πλήρως εμβολιασμένων.

Οι επιβάτες μπορούν να κάνουν ένα τεστ PCR ή rapid, 72 ώρες ή 48 ώρες αντίστοιχα πριν από την αναχώρησή τους.

Ο Πορτογάλος πρωθυπουργός ανακοίνωσε, επιπλέον, ότι οι πλήρως εμβολιασμένοι θα πρέπει να επιδεικνύουν επίσης ένα αρνητικό τεστ κορονοϊού, ώστε να μπαίνουν στα νυχτερινά κέντρα, τα μπαρ, να συμμετέχουν σε μεγάλες εκδηλώσεις και να επισκέπτονται οίκους ευγηρίας.

Εξάλλου, το ευρωπαϊκό ψηφιακό πιστοποιητικό θα απαιτείται για την παραμονή στα ξενοδοχεία, το να πηγαίνει κανείς στο γυμναστήριο ή να δειπνήσει στους εσωτερικούς χώρους των εστιατορίων.

Όσοι κάθονται σε εξωτερικούς χώρους δεν θα χρειάζεται να επιδεικνύουν το ψηφιακό πιστοποιητικό.

Επιπλέον, επέβαλε εκ νέου την υποχρεωτική χρήση της μάσκας στους εσωτερικούς χώρους.

Αναφορικά με την τηλεργασία, που τώρα συστήνεται όπου είναι δυνατόν, θα καταστεί υποχρεωτική κατά τη διάρκεια της πρώτης εβδομάδας του Ιανουαρίου (2-9 Ιανουαρίου) και οι μαθητές θα επιστρέψουν στις τάξεις μία εβδομάδα αργότερα από τη συνήθη ημερομηνία, ώστε να ελεγχθεί η διασπορά του ιού μετά την περίοδο των εορτών. Επιπροσθέτως, τα μπαρ και τα νυχτερινά κέντρα θα κλείσουν.

Τα μέτρα αυτά αναμένεται «να επιτρέψουν την αποφυγή των επαφών» την εβδομάδα αυτή, εξήγησε ο πρωθυπουργός της Πορτογαλίας.

Ο Αντόνιο Κόστα τόνισε πως η Πορτογαλία πρέπει να συνεχίσει να στοιχηματίζει στον εμβολιασμό ώστε να τεθεί υπό έλεγχο η πανδημία. Οι υγειονομικές αρχές ελπίζουν να χορηγήσουν αναμνηστικές δόσεις Covid-19 στο 25% του πληθυσμού της χώρας έως τα τέλη Ιανουαρίου.

«Ο εμβολιασμός μας επέστρεψε να σώσουμε ζωές», υπογράμμισε ο επικεφαλής της πορτογαλικής κυβέρνησης.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ I Το είδαμε εδώ

 

Ανακαλύπτω

Κομισιόν: Καθυστερεί αντί να επιταχύνεται η έκδοση συντάξεων

Τεράστια απόκλιση ύψους 251 εκατ. ευρώ σε σχέση με τους στόχους διαπιστώνουν οι Θεσμοί, νέα αλλαγή της προθεσμίας

ΟικονομίαΚομισιόν: Καθυστερεί αντί να επιταχύνεται η έκδοση συντάξεωνΤεράστια απόκλιση ύψους 251 εκατ. ευρώ σε σχέση με τους στόχους διαπιστώνουν οι Θεσμοί, νέα αλλαγή της προθεσμίας

Ως ένα από τα πιο... τοξικά προαπαιτούμενα στη διαδικασία ενισχυμένης εποπτείας της Ελλάδας από τους ευρωπαϊκούς Θεσμούς αναδεικνύεται η έκδοση των χιλιάδων καθυστερούμενων συντάξεων, καθώς οι ελεγκτές διαπιστώνουν ότι η κυβέρνηση υπόσχεται επιτάχυνση με δραστικά μέτρα, αλλά στην πράξη διαπιστώνονται καθυστερήσεις και μικρή διόγκωση του ποσού των συνολικά οφειλόμενων συντάξεων, όπως προκύπτει από τη 12η έκθεση αξιολόγησης.

Το πρόβλημα με τις συντάξεις αρχίζει πλέον να δημιουργεί μια νέα απειλή για την κυβέρνηση. Η Κομισιόν ξεκαθαρίζει στην έκθεση, ότι η τετραετής περίοδος της ενισχυμένης εποπτείας, που άρχισε το καλοκαίρι του 2018, θα λήξει το καλοκαίρι του 2022 υπό την προϋπόθεση ότι θα έχει εκπληρώσει η Αθήνα όλα τα προαπαιτούμενα του προγράμματος που εφαρμόζεται τα τελευταία χρόνια.

Οι περισσότερες υποχρεώσεις της κυβέρνησης, έστω και οριακά ή με λίγη διάθεση των Βρυξελλών για... στραβά μάτια, είναι εφικτό να εκπληρωθούν ως το επόμενο καλοκαίρι, ώστε να αποφευχθεί μια παράταση του καθεστώτος ενισχυμένης επιτήρησης. Το μοναδικό προαπαιτούμενο που είναι εντελώς αμφίβολο αν μπορεί να εκπληρωθεί και για το οποίο δεν μπορούν να βάλουν νερό στο κρασί τους οι Θεσμοί, επειδή δεν μπορεί να ξεπερασθεί η σκληρή αλήθεια των αριθμών, είναι αυτό που αφορά τον μηδενισμό των εκκρεμών συντάξεων.

Ύστερα από διαδοχικές αναβολές και καθυστερήσεις, η κυβέρνηση υποσχέθηκε στους Θεσμούς, στο πλαίσιο της 12ης αξιολόγησης, ότι αυτό το προαπαιτούμενο θα έχει εκπληρωθεί ως τα τέλη Ιουνίου του 2022, δηλαδή σε οριακό χρόνο για να «ανάψει πράσινο» η Κομισιόν για την έξοδο από την ενισχυμένη εποπτεία. Αν δεν εκπληρωθεί, θα πρέπει να βρεθεί μια πολιτική λύση, ή απλώς να παραμείνει η χώρα στην ενισχυμένη εποπτεία.

Η εικόνα που δίνεται από τους Θεσμούς στην τελευταία έκθεση είναι αποκαρδιωτική, καθώς καταγράφει την αποτυχία και του Κωστή Χατζηδάκη, έως τώρα, μετά την αποτυχία του Γ. Βρούτση, στην ουσιαστική επιτάχυνση της έκδοσης συντάξεων, παρά το γεγονός ότι ο σημερινός υπουργός Εργασίας έχει επιχειρήσει να ταράξει τα λιμνάζοντα ύδατα του ασφαλιστικού συστήματος, με κινήσεις όπως η ανοικτή σύγκρουση με το προσωπικό του ΕΦΚΑ και η ανάθεση της έκδοσης συντάξεων σε ιδιώτες, λογιστές και δικηγόρους.

Η εκκαθάριση των ληξιπρόθεσμων συντάξεων εξακολουθεί επίσης να υστερεί, σημειώνουν στην έκθεση η Θεσμοί και παραθέτουν τους αριθμούς που πιστοποιούν την αποτυχία: Σύμφωνα με τα στοιχεία του Σεπτεμβρίου 2021, το απόθεμα καθαρών ληξιπρόθεσμων συντάξεων

παρέμεινε σταθερό στα 360 εκατ. ευρώ, έναντι 359 εκατ. ευρώ που παρουσιάζεται στην τελευταία έκθεση (σ.σ.: του Ιουνίου). Αυτό μεταφράζεται σε απόκλιση από τον στόχο ύψους 251 εκατ. ευρώ, σε σύγκριση με ό,τι αναμενόταν στο σχέδιο εκκαθάρισης του Μαρτίου 2021, τονίζουν οι Θεσμοί. Και εξηγούν ότι οι κύριοι οδηγοί πίσω από την υποαπόδοση είναι οι καθυστερήσεις στην υλοποίηση δράσεων που θα αυξήσουν τον ρυθμό έκδοσης συντάξεων, καθώς και ο αυξημένος αριθμός νέων αιτήσεων συνταξιοδότηση.

Οι αρχές αναμένουν επί του παρόντος την πλήρη εκκαθάριση των ληξιπρόθεσμων συντάξεων μόνο έως τα μέσα του 2022, τονίζεται στην έκθεση και ακολούθως εξηγούνται οι ενέργειες που έχουν γίνει για την επιτάχυνση, όπως ο διορισμός ιδιώτη διαχειριστή του έργου, η δημιουργία ειδικής ομάδας στο υπουργείο για τον συντονισμό της προσπάθειας και η δημιουργία συντονιστικού κέντρου με ομάδες στελεχών που θα αναλαμβάνουν τις πιο σύνθετες υποθέσεις.

Όμως, όπως επισημαίνεται, σημειώθηκαν καθυστερήσεις σε προηγούμενες δράσεις, με κυριότερη την καθυστέρηση στην κατάρτιση δικηγόρων και λογιστών, που προβλέπεται ότι θα λάβουν σχετική πιστοποίηση για να στηρίξουν την επεξεργασία των συντάξεων. Η κυβέρνηση υποσχέθηκε ότι το νέο σύστημα έκδοσης συντάξεων από ιδιώτες θα είναι πλήρως λειτουργικό μέσα στον Νοέμβριο. Επιπλέον, θα δημιουργηθεί μηχανισμός μηνιαίας παρακολούθησης της επίτευξης των συμφωνηθέντων στόχων, ώστε να εντοπίζονται έγκαιρα τυχόν αποκλίσεις και να γίνονται κατανοητοί οι λόγοι που μπορεί να οδηγούν σε νέα συσσώρευση ληξιπρόθεσμων οφειλών.

Πηγή

 

Ανακαλύπτω

Rafale: Έρχονται τα πρώτα έξι ελληνικά μαχητικά – Η ημερομηνία που θα προσγειωθούν στην Τανάγρα

Rafale: Θα έχουν στο cockpit τους Έλληνες πιλότους που εκπαιδεύονται εδώ και 8 μήνες στη Γαλλία.

Ξεκίνησε η αντίστροφη μέτρηση για την έλευση των πρώτων έξι μαχητικών αεροσκαφών Rafale της Πολεμικής μας Αεροπορίας, με την 114 Πτέρυγα Μάχης να προετοιμάζεται πυρετωδώς για την υποδοχή τους.

Οι πρώτοι Έλληνες χειριστές που μετέβησαν στη Γαλλία για να μάθουν τα «μυστικά» του Rafale F3R, έχουν κλείσει τουλάχιστον οχτώ μήνες εκπαίδευσης και πλέον πετούν μόνοι τα νέα ελληνικά μαχητικά, με πέντε από αυτά να έχουν ήδη στα φτερά το εθνόσημο. Πρόκειται για 2 διθέσια και 3 μονοθέσια μαχητικά, ενώ και το έκτο που θα βάλει το εθνόσημο στα τέλη Δεκεμβρίου, είναι επίσης μονοθέσιο.

Στο Γενικό Επιτελείο Αεροπορίας επικρατεί απόλυτη ικανοποίηση, με το πρόγραμμα απόκτησης των πανίσχυρων αεροσκαφών Rafale να προχωρά σύμφωνα με το χρονοδιάγραμμα. Όπως ανέφερε στον Alpha ο δημοσιογράφος Κώστας Σαρικάς, τα έξι πρώτα ελληνικά Rafale αναμένεται να τροχοδρομήσουν στην 114 Πτέρυγα Μάχης στην Τανάγρα Βοιωτίας, το τρίτο δεκαήμερο του Ιανουαρίου.

Μάλιστα, αναμένεται να έχουν στο cockpit τους Έλληνες πιλότους που μετέβησαν πρώτοι για εκπαίδευση στη Γαλλία και εδώ και 8 μήνες έχουν εκπαιδευτεί πάνω στην πανίσχυρο γαλλικό μαχητικό, που αναμένεται να καταστήσει την Πολεμική μας Αεροπορία απόλυτη κυρίαρχο στον ουρανό του Αιγαίου.

Υπενθυμίζεται πως στη Γαλλία βρίσκονται αυτή την στιγμή δύο ομάδες από 4 ιπταμένους, αλλά και μηχανικοί και τεχνικοί της Πολεμικής μας Αεροπορίας που μαθαίνουν όλα τα μυστικά του πανίσχυρου Rafale. Η αρχική εκπαίδευση έγινε στη βάση του Mont de Marsan ενώ τώρα η εκπαίδευση πραγματοποιείται στις εγκαταστάσεις της κατασκευάστριας Dassault, στο Mérignac.

Επισημαίνουμε πως οι Έλληνες πιλότοι που λαμβάνουν τώρα την απαραίτητη εκπαίδευση στη Γαλλία, θα εξελιχθούν σε εκπαιδευτές για τους συναδέλφους τους στην Ελλάδα. Μάλιστα, είναι πολύ πιθανό οι συγκεκριμένοι αξιωματικοί να είναι αυτοί που θα διοικήσουν κιόλας την πρώτη Μοίρα των Rafale στην Αεροπορική Βάση της Τανάγρας.

Πηγή

 

Ανακαλύπτω

Σχέσεις…σε πολύ αφιλόξενους καιρούς

Αδιαμφισβήτητα, η συνεχιζόμενη οικονομική κρίση επηρεάζει αρνητικά τις σχέσεις μας: ερωτικές, κοινωνικές, επαγγελματικές. Το κλίμα αστάθειας, που είναι συνυφασμένο με την κρίση, οδήγησε στην υπερίσχυση συναισθημάτων και συμπεριφορών που, αντί να μας κάνουν καλύτερους, βγάζουν στην επιφάνεια το χειρότερο εαυτό μας. 

Οι αλλαγές στις μορφές εργασίας, η μείωση των εισοδημάτων με την ταυτόχρονη αύξηση των υποχρεώσεων προς την πολιτεία, οι γρήγοροι ρυθμοί για την επιβίωση, μας έκαναν να ξεχάσουμε τις απολαύσεις της ζωής, να παραμερίσουμε τη γνώση μαζί με άλλες διαχρονικές αξίες και αρετές –σε τέτοιο σημείο ώστε να δικαιολογούμε και τη στάση μας- και να βιώνουμε την παραίτηση, αδυνατώντας να αγωνιστούμε και να κερδίσουμε αυτά που αξίζουμε. 

Έτσι, αναπόφευκτα, οδηγηθήκαμε στην αποξένωση, αδύναμοι για την ανάπτυξη ισορροπημένων, υγιών, δυνατών σχέσεων και τελικά στην αλλοτρίωση, δηλαδή την αλλοίωση της ίδιας της ύπαρξής μας. Μπορεί το φαινόμενο της αλλοτρίωσης να μην είναι σημερινό, αλλά στη σύγχρονη κοινωνία έχει πάρει τρομακτικές διαστάσεις.

Μπορούμε να γυρίσουμε την πλάτη σε ό,τι μας αλλοίωσε το χαρακτήρα, το ήθος και την κουλτούρα μας, «στεγανοποιώντας τις ρωγμές» που άφησαν χώρο για αυτές τις εισβολές.

Τι να αφήσουμε στην άκρη για να καταφέρουμε να γίνουμε καλύτεροι και να «χτίσουμε» πιο δυνατές σχέσεις;

Τη σύγκριση με τους γύρω μας

Η διαδικασία των συγκρίσεων της ζωής μας με τη ζωή άλλων ατόμων της καθημερινότητάς μας είναι ανθρώπινη και αναπόφευκτη. Χωρίς να πάψετε να προσπαθείτε για το καλύτερο στη ζωή σας, προσπαθήστε να ξεχάσετε αυτά που θα θέλατε να έχετε, εστιάζοντας και νιώθοντας ευγνωμοσύνη για αυτά που ήδη έχετε.

Εξίσου άστοχη είναι και η διαδικασία σύγκρισης του/της συντρόφου σας με άλλους (π.χ. «ο Κώστας είναι πιο επιτυχημένος από σένα», «η Ελένη είναι πιο δυναμική») που μπορεί να πυροδοτήσει αισθήματα κατωτερότητας ή πικρίας και αναπόφευκτα συγκρούσεις με καταστροφικά αποτελέσματα για τις σχέσεις.

Μέσα στην κρίση, όλοι μας μετράμε στόχους και όνειρα που δεν μπορέσαμε να πετύχουμε ή επιθυμίες που έμειναν απραγματοποίητες, όχι γιατί εμείς ήμασταν νωθροί ή δεν προσπαθήσαμε αλλά γιατί εξωγενείς παράγοντες, πέρα από τον έλεγχό μας, δεν μας άφησαν. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε τους δικούς σας ανθρώπους να νιώθουν αποτυχημένοι ή ανάξιοι: μιλήστε τους για όσα θαυμάζετε σε αυτούς, αναδεικνύοντας τα θετικά στοιχεία της εμφάνισης και της προσωπικότητάς τους, δώστε τους κίνητρα για να ξεπεράσουν μια δύσκολη κατάσταση που τους έτυχε σε μια δεδομένη χρονική στιγμή της ζωής τους και διερευνήστε τρόπους για να τους βοηθήσετε στις προσωπικές και επαγγελματικές επιδιώξεις τους.

Την απομόνωση

Η έλλειψη χρημάτων και διάθεσης λειτουργεί ανασταλτικά για την αλληλεπίδραση με αγαπημένα μας πρόσωπα. Δεν θα τους φερόμαστε, όμως, ανάλογα με τα οικονομικά μας, αντίθετα θα αποσυνδέσουμε την οικονομική δυσχέρεια και την ανασταλτική της λειτουργία από τις σχέσεις μας. Εξάλλου, δεν λύνονται όλα τα προβλήματα με τα χρήματα.

Η αφιέρωση χρόνου, η καλή παρέα, η συναισθηματική υποστήριξη μπορεί να αποτελέσει το καλύτερο δώρο για τους αγαπημένους μας. Και αυτό γιατί η γενναιοδωρία δεν αφορά μόνο τα χρήματα αλλά και τα συναισθήματα. Έτσι, μπορείτε –ακόμα και με λιγότερα χρήματα- να αναζωογονήσετε τις σχέσεις σας με εκπλήξεις ή δώρα –δίνοντας έμφαση στην πρακτική και συναισθηματική τους αξία- ενώ τα τόσα εναλλακτικά διαθέσιμα μέσα επικοινωνίας, σήμερα, δεν σας «επιτρέπουν» να χρησιμοποιήσετε σαν δικαιολογία την έλλειψη χρόνου για επαφές, όσο δύσκολη και φορτωμένη και αν είναι η καθημερινότητα.

Η αξιοποίηση της επικοινωνίας δεν είναι μόνο μια πηγή άντλησης θετικών συναισθημάτων αλλά αποτελεί και ένα ασφαλές και υποστηρικτικό πλαίσιο, που καθιστά τον άνθρωπο δυνατό να αντεπεξέλθει σωματικά και συναισθηματικά στις δύσκολες καταστάσεις που βιώνει καθημερινά.

Τον εγωισμό – ατομισμό

Ο εγωισμός είναι ένα αναπόσπαστο στοιχείο της ανθρώπινης ύπαρξης, που, σε υγιή πλαίσια, μπορεί να λειτουργήσει ως αυτοπροστασία, ως θετική συμπεριφορά που μπορεί να μας εξελίξει (π.χ. όταν πρέπει να «φύγουμε» από σχέσεις που είναι τοξικές ή χρειάζεται να πάψουμε να λέμε «ναι» σε όλα από φόβο μην δυσαρεστήσουμε κάποιους ανθρώπους). Στην υπερβολή του, όμως, μπορεί να μας εμποδίσει από την ανάπτυξη ουσιαστικών σχέσεων και να μας οδηγήσει στον ατομισμό, την περιχαράκωσή μας γύρω από τον εαυτό μας. Έτσι, συχνά φτάνουμε στο σημείο να φορτώνουμε τα δεινά της οικονομικής κρίσης στον/την σύντροφο μας (π.χ. «εσύ φταις που πήραμε αυτό το μεγάλο δάνειο», «δεν βοήθησες να κάτσει αυτή η δουλειά») ή να φορτώνουμε τον/την καλύτερό/ή μας φίλο/η μόνο με τα δικά μας προβλήματα θεωρώντας τα, πολλές φορές, σημαντικότερα από τα δικά του ή ακόμα και να αγνοούμε το διπλανό μας που μπορεί να βρίσκεται σε μεγαλύτερη ανάγκη από εμάς.

Για να μην θέσετε σε κίνδυνο σχέσεις με σημαντικά για εσάς πρόσωπα ή γίνετε απροσπέλαστοι, θα σας βοηθήσει το ανοιχτό μυαλό, η υπομονή και η διαλλακτικότητα: αρχίστε να ακούτε προσεκτικά και τα προβλήματα των δικών σας ανθρώπων, να τους δείχνετε έμπρακτα την αγάπη σας, προσφέροντάς τους τη βοήθειά σας σε πρακτικό επίπεδο (π.χ. να τους συνοδεύεστε σε ένα γιατρό για ένα πρόβλημα υγείας που έχουν ή να τους ενθαρρύνετε σε μια συνέντευξη για δουλειά) αλλά πάνω από όλα την ειλικρινή διάθεσή σας για συζήτηση, κατανοώντας κάποιες καταστάσεις και από τη δική τους σκοπιά. Επιπρόσθετα, η προσφορά προς το συνάνθρωπο και η καλλιέργεια πνεύματος αλληλοϋποστήριξης, εκτός από την ενδυνάμωση της κοινωνικής συνοχής, θα σας προσφέρει συναισθήματα ικανοποίησης και πληρότητας.

Την καχυποψία

Η ανασφάλεια της δυσμενούς πραγματικότητας μας ωθεί στη λογική της ανταγωνιστικότητας και τη δυσπιστία ως προς τις προθέσεις των άλλων. Έτσι χάνεται η εμπιστοσύνη και η ειλικρίνεια και βιώνουμε μία διαρκή αρνητική κατάσταση, που χαρακτηρίζεται από αστάθεια και υπερένταση ότι διαρκώς μας υπονομεύει κάποιος (π.χ. θα μας κακολογήσει κάποιος και θα χάσουμε τη δουλειά μας, δεν λέμε πού δουλεύουμε για να μην διεκδικήσει κανείς τη δική μας δουλειά, δεν λέμε πόσα παίρνουμε για να μην μας ζητήσει ο φίλος δανεικά κλπ.). Η μίζερη αυτή κατάσταση δεν μας αφήνει να επικοινωνούμε, να αφεθούμε και να απολαύσουμε τα οφέλη των σχέσεων.

Μήπως έχετε φτάσει στο σημείο να πιστεύετε διαρκώς ότι οι άλλοι θα σας υποτιμήσουν, κοροϊδέψουν ή εκμεταλλευτούν; Τότε έχετε αφήσει την καχυποψία να «πάρει το πάνω χέρι» και δεν υπάρχει πρόσφορο έδαφος ούτε για ποιοτικές συνεργασίες ούτε για καλλιέργεια σχέσεων που να αντέξουν στο χρόνο. Για να αποφύγετε αυτό το ενδεχόμενο αξιολογήστε τα πραγματικά γεγονότα που βιώνετε -και όχι τις υποθέσεις που κάνετε στο μυαλό σας- απομακρυνθείτε από την τάση να υπεραναλύετε τα πάντα και μην προδιαγράφετε το μέλλον με βάση το παρελθόν (π.χ. επειδή στο γραφείο κάποιος σας είχε φερθεί άσχημα θα γίνεται το ίδιο και με κάθε άνθρωπο που συνεργάζεστε). Επιπλέον, η αναγνώριση από τη μεριά σας της αξίας κάποιου ή η επιβράβευσή του θα «ανταμείψει» και εσάς σε επίπεδο επικοινωνιακό, ηθικό και συναισθηματικό.

Η απαλλαγή από συναισθήματα που μας «κρατούν πίσω», η καλλιέργεια του μυαλού, το «κυνήγι» της γνώσης, η επικοινωνία, είναι «εφόδια» που θα συμβάλλουν στην ανάπτυξη υγιών σχέσεων. Αν δυσκολεύεστε να πετύχετε κάτι από τα παραπάνω τότε…κάντε ένα βήμα πίσω για να ανταμώσετε τον παλιό «καλό» εαυτό σας και στη συνέχεια κάντε τα βήματα εμπρός που θα σας εξελίξουν, ενδυναμώνοντας και τις σχέσεις σας σε όλα τα επίπεδα!

Γράφει: Δηλάκη Γεωργία, Κοινωνιολόγος, Διδάκτωρ Ψυχολογίας

Πηγή

 

Ανακαλύπτω

Κάμψεις ή πιέσεις στον πάγκο; Τι είναι καλύτερο και πιο αποτελεσματικό

Η πρώτη σου σκέψη: «Τι να μου κάνουν οι κάμψεις όταν με μία μπάρα κρεμασμένη πάνω από το στήθος μου νιώθω το μέγα δέος»; Η δεύτερη σκέψη σου είναι λιγότερο απαξιωτική: «Εντάξει. Για το σπίτι οι κάμψεις είναι μια χαρά αφού δεν έχω πάγκο και μπάρα».

Τη δεύτερη σκέψη σου κράτησέ τη καλά. Και κάνε την πράξη. Όσον αφορά στην πρώτη, πέταξέ τη, είναι μύθος.

Οι κάμψεις και οι πιέσεις στον πάγκο κάνουν ακριβώς το ίδιο πράγμα: στοχεύουν στους θωρακικούς, στους ώμους, στους τρικεφάλους και στο σύνολο της πλάτης -από τους τραπεζοειδείς και δελτοειδείς μέχρι πλατείς ραχιαίους και στρογγυλούς-, ακόμη και τους κοιλιακούς.

Όταν βρίσκεσαι στον πάγκο το άνω μέρος του κορμού σταθεροποιείται απολύτως και η μπάρα ανεβοκατεβαίνει σε σταθερή «ράγα», γεγονός που βοηθά καλύτερα να εστιάσεις τους μυς του στήθους και να πιέσεις περισσότερα κιλά απ’ ό,τι το ίδιο το σωματικό σου βάρος.

Αντίθετα, στα push ups το σώμα σου δουλεύει ελεύθερο δίνοντας τεράστια ενεργοποίηση στον πυρήνα για να σταθεροποιήσει την κίνηση.

Εσύ, όμως, εξακολουθείς να είσαι δύσπιστος και είσαι έτοιμος για μία τρίτη σκέψη: «Ναι, αλλά στον πάγκο μπορώ να φορτώσω τη μπάρα μου με όσα περισσότερα κιλά αντέχω να πιέσω, κάτι που δεν μπορώ να πετύχω με τις κάμψεις».

Επειδή δεν έχουμε σκοπό να σε αφήσουμε ήσυχο με τις εμμονές σου, θα σου πούμε ότι, όντως, το φορτίο έχει να κάνει με την μεγαλύτερη απόδοση σε όλους τους μυς που αναφέραμε -και ειδικά στους θωρακικούς-, ωστόσο υπάρχουν τρόποι να κάνεις τα push up σου πολύ πιο προκλητικά, φτάνοντας ή και ξεπερνώντας το επίπεδο αντοχής και δύναμης που χαρίζουν οι πιέσεις στον πάγκο.

Πώς;

Α) Φοράς ένα γιλέκο με βάρη (5, 10 ή 20 κιλά)

Β) Εκτελείς τριπλάσιες επαναλήψεις με εναλασσόμενες ταχύτητες ανά σετ, μιμούμενος την τεχνική της διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης (HIIT)

Γ) Δοκιμάζεις μια ποικιλία από απαιτητικές παραλλαγές κάμψεων.

Αυτό το Σαββατοκύριακο, παίξε στο σπίτι μια προπόνηση κάμψεων. Είμαστε βέβαιοι ότι θα αναθεωρήσεις όποια αντιπάθεια έδειχνες μέχρι σήμερα για τα push ups, επιμένοντας να χτίζεις τους μυς του άνω μέρους του κορμού σου μόνο στον πάγκο.

Πηγή

 

Ανακαλύπτω

Μαρούσι: Συνελήφθησαν 27 ανήλικοι για επεισόδια– Βρέθηκαν τσεκούρια και σουγιάδες

Τσεκούρια, σφυριά, σουγιάδες, μολότοφ και κατσαβίδια είχαν στην κατοχή τους οι οπαδοί που συνελήφθησαν για επεισόδια το βράδυ της Τετάρτης στο σταθμό του ΗΣΑΠ Νερατζιώτισσα στο Μαρούσι.

Η Αστυνομία έδωσε στη δημοσιότητα φωτογραφία από τα πολεμοφόδια, ενώ ανακοίνωσε ότι οι 57 προσαγωγές που πραγματοποιήθηκαν στο Μαρούσι μετατράπηκαν σε συλλήψεις. Εντύπωση προκαλεί ότι από τους 57 συλληφθέντες οι 27 είναι ανήλικοι.

Τα επεισόδια είχαν ξεκινήσει νωρίτερα, στο συρμό του ΗΣΑΠ στο σταθμό Βικτώρια, όπου έπεσε θύμα ξυλοδαρμού ένα άτομο. Σύμφωνα με την Αστυνομία, όλα ξεκίνησαν όταν πολυπληθής ομάδα ατόμων επιβιβάστηκε στο συρμό του ΗΣΑΠ στον σταθμό «Πετράλωνα», με κατεύθυνση την Κηφισιά.

Στον σταθμό «Βικτώρια» βγήκαν από το βαγόνι κάποιοι εκ των οπαδών και επιτέθηκαν σε πολίτη, τον οποίο τραυμάτισαν ελαφρά, ενώ παράλληλα αφαίρεσαν πυροσβεστήρες από το σταθμό.

Στη συνέχεια επιβιβάστηκαν εκ νέου στον ίδιο συρμό, με κατεύθυνση την Κηφισιά. Στον σταθμό «Νερατζιώτισσα» αποβιβάστηκαν και κατευθύνθηκαν πεζή προς το Κλειστό Γυμναστήριο Αγίου Θωμά Αμαρουσίου, προκειμένου να παρακολουθήσουν αγώνα βόλεϊ γυναικών του Παναθηναϊκού.

Αστυνομικοί της Άμεσης Δράσης που έσπευσαν στο σημείο, τους εντόπισαν και τους ακινητοποίησαν.

Στην κατοχή ενός εκ των ανωτέρω, βρέθηκε και κατασχέθηκε πυροσβεστήρας και αναδιπλούμενος σουγιάς, ενώ οι υπόλοιποι στη θέα των αστυνομικών απέρριψαν στο οδόστρωμα : πλαστικό μπουκάλι με εύφλεκτο υγρό και προσαρμοσμένη κροτίδα, 3 ενεργοποιημένους πυροσβεστήρες, 2 πτυσσόμενα κλομπ, 3 μη ενεργοποιημένες φωτοβολίδες, 4 αναδιπλούμενους σουγιάδες, 2 μαχαίρια, 8 κατσαβίδια, τιρμπουσόν, αναδιπλούμενο πολυεργαλείο, 2 σφυριά, 2 αξίνες, φτυάρι, τσεκούρι, σκερπάνι, μεταλλική ράβδο, μεταλλικό λοστό, πτυσσόμενη μεταλλική ράβδο, θήκη κλομπ, 2 ξύλινα κομμάτια από καρέκλα, 2 λάστιχα, 3 ζώνες, 2 άδεια γυάλινα μπουκάλια και υπόλειμμα μπουκαλιού.

Τα… πολεμοφόδια των συλληφθέντων.ΕΛ.ΑΣ.

Η ομάδα των ανωτέρω ατόμων, συνολικά 57 άτομα (30 ενήλικες και 27 ανήλικοι), προσήχθησαν στην Υποδιεύθυνση Αντιμετώπισης Βίας στους Αθλητικούς Χώρους της Διεύθυνσης Ασφάλειας Αττικής, όπου και συνελήφθησαν.

Σε βάρος τους σχηματίσθηκε δικογραφία για τα αδικήματα, της διατάραξης κοινής ειρήνης, κατασκευής και κατοχής εκρηκτικών υλών κατά συναυτουργία, απλών σωματικών βλαβών κατά συναυτουργία, κλοπής κατά συναυτουργία, επικίνδυνων παρεμβάσεων στη συγκοινωνία και για παραβάσεις της Νομοθεσίας περί όπλων, περί φωτοβολίδων και βεγγαλικών και περί ερασιτεχνικού και επαγγελματικού αθλητισμού.

Οι συλληφθέντες θα οδηγηθούν στον αρμόδιο Εισαγγελέα.

Πηγή

 

Ανακαλύπτω

Η Νότιος Κορέα αποκτά μια πλωτή πόλη

Μετά τα τεχνητά νησιά του Ντουμπάι το νέο στοίχημα του κατασκευαστικού κλάδου είναι η δημιουργία μιας πλωτής πόλης. Όπως έγινε γνωστό οι Αρχές της πόλης Μπουσάν στη Νότιο Κορέα με την υποστήριξη του Οργανισμού Ηνωμένων Εθνών θα δημιουργήσουν μια πλωτή πολιτεία λίγο έξω από το λιμάνι της πόλης αποτελούμενη από εφαπτόμενα νησάκια. 

Τον σχεδιασμό της πλωτής πόλης που αν δημιουργηθεί θα είναι η πρώτη του είδους στον κόσμο ανέλαβε η Oceanix που εδρεύει στη Νέα Υόρκη.

Όλα τα κτίρια της πλωτής πόλης θα διαθέτουν φωτοβολταϊκά συστήματα έτσι ώστε η πόλη να είναι αυτόνομη ενεργειακά. Η πλωτή πόλη θα παράγει μόνη της πόσιμο νερό και θα διαθέτει μια σειρά από αεροπονικά και υδροπονικά συστήματα παραγωγής τροφίμων για να υπάρχει 100% αυτονομία στην διαμονή των κατοίκων εκεί. Σχεδιάζονται και φουτουριστικές βάρκες με τις οποίες θα μετακινούνται οι κάτοικοι και οι επισκέπτες της πόλης από και προς αυτή.

Η πόλη θα είναι σχεδιασμένη για να αντέχει σε διαφόρων ειδών ακραία φαινόμενα όπως πλημμύρες, τυφώνες ή τσουνάμι. Τα εξάγωνα νησιά θα είναι κατασκευασμένα από ένα υλικό τρεις φορές πιο ισχυρό από το τσιμέντο αλλά που θα μπορεί να επιπλέει πάνω στο νερό. Επίσης τα νησιά θα είναι δεμένα στον πυθμένα με άγκυρες. Το κόστος της κατασκευής αυτή της πλωτής πόλη εκτιμάται στα 200 εκατομμύρια δολάρια. Δεν έχει ακόμη αποφασισθεί ποιοι θα μπορούν να διαμείνουν σε αυτή την πόλη ή αν γίνει επιλογή ποια θα είναι τα κριτήρια. Στόχος πάντως είναι να ξεκινήσουν άμεσα οι εργασίες και αυτή η πλωτή πόλη να είναι έτοιμη να υποδεχθεί τους πρώτους κατοίκους της το 2025.

Πηγή

 

Ανακαλύπτω

Στη Βραζιλία ζούσε χαμένος κρίκος της εξέλιξης των πτηνών

Μια πολύ σημαντική όπως φαίνεται ανακάλυψη έκανε ομάδα ερευνητών στη Βραζιλία. Σε ένα ορυχείο της  πολιτείας Σεαρά στην νοτιοανατολική Βραζιλία εντοπίστηκαν τα απολιθώματα ενός άγνωστου είδους πτηνού. 

Το πτηνό που ονομάστηκε Kaririavis mater ζούσε πριν από 150 εκατ. έτη στην υπερήπειρο Γκοντβάνα η οποία περιελάμβανε τη Νότιο Αμερική, την Αφρική, την Αυστραλία, την Ανταρκτική και την Ινδία.

«Διέθετε πρώιμα αλλά και μοντέρνα μορφολογικά χαρακτηριστικά γεγονός που δεν μας επιτρέπει να εξάγουμε συμπεράσματα για την θέση του στο οικοσύστημα της εποχής, την συμπεριφορά του και όποια άλλα στοιχεία για αυτό τα οποία παραμένουν στην σφαίρα του μυστηρίου» αναφέρει ο δρ. Ίσμαρ ντε Σόουζα Καρβάλιο, παλαιοντολόγος του Ομοσπονδιακού Πανεπιστημίου του Ρίο ντε Τζανέιρο, μέλος της ερευνητικής ομάδας.

Με δημοσίευση τους στην επιθεώρηση «Journal of Vertebrate Paleontology» οι ερευνητές αναφέρουν ότι το πτηνό ανήκει στην οικογένεια των ορνιθόμορφων πτηνών και είναι το αρχαιότερο είδος που έχουμε εντοπίσει μέχρι στιγμής από αυτή την οικογένεια ενώ παράλληλα είναι και το αρχαιότερο είδος πτηνού που έχει εντοπιστεί στη Νότιο Αμερική.

Διέθετε μακριά πόδια, μεγάλα γαμψά νύχια και δυνατά πέλματα χαρακτηριστικά που δεν διαθέτει άλλο αρχαίο ή μοντέρνο είδος ορνιθόμορφων πτηνών ενώ παράλληλα διαθέτει κινητικά χαρακτηριστικά με αυτά κάποιων πτηνών που δεν πετούν όπως οι στρουθοκάμηλοι.

Πηγή

Ανακαλύπτω

Πώς να γυμναστείς για να ζήσεις περισσότερο και καλύτερα

Μία από τις πιο διαδεδομένες αντιλήψεις στον χώρο του fitness είναι το ότι για παραμένεις πάντα σε φόρμα, όπως και για να ζήσεις περισσότερο και καλύτερα, θα πρέπει να κάνεις τουλάχιστον 10.000 βήματα την ημέρα. 

Χωρίς να αμφισβητούμε το γεγονός ότι πρόκειται όντως για πολλά βήματα, όπως αποδεικνύεται, δεν είναι αρκετά. Υπάρχει, λοιπόν, κάποιο πρόγραμμα προπόνησης που να είναι πιο αποτελεσματικό για τη μακροζωία;

Το πρόβλημα με τα 10.000 βήματα

Σύμφωνα με μία πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο ακαδημαϊκό περιοδικό European Heart Journal, η συστηματική άσκηση, μέτριας προς έντονης έντασης, οποιουδήποτε είδους, μπορεί να είναι προτιμότερη από τα 10.000 βήματα. Κι αυτό γιατί όταν μετράμε τα βήματα που κάνουμε κάθε μέρα, το κάνουμε ανεξαρτήτως του tempo τους. Έτσι, όταν περπατάμε αλλά δεν ακολουθούμε έναν σταθερό, γοργό ρυθμό η αποτελεσματικότητα των 10.000 βημάτων μειώνεται.

Το tempo παίζει ρόλο αλλά δεν είναι πανάκεια

Η έρευνα μπορεί να καταλήγει -αρχικά- στο ότι οποιοδήποτε είδος μέτριας προς έντονης άσκησης είναι 3 φορές πιο αποτελεσματικό από το αργό περπάτημα -και μάλιστα χωρίς το συγκεκριμένο συμπέρασμα να επηρεάζεται από παράγοντες όπως η ηλικία, το βάρος ή το φύλο- αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι αν κάνεις 10.000 βήματα την ημέρα θα πρέπει να σταματήσεις. Το αντίθετο, καθώς σύμφωνα με μία άλλη μελέτη, το γρήγορο περπάτημα μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής σου έως και 22 χρόνια.

Για να είσαι πλήρως καλυμμένος, θα πρέπει να επιμείνεις στη ρουτίνα σου -κάνοντας το tempo με το οποίο περπατάς πιο γοργό- και να προσθέσεις σε αυτή κάποιο είδος μέτριας και έντονης έντασης άσκηση.

Ο χρυσός κανόνας της μακροζωίας

Αν, λοιπόν, θέλεις να είσαι πάντα σε φόρμα, να ζήσεις περισσότερο και καλύτερα, το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να ακολουθήσεις ένα πρόγραμμα προπόνησης βασισμένο στις αρχές που ακολουθούν.

- 100-129 βήματα ανά λεπτό την ημέρα

- 100-300 λεπτά άσκησης (οποιουδήποτε είδους) μέτριας έντασης την εβδομάδα

- 75-120 λεπτά έντονης άσκησης (οποιουδήποτε είδους) την εβδομάδα

Πηγή

 

Ανακαλύπτω